Name: Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sok pomidorowy (200.00 g); Sos Tabasco (5.00 g); Schab bez kości (100.00 g); Ziemniaki (225.00 g); Zielony groszek mrożony (100.00 g); Marchew (100.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Musztarda (10.00 g); Pieprz czarny (0.20 g); Sól biała (0.20 g); Pomarańcz (120.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Sok z cytryny (3.00 g)

15 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.

Groszek i marchewkę ugotować al dente. Jeśli używasz mrożonej kapusty, po prostu podgrzej ją w garnku z odrobiną wody.

Dopraw warzywa solą, pieprzem i odrobiną musztardy.

Mięso doprawić pieprzem i smażyć na patelni z odrobiną oleju przez 3 minuty z każdej strony, następnie dodać sól.

Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.

Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Siarczyny, Seler, Ocet, Papryka chili, Sól, Wołowina, Zespół alfa-gal, Ziemniak, Groch, Marchew, Oliwka, Musztarda, Czarny pieprz, Iodine, Owoce cytrusowe, Mleko, Laktoza, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy)

Okazje

Typy

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok pomidorowy

Liczba porcji 1 × Szklanka (200 g)

Waga 200 g

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Sos Tabasco

Schab bez kości

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Schab bez kości

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Zielony groszek mrożony

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Zielony groszek mrożony

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Pomarańcz

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (240 g)

Waga 120 g

Pomarańcz

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

56.35g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.17g / 53.74 g

Węglowodany 50%

96.84g / 89.57 g

Kcal

866.29Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fluor	4mg / 3.5 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794mg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas malinowy	20g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18000µg
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	474mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	440mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	66µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.8mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	440µg / 70 µg
Woda	190.6g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.08g / 80.61 g
Błonnik	0.07g / 30 g
Cukier	0.175g / 50 g
Kcal	1.75kcal / 2000 kcal
Kj	7.3kJ / 8400 kJ
Popiół	0.1g
Potas	7mg / 4000 mg
Sód	69.5mg / 1500 mg
Sól	0.175g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.75mg / 1000 mg
Witamina A	28.5µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.71mg / 110 mg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Woda	4.49g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	21g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	70mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Kcal	176kcal / 2000 kcal
Kj	736kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g / 10 g
Magnez	25mg / 350 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	1.1g / 12 g
Popiół	1g
Potas	350mg / 4000 mg
Sód	60mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Woda	68g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Białko	6.4g / 80.61 g
Błonnik	5.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	1.21mg / 10 mg
Fosfor	105mg / 700 mg
Fruktoza	0.7g / 40 g
Glukoza	0.8g
Kcal	81kcal / 2000 kcal
Kj	339kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.16g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Luteina	1300µg / 6000 µg
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.18g / 12 g
Popiół	0.7g
Potas	305mg / 4000 mg
Sacharoza	2g / 50 g
Skrobia	10.5g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina A	65µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.138mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	65µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina E	0.37mg / 14 mg
Witamina K	24.8µg / 70 µg
Woda	78.9g / 2700 g
Węglowodany	16.3g / 201.53 g
Zeaxanthin	220µg / 2000 µg
Żelazo	1.6mg / 15 mg

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.119g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.051g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	1.05g / 50 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g / 10 g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.103g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Sód	76mg / 1500 mg
Sól	0.19g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	6.55g / 2700 g
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	139.2µg
Białko	1.08g / 80.61 g
Błonnik	2.28g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.68g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	11.28g / 50 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	27.6mg / 700 mg
Fruktoza	2.88g / 40 g
Glukoza	2.88g
Karotyna Beta	85.2mg
Kcal	56.4kcal / 2000 kcal
Kj	236.4kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.84mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	154.8mg / 6000 mg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	219.6mg / 4000 mg
Sacharoza	4.68g / 50 g
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	39.6mg / 1000 mg
Witamina A	22.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	58.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	0.228mg / 14 mg
Witamina K	1.2µg / 70 µg
Woda	104.16g / 2700 g
Węglowodany	13.56g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Alanina	0.16g
Alkoholu	2.28g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.16g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	141.87µg
Beta-sitosterol	30.9mg
Białko	56.35g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.44mg / 1 mg
Błonnik	20.93g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.96g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.28g
Chlor	931.7mg / 2300 mg
Chlor	179.06mg / 2300 mg
Cholesterol	92.63mg / 300 mg
Chrom	2.24µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	33.76g / 50 g
Cukier dodany	4.28g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g
Cynk	6.66mg / 10 mg
Cysteina	0.07g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	45.5mg / 2 mg
Fluor	4.05mg / 3.5 mg
Fosfor	866.65mg / 700 mg
Fruktoza	7.63g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.14g
Glukoza	7.14g
Histydyna	0.07g / 1.5 g
Izoleucyna	0.14g / 2 g
Jod	17.09µg / 150 µg
Karotyna Beta	9164.29mg
Kcal	824.97kcal / 2000 kcal
Kj	3450.99kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.28mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.79g
Kwas cytrynowy	1421.06mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	280.54g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas malinowy	357.62g
Kwas oksalowy	61.31mg
Kwas oleinowy	3.51g
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.73g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	7.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.71g / 10 g
Laktoza	8.25g
Leucyna	0.23g / 4.2 g
Lizyna	0.25g / 3 g
Luteina	1300µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	673.63mg / 6000 mg
Lykopenia	18000.13µg
Magnez	195.9mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Metionina	0.05g / 1.3 g
Miedź	0.9mg / 1.5 mg
Molybdenum	25.59µg / 100 µg
Natron	440g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel	0.07mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.7g
Omega 3	0.26g / 2.5 g
Omega 6	2.18g / 12 g
Palmitic Acid	0.71g
Ph	13.05µg
Popiół	8.14g
Potas	2934.08mg / 4000 mg
Prolina	0.14g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	10.42g / 50 g
Selen	25.24µg / 70 µg
Seryna	0.2g
Siarka	78.75mg
Skrobia	46.55g
Stearic Acid	0.13g
Sód	899.54mg / 1500 mg
Sól	201.97g / 1500 g
Treonina	0.14g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.14g
Tłuszcz	28.17g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Valina	0.2g / 2.3 g
Wapń	394.8mg / 1000 mg
Witamina A	1881.18µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.89mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.73µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	35.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.89mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	163.11µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	154.1mg / 110 mg
Witamina D	4.53µg / 600 µg
Witamina D3	1.03µg / 20 µg
Witamina E	3.31mg / 14 mg
Witamina K	487.45µg / 70 µg
Woda	837.39g / 2700 g
Węglowodany	96.84g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Zeaxanthin	220µg / 2000 µg
Żelazo	6.1mg / 15 mg