Serek z brzoskwinią
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18.4g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
18.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
10mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
10.4g
/ 50 g
|
| Fosfor |
180mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
144kcal
/ 2000 kcal
|
| Laktoza |
10.4g
|
| Popiół |
3.2g
|
| Sód |
960mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.4g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Woda |
166g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.68g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.017mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.275g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.68g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.595g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.85g
|
| Chlor |
2.21mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.85mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.85mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.8g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.85g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17.85mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.275g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.615g
|
| Jod |
2.55µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.17mg
|
| Kcal |
35.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
149.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
3.825µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0255g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0043g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.85g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0425g
/ 10 g
|
| Luteina |
0.0085µg
/ 6000 µg
|
| Lykopenia |
0.85µg
|
| Magnez |
7.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0383g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.34g
|
| Potas |
161.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.91g
/ 50 g
|
| Selen |
1.105µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.085g
|
| Sód |
1.19mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.85mg
|
| Tłuszcz |
0.085g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.205mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
21.25µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.85µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.5355mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.185mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.153mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.017mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.595mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.825µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.185mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.85µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.935mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
161.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
74.205g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.565g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.42g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.908g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.248g
|
| Kcal |
36.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
152.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.024g
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.156g
/ 50 g
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0024mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.052g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.055g
|
| Argentyna |
0.075g
|
| Beta-glukany |
0.45g
/ 3000 g
|
| Białko |
1.19g
/ 80.61 g
|
| Bor |
10mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.17g
/ 10 g
|
| Chlor |
11.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
0.11g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.31mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.025g
|
| Fenyloalanina |
0.055g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
43.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.05g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.022g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Kcal |
37.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
158.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
5mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.261g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.29g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.045g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
18mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.419mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.018g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.055mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.011g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.242g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.17g
|
| Potas |
37.9mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.07g
|
| Sacharoza |
0.09g
/ 50 g
|
| Selen |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
17mg
|
| Skrobia |
5.81g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.035g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.015g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.035g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.087mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.085mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.22µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.82g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.93g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.08g
|
| Beta-glukany |
0.45g
/ 3000 g
|
| Białko |
20.31g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
18.4g
/ 50 g
|
| Bor |
10.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.71g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.28g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.77g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.85g
|
| Chlor |
4.13mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
12.45mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
11.07mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
26.73g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.85g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.41mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
243.07mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.2g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.05g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
2.55µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.17mg
|
| Kcal |
254.08kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
460.72kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
5mg
|
| Kwas foliowy |
3.83µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.29g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.95g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.33g
/ 10 g
|
| Laktoza |
10.5g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.05g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.01µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
18mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.85µg
|
| Magnez |
21.15mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.28g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.73g
|
| Potas |
204.92mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.07g
|
| Sacharoza |
4.16g
/ 50 g
|
| Selen |
1.38µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
17mg
|
| Skrobia |
5.9g
|
| Sód |
962.53mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.4g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.85mg
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.04g
|
| Tłuszcz |
2.93g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
252.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
21.25µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.19mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.27µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.95µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
161.74µg
/ 70 µg
|
| Woda |
243.08g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
34.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.67mg
/ 15 mg
|
Komentarze