Smoothie z cytrusów i truskawek
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
39g
|
| Alkoholu |
2.6g
|
| Argentyna |
52g
|
| Białko |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.56g
/ 50 g
|
| Bor |
260mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.94g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.04g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
5.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.52µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.26µg
|
| Cukier |
27.56g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
2.6g
/ 0.5 g
|
| Energia |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
26g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
2.6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
46.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.94g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.6g
|
| Glicyna |
26g
|
| Glukoza |
4.16g
|
| Histydyna |
13g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
26g
/ 2 g
|
| Jod |
2.6µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
390mg
|
| Kcal |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
78g
|
| Kwas cytrynowy |
1.82mg
|
| Kwas glutaminowy |
104g
|
| Kwas kwinowy |
0.052g
|
| Kwas malinowy |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.078g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.104g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.6g
|
| Leucyna |
52g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
52g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
338mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
44.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.6g
|
| Mangan |
0.104mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
13g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.052g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.04g
|
| Potas |
491.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
26g
|
| Sacharoza |
18.46g
/ 50 g
|
| Selen |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
39g
|
| Siarka |
39mg
|
| Skrobia |
0.26g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0065g
/ 1500 g
|
| Treonina |
26g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
13g
|
| Tłuszcz |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.52g
/ 70 g
|
| Valina |
39g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
96.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
41.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.052mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
20.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.52mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.52mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
80.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
221.52g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
29.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
29.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.94g
/ 30 g
|
| Cukier |
17.914g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.182mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46.8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
85.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.065g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0546g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0962g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
28.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3692µg
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0702g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.248g
|
| Potas |
351mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
57.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2990µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1118mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.052mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
21.84mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1118mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
81.12mg
/ 110 mg
|
| Woda |
228.956g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.48g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.182mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1783.6µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.625g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.225g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.325g
/ 50 g
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.275g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.0912g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.141g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.038g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0389mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.68mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
3.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0115g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.026g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0154g
/ 10 g
|
| Magnez |
2.14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.333mg
/ 2.3 mg
|
| Popiół |
0.0779g
|
| Potas |
13.2mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0595g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0962mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.007mg
/ 110 mg
|
| Woda |
0.0994g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.198mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
39g
|
| Alkoholu |
2.6g
|
| Argentyna |
52g
|
| Białko |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.56g
/ 50 g
|
| Bor |
260mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10.07g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.04g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
9.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.85mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.52µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.26µg
|
| Cukier |
65.14g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.43mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
2.6g
/ 0.5 g
|
| Energia |
577.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
26g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
2.6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
99.28mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
15.17g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.6g
|
| Glicyna |
26g
|
| Glukoza |
13.01g
|
| Histydyna |
13g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
26g
/ 2 g
|
| Jod |
2.6µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
137.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
390mg
|
| Kcal |
302.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
894.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
78g
|
| Kwas cytrynowy |
1.82mg
|
| Kwas glutaminowy |
104g
|
| Kwas kwinowy |
0.05g
|
| Kwas malinowy |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.38g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.6g
|
| Leucyna |
52g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
52g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
366.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3692µg
|
| Magnez |
70.99mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.6g
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
13g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.42g
|
| Potas |
867.1mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
26g
|
| Sacharoza |
18.79g
/ 50 g
|
| Selen |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
39g
|
| Siarka |
39mg
|
| Skrobia |
0.26g
|
| Sód |
7.27mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Treonina |
26g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
13g
|
| Tłuszcz |
1.35g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.52g
/ 70 g
|
| Valina |
39g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
156.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3031.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
42.64mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.52mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.52mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
161.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.53mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.09µg
/ 70 µg
|
| Woda |
454.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
75.13g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
29.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.39mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1783.6µg
|
Komentarze