Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem
Przygotowanie przepisu
Ugotuj makaron.
Pomidory i pomidory suszone pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj, a kurczaka oczyść i pokrój w kostkę.
Przypraw kurczaka ulubionymi ziołami i smaż w oleju.
Dodaj do kurczaka pomidory, pomidory suszone, czosnek i szpinak. Podsmaż wszystko trochę, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a pomidory się podsmażą.
Gotowy sos wymieszaj z makaronem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.77g
|
| Argentyna |
0.98g
|
| Białko |
14.28g
/ 80.61 g
|
| Białko |
14.28g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
14.28g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Chlor |
70mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
37.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.329mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.56g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
158.2mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.7g
|
| Glutamina |
3.15g
|
| Histydyna |
0.42g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.77g
/ 2 g
|
| Kcal |
77kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
322kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
1.47g
|
| Kwas glutaminowy |
2.31g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.189g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.196g
/ 10 g
|
| Leucyna |
1.12g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.26g
/ 3 g
|
| Magnez |
25.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.42g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.9µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.77g
|
| Potas |
256.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.63g
|
| Selen |
18.48µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.56g
|
| Sód |
493.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.232g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
21mg
|
| Treonina |
0.63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.175g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.49g
|
| Tłuszcz |
0.84g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.77g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0588mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.203µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.098mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.924mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
49mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.189mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.21µg
/ 70 µg
|
| Woda |
54.53g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
64mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.75g
/ 10 g
|
| Luteina |
75µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
90mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
12.5µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
12.5g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
13.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
4.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.21g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
160.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.028µg
|
| Białko |
0.252g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.28g
/ 50 g
|
| Białko |
0.252g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.252g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.28g
/ 50 g
|
| Bor |
0.14mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.336g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.252g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.084g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.28g
|
| Chlor |
13.44mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.28mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.336µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.056µg
|
| Cukier |
0.98g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0728mg
/ 10 mg
|
| Energia |
302.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.84mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
5.88mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.448g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.28g
|
| Glukoza |
0.504g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
72.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.336mg
|
| Kcal |
72.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
302.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.56mg
|
| Kwas cytrynowy |
84mg
|
| Kwas kwinowy |
4.2g
|
| Kwas malinowy |
56g
|
| Kwas oksalowy |
14mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0056g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0336g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.28g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.336mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
12.852µg
|
| Magnez |
2.24mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.28g
|
| Mangan |
0.0168mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0168mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.56mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0308g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.156g
|
| Potas |
78.96mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.028g
/ 50 g
|
| Selen |
0.14µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
4.2mg
|
| Skrobia |
0.028g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.056g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.056g
/ 70 g
|
| Wapń |
2.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0179mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0118mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.084mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.42mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.36µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.796mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.28µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.3416mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.36g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.008g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.008g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.5µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.07g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
5mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
10g
|
| Kwas linolowy |
0.105g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50g
|
| Kwas oksalowy |
485mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.015mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.035g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
/ 100 µg
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.33g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Inuliny |
1.2g
|
| Kcal |
14.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
62.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.024g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
3.09g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0017mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
51.77g
|
| Alkoholu |
2.2g
|
| Argentyna |
60.54g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.53µg
|
| Beta-sitosterol |
49.2mg
|
| Białko |
21.75g
/ 80.61 g
|
| Białko |
15.31g
/ 50 g
|
| Białko |
3.23g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.7g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
15.06g
/ 50 g
|
| Bor |
0.41mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.39g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.57g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.78g
|
| Chlor |
158.74mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
40.28mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
9.04µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.76µg
|
| Cukier |
6.9g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.48g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
2.2g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.89mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.64g
/ 0.5 g
|
| Energia |
350.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
51.56g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
89.7mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
2.55mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
293.58mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.58g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.48g
|
| Glicyna |
43.2g
|
| Glukoza |
2.79g
|
| Glutamina |
105.15g
|
| Histydyna |
25.92g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Inuliny |
1.2g
|
| Izoleucyna |
43.27g
/ 2 g
|
| Jod |
2.4µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
83.74kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.64mg
|
| Kcal |
368.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.35g
|
| Kj |
1238.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.26mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.07g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
154.47g
|
| Kwas cytrynowy |
89.68mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
122.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
250.74g
|
| Kwas kwinowy |
14.2g
|
| Kwas linolowy |
1.97g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
106.17g
|
| Kwas oksalowy |
507.5mg
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.74g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.19g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.48g
|
| Leucyna |
69.12g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
69.29g
/ 3 g
|
| Luteina |
75µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
6308.44mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4386.95µg
|
| Magnez |
105.54mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.48g
|
| Mangan |
1.14mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.42g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
9.41µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
2.27mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
24.03g
|
| Omega 3 |
1.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.03g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
5.53g
|
| Potas |
1223.56mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
43.13g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.36g
/ 50 g
|
| Selen |
34.74µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51.56g
|
| Siarka |
30.62mg
|
| Skrobia |
15.84g
|
| Stigmasterol |
1.01g
|
| Sód |
526.14mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.42g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
23.2mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Treonina |
43.13g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17.18g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34.49g
|
| Tłuszcz |
13.09g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.6g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
60.27g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
97.82mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
569.56µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.68µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.32mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
69.89mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.9mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.91mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
5.12mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
108.46µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
62.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.65µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
6.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
275.11µg
/ 70 µg
|
| Woda |
275.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
26.19g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
8.63g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.76mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
|
Komentarze