Strona główna Przepisy Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Ugotuj makaron.

Pomidory i pomidory suszone pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj, a kurczaka oczyść i pokrój w kostkę.

Przypraw kurczaka ulubionymi ziołami i smaż w oleju.

Dodaj do kurczaka pomidory, pomidory suszone, czosnek i szpinak. Podsmaż wszystko trochę, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a pomidory się podsmażą.

Gotowy sos wymieszaj z makaronem.

Czas przygotowania
20 Minut
Liczba porcji
1
Poziom trudności
3 / 5
Allergeny
Kurczak, Drób, Pszenica, Gluten, Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Szczawiany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Czosnek, Rzepak
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)
Waga 70 g
Filet z piersi kurczaka
Card image cap
Liczba porcji 1 × Porcja (50 g)
Waga 50 g
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)
Waga 170 g
Pomidor
Card image cap
Liczba porcji 4 × Plaster (7 g)
Waga 28 g
Suszone pomidory
Card image cap
Liczba porcji 2 × Garść (25 g)
Waga 50 g
Szpinak świeży
Card image cap
Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)
Waga 10 g
Czosnek
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)
Waga 10 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
21.75g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
13.09g / 53.74 g
Węglowodany 50%
26.19g / 89.57 g
Kcal
309.57Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium