Name: Tortilla z mięsem mielonym i serem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Ser cheddar pełnotłusty, starty (150.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Mięso wołowe mielone (80.00 g); Sałata lodowa (40.00 g); Awokado (140.00 g); Pomidor (170.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sos Tabasco (1.00 g); Tortilla pełnoziarnista pszenna (124.00 g)

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Tortilla z mięsem mielonym i serem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Połóż blachę do pieczenia na stole i rozłoż na niej papier do pakowania.

Na papierze użyj sera Cheddar, aby narysować 2 okręgi.

Włóż ten ser do piekarnika na 10 minut.

Następnie umieść drewnianą łyżkę/łyżkę kuchenną na środku i obróć ją. Poczekaj, aż ser stwardnieje po ochłodzeniu.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę ghee/masła/oliwy i podsmażamy w niej mięso mielone.

Doprawić solą i pieprzem.

Umyj i osusz liście sałaty lodowej.

Przecinaj awokado na pół.

Obieraj i kroj jedną połówkę w paski.

Umyj pomidory i przeciął je na pół.

Włoż do miski jogurt grecki i wymieszaj z papryką w proszku, Tabasco, solą i pieprzem.

Napełnij dwa tacos sera z sałatą, kawałkami awokado, mięsem mielonym i pomidorami i udoskonal je dipem jogurtowym.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Penicillium roqueforti, Oliwka, Wołowina, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół lateks-owoc, Pomidor, Histamina, Salicylany, Papryka, Iodine, Czarny pieprz, Ocet, Papryka chili, Sól, Pszenica, Gluten

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser cheddar pełnotłusty, starty

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Ser cheddar pełnotłusty, starty

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Mięso wołowe mielone

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Mięso wołowe mielone

Sałata lodowa

Liczba porcji 1 × Liść (40 g)

Waga 40 g

Sałata lodowa

Awokado

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Awokado

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sos Tabasco

Liczba porcji 1 × Porcja (1 g)

Waga 1 g

Sos Tabasco

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Liczba porcji 2 × Sztuka (62 g)

Waga 124 g

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

44.18g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

50.54g / 53.74 g

Węglowodany 50%

43.99g / 89.57 g

Kcal

807.48Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

88.36g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

101.07g / 53.74 g

Węglowodany 50%

87.97g / 89.57 g

Kcal

1614.95Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.65g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	1650mg / 2300 mg
Cholesterol	135mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	6.075mg / 10 mg
Fosfor	730.5mg / 700 mg
Kcal	588kcal / 2000 kcal
Kj	2458.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	28.365g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.305g / 10 g
Laktoza	0.15g
Magnez	81mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.3g / 2.5 g
Omega 6	1.005g / 12 g
Popiół	5.25g
Potas	121.5mg / 4000 mg
Selen	22.5µg / 70 µg
Sód	897mg / 1500 mg
Sól	2.25g / 1500 g
Tłuszcz	47.55g / 120.92 g
Wapń	1054.5mg / 1000 mg
Witamina A	573µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.65µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8955mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina D	0.39µg / 600 µg
Witamina E	0.75mg / 14 mg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Woda	55.8g / 2700 g
Węglowodany	0.15g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Alanina	0.52g
Argentyna	0.52g
Beta-glukany	0.8g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.8µg
Beta-sitosterol	8mg
Białko	10.88g / 80.61 g
Białko	10.88g / 50 g
Białko	10.88g / 50 g
Białko roślinne	0.8g / 50 g
Białko zwierzęce	10.88g / 50 g
Bor	0.008mg / 1 mg
Błonnik	0.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	61.6mg / 2300 mg
Chlor	44mg / 2300 mg
Cholesterol	30.4mg / 300 mg
Chrom	1.6µg / 35 µg
Cobalt	0.56µg
Cukier	0.8g / 50 g
Cukier dodany	0.8g / 50 g
Cynk	1.928mg / 10 mg
Cysteina	96g / 0.5 g
Cysty	0.12g
Energia	602.4kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.36g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.008mg / 3.5 mg
Fosfor	105.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.8g / 40 g
Galaktyka	0.8g
Glicyna	0.44g
Glukoza	0.8g
Glutamina	0.96g
Histydyna	0.28g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.08g
Inuliny	0.8g
Izoleucyna	0.44g / 2 g
Jod	1.6µg / 150 µg
Kalorie	144kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	8mg
Kcal	144kcal / 2000 kcal
Kempesterol	2.4g
Kj	602.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	0.72g
Kwas glutaminowy	1.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g / 10 g
Laktoza	0.8g
Leucyna	0.84g / 4.2 g
Lizyna	0.88g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	12.8mg / 350 mg
Maltos	0.8g
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Metionina	0.24g / 1.3 g
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.6µg / 100 µg
Nikel	0.0012mg / 0.03 mg
Nitrogeny	1.76g
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.72g
Potas	193.6mg / 4000 mg
Prolina	0.4g
Retinol	6.4µg / 900 µg
Sacharoza	0.8g / 50 g
Selen	10.08µg / 70 µg
Seryna	0.32g
Siarka	168mg
Skrobia	0.8g
Stigmasterol	1.6g
Sód	42.4mg / 1500 mg
Sól	0.104g / 1500 g
Tauryn	28mg
Tokoferol gamma	0.24mg / 15 mg
Treonina	0.4g / 1.7 g
Tryptofan	0.12g / 280 g
Tyrozyna	0.28g
Tłuszcz	3.44g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.44g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.12g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	1.36g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0.004g
Tłuszcze nasycone 10:0	0.004g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.008g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.24g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.72g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.4g
Tłuszcze nasycone 4:0	0.004g
Tłuszcze nasycone 6:0	0.0008g
Tłuszcze nasycone 8:0	0.0008g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.08g / 12 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.012g
Valina	0.48g / 2.3 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	21.6µg / 800 µg
Witamina ARE	7.2µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0328mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.712µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.776mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	52mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.28mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.168mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.44mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina D	0.304µg / 600 µg
Witamina D3	0.304µg / 20 µg
Witamina E	0.544mg / 14 mg
Witamina K	1.04µg / 70 µg
Woda	62.88g / 2700 g
Węglowodany	1.92g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.92g / 275 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	0.56g / 80.61 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.44g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Chlor	14.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cynk	0.176mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.36g / 40 g
Glukoza	0.36g
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kj	23.6kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	7.2µg / 400 µg
Kwas oksalowy	0.8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	132mg / 6000 mg
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.304g
Potas	53.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g / 50 g
Selen	0.08µg / 70 µg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina A	76.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.088mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	0.172mg / 14 mg
Witamina K	9.64µg / 70 µg
Woda	38.256g / 2700 g
Węglowodany	1.16g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg
β-Karoten	46.4µg / 100 µg

Alanina	0.112g
Argentyna	0.126g
Beta-sitosterol	106.4mg
Betaina	0.84mg
Białko	2.8g / 80.61 g
Bor	0.14mg / 1 mg
Błonnik	9.38g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.96g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.4g
Chlor	15.4mg / 2300 mg
Chlor	15.4mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Chrom	0.28µg / 35 µg
Cobalt	0.28µg
Cukier	0.98g / 50 g
Cukier dodany	1.4g / 50 g
Cynk	0.84mg / 10 mg
Cysty	0.042g
Fenyloalanina	0.112g / 3.3 g
Fitosterol	106.4mg / 2 mg
Fluor	2.8mg / 3.5 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.28g / 40 g
Galaktyka	1.4g
Glicyna	0.084g
Glukoza	0.56g
Glutamina	0.28g
Histydyna	0.042g / 1.5 g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	0.098g / 2 g
Jod	2.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0868mg
Kcal	224kcal / 2000 kcal
Kj	938kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.8mg
Kwas aspartyczny	0.28g
Kwas cytrynowy	0.28mg
Kwas glutaminowy	0.35g
Kwas kwinowy	0.042g
Kwas malinowy	0.07g
Kwas oksalowy	26.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.94g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	0.168g / 4.2 g
Lizyna	0.14g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.378mg / 6000 mg
Magnez	40.6mg / 350 mg
Maltos	1.4g
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Metionina	0.028g / 1.3 g
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nikel	0.42mg / 0.03 mg
Omega 3	0.154g / 2.5 g
Omega 6	2.52g / 12 g
Popiół	2.24g
Potas	679mg / 4000 mg
Prolina	0.084g
Sacharoza	0.14g / 50 g
Selen	0.56µg / 70 µg
Seryna	0.098g
Siarka	21mg
Skrobia	0.14g
Sód	9.8mg / 1500 mg
Sól	0.0245g / 1500 g
Treonina	0.084g / 1.7 g
Tryptofan	0.028g / 280 g
Tyrozyna	0.042g
Tłuszcz	21g / 120.92 g
Valina	0.126g / 2.3 g
Wapń	16.8mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.38mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	19.88mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.364mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.48mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14mg / 110 mg
Witamina E	2.94mg / 14 mg
Witamina K	29.4µg / 70 µg
Woda	102.2g / 2700 g
Węglowodany	11.9g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.016g / 80.61 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cukier	0.035g / 50 g
Kcal	0.35kcal / 2000 kcal
Kj	1.46kJ / 8400 kJ
Popiół	0.02g
Potas	1.4mg / 4000 mg
Sód	13.9mg / 1500 mg
Sól	0.035g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Witamina A	5.7µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.342mg / 110 mg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina K	0.043µg / 70 µg
Woda	0.898g / 2700 g
Węglowodany	0.054g / 201.53 g
Żelazo	0.004mg / 15 mg

Białko	11.532g / 80.61 g
Błonnik	7.936g / 30 g
Cholesterol	1.24mg / 300 mg
Cukier	1.86g / 50 g
Cynk	2.232mg / 10 mg
Fosfor	347.2mg / 700 mg
Kcal	359.6kcal / 2000 kcal
Kj	1504.12kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.86g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.488g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.472g / 10 g
Magnez	74.4mg / 350 mg
Popiół	1.86g
Potas	248mg / 4000 mg
Sód	558mg / 1500 mg
Sól	1.4012g / 1500 g
Tłuszcz	7.44g / 120.92 g
Wapń	148.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.434mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.208mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.248mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.2µg / 300 µg
Witamina E	1.488mg / 14 mg
Woda	39.68g / 2700 g
Węglowodany	57.412g / 201.53 g
Żelazo	3.968mg / 15 mg

Alanina	25.82g
Alkoholu	0.85g
Argentyna	30.08g
Beta-glukany	0.4g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	8.9µg
Beta-sitosterol	69.45mg
Betaina	0.42mg
Białko	44.18g / 80.61 g
Białko	6.21g / 50 g
Białko	5.44g / 50 g
Białko roślinne	0.4g / 50 g
Białko zwierzęce	5.44g / 50 g
Bor	0.16mg / 1 mg
Błonnik	11.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.73g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.69g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.1g
Chlor	884.45mg / 2300 mg
Chlor	83.25mg / 2300 mg
Cholesterol	92.64mg / 300 mg
Chrom	1.79µg / 35 µg
Cobalt	1.27µg
Cukier	7.24g / 50 g
Cukier dodany	1.95g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.85g
Cynk	6.44mg / 10 mg
Cysteina	52.25g / 0.5 g
Cysty	0.08g
Energia	301.2kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	25.74g / 3.3 g
Fitosterol	76.15mg / 2 mg
Fluor	2.26mg / 3.5 mg
Fosfor	802.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.74g / 40 g
Galaktyka	1.95g
Glicyna	21.51g
Glukoza	1.97g
Glutamina	51.62g
Histydyna	12.91g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.89g
Inuliny	0.47g
Izoleucyna	21.52g / 2 g
Jod	3.05µg / 150 µg
Kalorie	72kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	85.85µg
Karotyna Beta	385.7mg
Kcal	820.57kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.63g
Kj	3432.07kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.65mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	77g
Kwas cytrynowy	0.48mg
Kwas foliowy	16.35µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	124.88g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas linolowy	0.49g / 12 g
Kwas malinowy	0.12g
Kwas oksalowy	17.95mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasowość	0.34g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.18g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.28g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.78g / 10 g
Laktoza	5.03g
Leucyna	34.51g / 4.2 g
Lizyna	34.51g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	185.84mg / 6000 mg
Lykopenia	2187.05µg
Magnez	125.87mg / 350 mg
Maltos	1.95g
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Metionina	8.64g / 1.3 g
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Molybdenum	6.35µg / 100 µg
Nikel	1.06mg / 0.03 mg
Nitrogeny	12.78g
Omega 3	0.29g / 2.5 g
Omega 6	2.41g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Phytoen	2550µg
Phytofluen	255µg
Polyols	0.85g
Popiół	6.52g
Potas	1050.76mg / 4000 mg
Prolina	21.49g
Retinol	3.2µg / 900 µg
Sacharoza	0.58g / 50 g
Selen	28.38µg / 70 µg
Seryna	25.71g
Siarka	104.7mg
Skrobia	0.56g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	1.06g
Sód	825.19mg / 1500 mg
Sól	52.02g / 1500 g
Tauryn	14.85mg
Tokoferol gamma	0.12mg / 15 mg
Treonina	21.49g / 1.7 g
Tryptofan	8.58g / 280 g
Tyrozyna	17.16g
Tłuszcz	50.54g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.89g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.06g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	0.68g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
Tłuszcze nasycone 10:0
Tłuszcze nasycone 12:0	0.01g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.12g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.36g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.2g
Tłuszcze nasycone 4:0
Tłuszcze nasycone 6:0
Tłuszcze nasycone 8:0
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.04g / 12 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.01g
Valina	30.06g / 2.3 g
Wapń	736.67mg / 1000 mg
Witamina A	501.68µg / 800 µg
Witamina ARE	3.6µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.63µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.16mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	41.64mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.61mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.64mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.81mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	17mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.11µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	31.67mg / 110 mg
Witamina D	1.25µg / 600 µg
Witamina D3	0.15µg / 20 µg
Witamina E	4.61mg / 14 mg
Witamina K	31.74µg / 70 µg
Woda	290.04g / 2700 g
Węglowodany	43.99g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.02g / 275 g
Żelazo	4.02mg / 15 mg
β-Karoten	293.2µg

Alanina	51.63g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	60.15g
Beta-glukany	0.8g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	17.8µg
Beta-sitosterol	138.9mg
Betaina	0.84mg
Białko	88.36g / 80.61 g
Białko	12.41g / 50 g
Białko	10.88g / 50 g
Białko roślinne	0.8g / 50 g
Białko zwierzęce	10.88g / 50 g
Bor	0.32mg / 1 mg
Błonnik	23.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.47g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.39g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.2g
Chlor	1768.9mg / 2300 mg
Chlor	166.5mg / 2300 mg
Cholesterol	185.27mg / 300 mg
Chrom	3.58µg / 35 µg
Cobalt	2.54µg
Cukier	14.48g / 50 g
Cukier dodany	3.9g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	12.89mg / 10 mg
Cysteina	104.5g / 0.5 g
Cysty	0.16g
Energia	602.4kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	51.47g / 3.3 g
Fitosterol	152.3mg / 2 mg
Fluor	4.51mg / 3.5 mg
Fosfor	1605mg / 700 mg
Fruktoza	3.48g / 40 g
Galaktyka	3.9g
Glicyna	43.02g
Glukoza	3.93g
Glutamina	103.24g
Histydyna	25.82g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.78g
Inuliny	0.94g
Izoleucyna	43.04g / 2 g
Jod	6.1µg / 150 µg
Kalorie	144kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	771.39mg
Kcal	1641.14kcal / 2000 kcal
Kempesterol	3.25g
Kj	6864.14kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5.3mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas aspartyczny	154g
Kwas cytrynowy	0.96mg
Kwas foliowy	32.7µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	249.75g
Kwas kwinowy	0.04g
Kwas linolowy	0.98g / 12 g
Kwas malinowy	0.24g
Kwas oksalowy	35.9mg
Kwas oleinowy	7g
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	42.96g
Kwasy tłuszczowe nasycone	42.35g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.55g / 10 g
Laktoza	10.05g
Leucyna	69.01g / 4.2 g
Lizyna	69.02g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	371.68mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	251.73mg / 350 mg
Maltos	3.9g
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Metionina	17.27g / 1.3 g
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.7µg / 100 µg
Nikel	2.12mg / 0.03 mg
Nitrogeny	25.56g
Omega 3	0.58g / 2.5 g
Omega 6	4.81g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	13.05g
Potas	2101.52mg / 4000 mg
Prolina	42.98g
Retinol	6.4µg / 900 µg
Sacharoza	1.15g / 50 g
Selen	56.75µg / 70 µg
Seryna	51.42g
Siarka	209.4mg
Skrobia	1.11g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	2.11g
Sód	1650.39mg / 1500 mg
Sól	104.04g / 1500 g
Tauryn	29.7mg
Tokoferol gamma	0.24mg / 15 mg
Treonina	42.98g / 1.7 g
Tryptofan	17.15g / 280 g
Tyrozyna	34.32g
Tłuszcz	101.07g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.78g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.12g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	1.36g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
Tłuszcze nasycone 10:0
Tłuszcze nasycone 12:0	0.01g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.24g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.72g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.4g
Tłuszcze nasycone 4:0
Tłuszcze nasycone 6:0
Tłuszcze nasycone 8:0
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.08g / 12 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.01g
Valina	60.11g / 2.3 g
Wapń	1473.33mg / 1000 mg
Witamina A	1003.36µg / 800 µg
Witamina ARE	7.2µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	83.27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.22mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.28mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.62mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	200.22µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.34mg / 110 mg
Witamina D	2.49µg / 600 µg
Witamina D3	0.3µg / 20 µg
Witamina E	9.22mg / 14 mg
Witamina K	63.48µg / 70 µg
Woda	580.08g / 2700 g
Węglowodany	87.97g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.04g / 275 g
Żelazo	8.03mg / 15 mg
β-Karoten	586.4µg