Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
278.4µg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.56g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Chlor |
2.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
22.56g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.76g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.76g
|
| Karotyna Beta |
170.4mg
|
| Kcal |
112.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
472.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.68mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
309.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.072g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
/ 50 g
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
208.32g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.52g
/ 80.61 g
|
| Białko |
5.52g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.52g
/ 50 g
|
| Błonnik |
5.06g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.14g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.92g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
15.41g
|
| Caprylic Acid |
17.94g
|
| Chlor |
46mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
46mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.91g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
220.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.23g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.23g
|
| Jod |
2.3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
478.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2001kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.023g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.46g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
1.84g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
43.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.46g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.3g
|
| Lauric Acid |
25.76g
|
| Magnez |
105.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.38mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.276mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
3.91g
|
| Natron |
29.9g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.023g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.46g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.07g
|
| Popiół |
0.69g
|
| Potas |
414mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.45g
/ 50 g
|
| Selen |
6.9µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
57.5mg
|
| Stearic Acid |
0.69g
|
| Sód |
23mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0575g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
48.99g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
48.99g
/ 70 g
|
| Wapń |
41.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.023mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.472mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.345mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.069mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.91mg
/ 60 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.91mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.299mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.299mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
506µg
/ 70 µg
|
| Woda |
167.67g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.13g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.13g
/ 275 g
|
| Żelazo |
7.59mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.24g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.126mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.6mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
896mg
|
| Kcal |
84kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.126g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
32.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.154mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.014g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.084g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
235.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.56g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.938mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.168mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
50.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.26mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
116.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Capric Acid |
0.67g
|
| Caprylic Acid |
0.78g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.06mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
86.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
360.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.1g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.16g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.58g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17g
/ 10 g
|
| Lauric Acid |
4.51g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Myristic Acid |
1.68g
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.84g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.25g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.906g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.011mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.003g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
278.4µg
|
| Białko |
10.1g
/ 80.61 g
|
| Białko |
5.52g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.52g
/ 50 g
|
| Błonnik |
14g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
8.82g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.84g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
16.08g
|
| Caprylic Acid |
18.72g
|
| Chlor |
48.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
46mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
7.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
60.39g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.15mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
319.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
11.87g
/ 40 g
|
| Glukoza |
11.87g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Jod |
2.3µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1097.6mg
|
| Kcal |
876.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3316.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.12g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
1.68mg
|
| Kwas linolowy |
0.62g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
2.42g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
52.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.91g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.3g
|
| Lauric Acid |
30.27g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
368.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
188.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.99mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.72mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
5.59g
|
| Natron |
29.9g
/ 1500 g
|
| Omega 3 |
0.19g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.83g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.91g
|
| Popiół |
3.41g
|
| Potas |
1562.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
15.69g
/ 50 g
|
| Selen |
8.94µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
57.5mg
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Stearic Acid |
0.94g
|
| Sód |
32.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.18g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
60.3g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
48.99g
/ 70 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
143.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
133.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.59mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.63mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.82mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
116.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
181.76mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.65mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
514.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
582.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
83.55g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.13g
/ 275 g
|
| Żelazo |
9.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze