Spaghetti szpinakowe z kurczakiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
3.08g
|
| Argentyna |
3.92g
|
| Białko |
57.12g
/ 80.61 g
|
| Białko |
57.12g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
57.12g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.8g
/ 30 g
|
| Chlor |
280mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
148.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
28µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
2.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.316mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.56g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
2.24g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
632.8mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
2.8g
|
| Glutamina |
12.6g
|
| Histydyna |
1.68g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
3.08g
/ 2 g
|
| Kcal |
308kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1288kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
5.88g
|
| Kwas glutaminowy |
9.24g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.784g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.756g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.028g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.784g
/ 10 g
|
| Leucyna |
4.48g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
5.04g
/ 3 g
|
| Magnez |
100.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.68g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
19.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.112g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.672g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.08g
|
| Potas |
1024.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
2.52g
|
| Selen |
73.92µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
2.24g
|
| Sód |
1974mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
4.928g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
84mg
|
| Treonina |
2.52g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.7g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.96g
|
| Tłuszcz |
3.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
3.08g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2352mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.812µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.392mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
31.696mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
196mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
11.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.28µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.756mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218.12g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
2.5g
|
| Azotan |
700mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
2.5µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
7.25g
/ 80.61 g
|
| Białko |
3.75g
/ 50 g
|
| Białko |
7.25g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
7.25g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
2.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.5g
/ 30 g
|
| Błonnik |
5.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.01µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0125µg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
2.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.75mg
/ 10 mg
|
| Energia |
240kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
25mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.025mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
72.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.25g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.5g
|
| Glukoza |
0.25g
|
| Jod |
0.0075µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
57.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
57.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
2.5g
|
| Kj |
240kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.35g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
25mg
|
| Kwas foliowy |
485µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.4g
|
| Kwas kwinowy |
50g
|
| Kwas linolowy |
0.525g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
250g
|
| Kwas oksalowy |
2425mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
30495mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
197.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.5g
|
| Mangan |
0.65mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.025µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
4g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
1.15g
|
| Omega 3 |
0.35g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.525g
/ 12 g
|
| Popiół |
5.5g
|
| Potas |
1395mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.5g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Selen |
2.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.075mg
|
| Skrobia |
0.25g
|
| Stigmasterol |
2.5g
|
| Sód |
65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.175g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.5mg
|
| Teobromina |
2.5mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1g
/ 70 g
|
| Wapń |
247.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1767.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.475mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
47.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.475mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
485µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
70.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.7mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1207.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
228.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
6.75mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
14065µg
/ 100 µg
|
| Białko |
6.88g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.88g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.88g
/ 50 g
|
| Bor |
16mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
160mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.8µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.16µg
|
| Cukier |
7.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.736mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
16mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
152mg
/ 700 mg
|
| Jod |
16µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
5.6g
|
| Kcal |
97.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
411.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.08g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.52g
|
| Magnez |
27.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
240mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
4µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
48mg
|
| Sód |
64mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.16g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
192mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
44.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0736mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.048µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.32µg
/ 70 µg
|
| Woda |
140g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.52g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
128mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
144kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.5g
/ 10 g
|
| Luteina |
150µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.41mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.4g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
25µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
25g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.445g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.445g
/ 10 g
|
| Chlor |
25.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.06g
|
| Kcal |
68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
283.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.068g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.034g
/ 10 g
|
| Luteina |
17µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0085g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.034g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.02g
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
/ 50 g
|
| Selen |
0.85µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
51mg
|
| Skrobia |
2.04g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
15.3g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
15.3g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Chlor |
585mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
80.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
324mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
237.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
994.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.438g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.297g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.396g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.9g
|
| Magnez |
17.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
4.68g
|
| Potas |
55.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
12.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
390.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
990g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
14.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
450mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
121.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.99µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.45µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.62µg
/ 70 µg
|
| Woda |
50.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
52.5mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
135kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
564.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.045g
|
| Kwas linolowy |
2.79g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.114g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7875g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.29g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
15g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.114g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.165g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Witamina E |
4.3575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.695µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.15g
/ 201.53 g
|
| Argentyna |
0.03g
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.165g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.04g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.015g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Kcal |
7.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
31.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.075g
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.71µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
3mg
|
| Skrobia |
1.545g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0009mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.93g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlor |
596mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.001mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Siarka |
1.2mg
|
| Sód |
387.58mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.98g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0044g
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.001mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Alanina |
1.54g
|
| Alkoholu |
1.25g
|
| Argentyna |
1.97g
|
| Azotan |
350mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.25µg
|
| Beta-sitosterol |
36.25mg
|
| Białko |
47.96g
/ 80.61 g
|
| Białko |
33.88g
/ 50 g
|
| Białko |
3.63g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
3.63g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.9g
/ 50 g
|
| Bor |
8.25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.75g
/ 30 g
|
| Błonnik |
2.75g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.91g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.1g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.25g
|
| Chlor |
234mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
690.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
123.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
14.41µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.09µg
|
| Cukier |
10.19g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.25g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.25g
|
| Cukry proste |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.64mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.28g
/ 0.5 g
|
| Energia |
120kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
1.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
65mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
8.02mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
670.46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.16g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.25g
|
| Glicyna |
1.4g
|
| Glukoza |
1.67g
|
| Glutamina |
6.3g
|
| Histydyna |
0.84g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
1.54g
/ 2 g
|
| Jod |
8.01µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
28.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kazeina |
2.8g
|
| Kcal |
527.71kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.25g
|
| Kj |
1907.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.93g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
2.94g
|
| Kwas cytrynowy |
12.5mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
242.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
4.86g
|
| Kwas kwinowy |
25g
|
| Kwas linolowy |
1.66g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
125g
|
| Kwas oksalowy |
1212.5mg
|
| Kwas oleinowy |
4.56g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.62g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.88g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.85g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.46g
|
| Leucyna |
2.24g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.53g
/ 3 g
|
| Luteina |
83.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
15247.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
203.06mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.25g
|
| Mangan |
1.28mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.84g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.36mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
11.02µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
2g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.83mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.58g
|
| Omega 3 |
1.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.76g
/ 12 g
|
| Popiół |
8.21g
|
| Potas |
1582.82mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.26g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.75g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
2.14g
/ 50 g
|
| Selen |
59.79µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.12g
|
| Siarka |
51.64mg
|
| Skrobia |
14.42g
|
| Stigmasterol |
1.25g
|
| Sód |
1446.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
498.21g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
43.25mg
|
| Teobromina |
1.25mg
|
| Treonina |
1.26g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.35g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.98g
|
| Tłuszcz |
20.19g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.5g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
4.56g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.29g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.09g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.4g
/ 12 g
|
| Valina |
1.54g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
487.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
975.31µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.47µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.73mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
17.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
121.75mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.38mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
285.28µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.67µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
5.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
611.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
400.71g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
31.69g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.75g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
4.25µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
5.42mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
7032.5µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
3.08g
|
| Alkoholu |
2.5g
|
| Argentyna |
3.95g
|
| Azotan |
700mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
2.5µg
|
| Beta-sitosterol |
72.5mg
|
| Białko |
95.91g
/ 80.61 g
|
| Białko |
67.75g
/ 50 g
|
| Białko |
7.25g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
7.25g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
81.8g
/ 50 g
|
| Bor |
16.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
19.49g
/ 30 g
|
| Błonnik |
5.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
9.82g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.19g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
468mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1381mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
246.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
28.81µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.17µg
|
| Cukier |
20.37g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
2.5g
|
| Cukry proste |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
7.27mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.56g
/ 0.5 g
|
| Energia |
240kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
2.24g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
130mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
16.03mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1340.91mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.31g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.5g
|
| Glicyna |
2.8g
|
| Glukoza |
3.33g
|
| Glutamina |
12.6g
|
| Histydyna |
1.68g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Izoleucyna |
3.08g
/ 2 g
|
| Jod |
16.01µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
57.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kazeina |
5.6g
|
| Kcal |
1055.41kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
2.5g
|
| Kj |
3814.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.85g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
5.88g
|
| Kwas cytrynowy |
25mg
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas foliowy |
485µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
9.72g
|
| Kwas kwinowy |
50g
|
| Kwas linolowy |
3.32g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
250g
|
| Kwas oksalowy |
2425mg
|
| Kwas oleinowy |
9.11g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
15.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
13.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.76g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.71g
/ 10 g
|
| Laktoza |
10.92g
|
| Leucyna |
4.48g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
5.06g
/ 3 g
|
| Luteina |
167µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
30495mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
406.12mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.5g
|
| Mangan |
2.56mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.68g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.71mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
22.03µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
4g
/ 25 g
|
| Nikel |
1.65mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
1.15g
|
| Omega 3 |
2.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.51g
/ 12 g
|
| Popiół |
16.43g
|
| Potas |
3165.63mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
2.52g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.5g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
4.27g
/ 50 g
|
| Selen |
119.58µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
2.24g
|
| Siarka |
103.28mg
|
| Skrobia |
28.84g
|
| Stigmasterol |
2.5g
|
| Sód |
2893mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
996.41g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
86.5mg
|
| Teobromina |
2.5mg
|
| Treonina |
2.52g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.7g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.96g
|
| Tłuszcz |
40.37g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.11g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.17g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Valina |
3.08g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
974.19mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1950.63µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.8mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.94µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
35.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
243.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
14.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
570.57µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.12mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.33µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
10.56mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1223.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
801.41g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
63.38g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.5g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
10.83mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
14065µg
|
Komentarze