Name: Spaghetti z indyka
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Mięso mielone z indyka (400.00 g); Makaron spaghetti pełnoziarnisty (100.00 g); Cebula (170.00 g); Czosnek (10.00 g); Pokrojone pomidory w puszce (400.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Sól biała (5.00 g); Pieprz czarny (0.30 g); Zioła prowansalskie (2.00 g); Bazyli, świeży (3.00 g)

02 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Spaghetti z indyka

Przygotowanie przepisu

Obierz cebulę i czosnek.

Pokrój cebulą i czosnek w kostkę,

Rozgrzej patelnie.

Gdy będzie już gorąca, dodaj odrobinę oleju i przypiec cebulę.

Po 1-2 minutach dodaj mięso i piecz aż skruszeje.

Dodaj czosnek, pomidory, zioła, sól i pieprz i zmniejsz ogień do minimum.

Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Teraz możesz stopniowo doprawiać według własnych upodobań sos spaghetti.

Gdy makaron będzie al dente przecedź, wyłóż na talerz i polej mięsem.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Drób, Laktoza, Zespół alfa-gal, Pszenica, Gluten, Cebula, Czosnek, Pomidor, Salicylany, Histamina, Zespół lateks-owoc, Oliwka, Iodine, Czarny pieprz, Seler, Musztarda, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

42.82g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

33.1g / 89.57 g

Kcal

571.71Kcal / 1612.27 Kcal

Alkoholu	2g
Argentyna	0.03g
Azotan	20mg / 3.7 mg
Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	42.82g / 80.61 g
Białko	36g / 50 g
Białko zwierzęce	36g / 50 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	9.35g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.41g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.37g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	233.28mg / 2300 mg
Chlor	1548.4mg / 2300 mg
Cholesterol	271.52mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	11.44g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	4.75mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	540.64mg / 700 mg
Fruktoza	3.44g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glukoza	4.15g
Glutamina	7.6g
Inuliny	0.6g
Jod	1.02µg / 150 µg
Kcal	619.92kcal / 2000 kcal
Kj	2278.63kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas cytrynowy	600mg
Kwas foliowy	30µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwas linolowy	0.98g / 12 g
Kwas malinowy	100g
Kwas oksalowy	10mg
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	31.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.91g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.85g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.97g / 10 g
Laktoza	3.8g
Lizyna	3.22g / 3 g
Luteina	83.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	324mg / 6000 mg
Lykopenia	18.6µg
Magnez	107.82mg / 350 mg
Maltos	2g
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	1.13g / 2.5 g
Omega 6	10.75g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	4.4µg
Phytofluen	3.6µg
Popiół	4.47g
Potas	1503.83mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g / 50 g
Selen	79.86µg / 70 µg
Siarka	28.5mg
Skrobia	15.26g
Stearic Acid	0.23g
Sód	1309.19mg / 1500 mg
Sól	2500.84g / 1500 g
Tauryn	600mg
Tłuszcz	29.79g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	17.6g / 70 g
Wapń	155.34mg / 1000 mg
Witamina A	431.22µg / 800 µg
Witamina ARE	12.17µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.14µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.68mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.81mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	150mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.39mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	49.97mg / 110 mg
Witamina D	3.2µg / 600 µg
Witamina E	8.55mg / 14 mg
Witamina K	29.28µg / 70 µg
Woda	416.98g / 2700 g
Węglowodany	33.1g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	6.62mg / 15 mg
β-Karoten	73µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

85.63g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

59.57g / 53.74 g

Węglowodany 50%

66.19g / 89.57 g

Kcal

1143.41Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	72g / 80.61 g
Białko	72g / 50 g
Białko zwierzęce	72g / 50 g
Błonnik	4g / 30 g
Chlor	440mg / 2300 mg
Cholesterol	536mg / 300 mg
Cukier	4g / 50 g
Cynk	6.72mg / 10 mg
Fosfor	828mg / 700 mg
Glutamina	15.2g
Kcal	756kcal / 2000 kcal
Kj	3164kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	47.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	34.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	19.72g / 10 g
Laktoza	3.6g
Lizyna	6.4g / 3 g
Magnez	100mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Metionina	2g / 1.3 g
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Omega 3	2g / 2.5 g
Omega 6	17.6g / 12 g
Popiół	4.8g
Potas	1368mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g / 50 g
Selen	131.2µg / 70 µg
Sód	628mg / 1500 mg
Sól	1.56g / 1500 g
Tauryn	1200mg
Tłuszcz	35.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	35.2g / 70 g
Wapń	168mg / 1000 mg
Witamina A	392µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	300mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.8mg / 110 mg
Witamina D	6.08µg / 600 µg
Witamina E	9.48mg / 14 mg
Witamina K	1.2µg / 70 µg
Woda	286g / 2700 g
Węglowodany	4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4g / 275 g
Żelazo	8.4mg / 15 mg

Białko	7g / 80.61 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	0.8g / 50 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	128mg / 700 mg
Kcal	144kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5g / 10 g
Luteina	150µg / 6000 µg
Magnez	45mg / 350 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	1.4g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	180mg / 4000 mg
Selen	25µg / 70 µg
Skrobia	25g
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	3.2g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina E	0.3mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	10g / 2700 g
Węglowodany	27g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Alkoholu	4g
Azotan	40mg / 3.7 mg
Białko	3.6g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	4.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	4g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt	0.4µg
Cukier	10.4g / 50 g
Cukier dodany	4g / 50 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Fruktoza	4.8g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glukoza	5.2g
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	300kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	1200mg
Kwas foliowy	60µg / 400 µg
Kwas malinowy	200g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g / 10 g
Laktoza	4g
Luteina + zeaxantyna	480mg / 6000 mg
Lykopenia	37.2µg
Magnez	32mg / 350 mg
Maltos	4g
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Phytoen	8.8µg
Phytofluen	7.2µg
Popiół	2g
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Skrobia	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Witamina K	9.6µg / 70 µg
Woda	378g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg
β-Karoten	2µg / 100 µg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	2975mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kcal	0.05kcal / 2000 kcal
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	0.4mg / 4000 mg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Sól	5000g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0329g / 80.61 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.003g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.003g / 10 g
Cholesterol	0.003mg / 300 mg
Chrom	0.003µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier	0.0019g / 50 g
Cynk	0.0036mg / 10 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	0.474mg / 700 mg
Jod	0.003µg / 150 µg
Kcal	0.753kcal / 2000 kcal
Kj	3.15kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g / 10 g
Magnez	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0039mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0029g / 12 g
Popiół	0.0132g
Potas	3.987mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Siarka	0.003mg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0098g / 120.92 g
Wapń	1.329mg / 1000 mg
Witamina A	0.081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0042mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.051µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.063mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.492µg / 70 µg
Woda	0.0374g / 2700 g
Węglowodany	0.1944g / 201.53 g
Żelazo	0.0291mg / 15 mg

Białko	0.154g / 80.61 g
Błonnik	0.816g / 30 g
Cukier	0.04g / 50 g
Kcal	6.4kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.062g
Potas	30mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.154g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina K	24µg / 70 µg
Woda	0.14g / 2700 g
Węglowodany	1.294g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.093g / 80.61 g
Błonnik	0.048g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.036g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.012g / 10 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Chlor	1.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.021mg / 10 mg
Fosfor	1.11mg / 700 mg
Jod	0.027µg / 150 µg
Kcal	0.93kcal / 2000 kcal
Kj	3.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	168mg / 6000 mg
Magnez	0.33mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Miedź	0.0114mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0018g / 2.5 g
Omega 6	0.009g / 12 g
Popiół	0.087g
Potas	8.88mg / 4000 mg
Selen	0.009µg / 70 µg
Sód	0.72mg / 1500 mg
Sól	0.0018g / 1500 g
Tłuszcz	0.024g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	12.15µg / 800 µg
Witamina ARE	24.33µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0093mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.006mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.192mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.78mg / 110 mg
Witamina D	0.024µg / 600 µg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	9µg / 70 µg
Woda	2.592g / 2700 g
Węglowodany	0.153g / 201.53 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg
β-Karoten	144µg / 100 µg