Name: Serek wiejski z warzywami
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Lekki serek wiejski (150.00 g); Ogórek gruntowy (35.00 g); Rzodkiewka (60.00 g); Czerwona papryka (100.00 g); Szczypiorek (4.00 g); Chleb razowy żytni (30.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Serek wiejski z warzywami

23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Serek wiejski z warzywami

Przygotowanie przepisu

Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Ogórek, Zespół lateks-owoc, Musztarda, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cebula, Żyto, Gluten

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Cottage cheese

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Lekki serek wiejski

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Lekki serek wiejski

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Rzodkiewka

Liczba porcji 4 × Sztuka (15 g)

Waga 60 g

Rzodkiewka

Czerwona papryka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 4 g

Szczypiorek

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 30 g

Chleb razowy żytni

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.18g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

5.98g / 53.74 g

Węglowodany 50%

27.83g / 89.57 g

Kcal

249.86Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	16.5g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	3.6g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	225mg / 700 mg
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	147kcal / 2000 kcal
Kj	615kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	15mg / 350 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Popiół	2.25g
Potas	150mg / 4000 mg
Selen	15µg / 70 µg
Sód	450mg / 1500 mg
Sól	1.125g / 1500 g
Tłuszcz	4.5g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	60µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Woda	123g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.035g / 10 g
Chlor	12.95mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Cukier	0.5845g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Fruktoza	0.3045g / 40 g
Glukoza	0.28g
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kj	23.45kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.45µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7mg / 6000 mg
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0011g / 2.5 g
Omega 6	0.0028g / 12 g
Popiół	0.1295g
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g / 50 g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Sól	0.0105g / 1500 g
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0907mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Witamina K	5.74µg / 70 µg
Woda	33.3305g / 2700 g
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg
β-Karoten	112µg / 100 µg

Argentyna	0.018g
Białko	0.6g / 80.61 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.02g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	22.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.012g / 3.3 g
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	11.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.936g / 40 g
Glukoza	1.116g
Glutamina	0.03g
Histydyna	0.006g / 1.5 g
Izoleucyna	0.012g / 2 g
Kcal	11.4kcal / 2000 kcal
Kj	47.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas alfa-linolenowy	0.018g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.012mg
Kwas foliowy	17.4µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas linolowy	0.042g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	9mg
Kwas oleinowy	0.012g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	0.018g / 4.2 g
Lizyna	0.018g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	6mg / 6000 mg
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Nikel	0.0012mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.024g
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	141.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	0.06g
Sód	6.6mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Treonina	0.012g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Valina	0.012g / 2.3 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.156mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.102mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.36mg / 110 mg
Witamina E	0.006mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	56.1g / 2700 g
Węglowodany	2.64g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	0.6µg / 100 µg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	0.1333g / 80.61 g
Błonnik	0.101g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0687g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0323g / 10 g
Chlor	2.4242mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0404mg / 300 mg
Cukier	0.0768g / 50 g
Cynk	0.0242mg / 10 mg
Fosfor	2.3434mg / 700 mg
Fruktoza	0.0323g / 40 g
Glukoza	0.0364g
Kcal	1.2121kcal / 2000 kcal
Kj	5.0909kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	4.2424µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0061g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0121g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	105.5354mg / 6000 mg
Magnez	1.697mg / 350 mg
Mangan	0.0162mg / 2.3 mg
Miedź	0.0081mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.0101g / 12 g
Popiół	0.0525g
Potas	11.9596mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0081g / 50 g
Selen	0.0242µg / 70 µg
Sód	0.1212mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.0283g / 120.92 g
Wapń	3.7172mg / 1000 mg
Witamina A	8.8081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0404µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0242mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0121mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0057mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5859µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.3434mg / 110 mg
Witamina D	0.0404µg / 600 µg
Witamina E	0.0081mg / 14 mg
Witamina K	8.5657µg / 70 µg
Woda	3.7172g / 2700 g
Węglowodany	0.1737g / 201.53 g
Żelazo	0.0646mg / 15 mg
β-Karoten	105.5354µg / 100 µg

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	77.7kcal / 2000 kcal
Kj	324.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Lignina	0.09g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.39g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	69mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g / 50 g
Selen	3.6µg / 70 µg
Skrobia	12g
Sód	180mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Tłuszcz	0.99g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.213mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina E	0.258mg / 14 mg
Witamina K	1.77µg / 70 µg
Woda	11.1g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Argentyna	0.02g
Białko	21.18g / 80.61 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	7.93g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.63g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	12.95mg / 2300 mg
Chlor	34.62mg / 2300 mg
Cholesterol	17.29mg / 300 mg
Cukier	10.44g / 50 g
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	1.81mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.01g / 3.3 g
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	332.79mg / 700 mg
Fruktoza	3.37g / 40 g
Glukoza	3.24g
Glutamina	0.03g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.01g / 2 g
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	268.91kcal / 2000 kcal
Kj	1124.84kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.01mg
Kwas foliowy	24.09µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.04g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	9mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.67g / 10 g
Leucyna	0.02g / 4.2 g
Lignina	0.09g
Lizyna	0.02g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	119.24mg / 6000 mg
Magnez	56.7mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Nikel
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.59g / 12 g
Popiół	3.86g
Potas	626.31mg / 4000 mg
Sacharoza	0.69g / 50 g
Selen	19.08µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	12.06g
Sód	644.57mg / 1500 mg
Sól	1.62g / 1500 g
Treonina	0.01g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tłuszcz	5.98g / 120.92 g
Valina	0.01g / 2.3 g
Wapń	160.87mg / 1000 mg
Witamina A	236.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.46mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.93mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.09µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	144.5mg / 110 mg
Witamina D	0.19µg / 600 µg
Witamina E	1.94mg / 14 mg
Witamina K	21.82µg / 70 µg
Woda	319.25g / 2700 g
Węglowodany	27.83g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg
β-Karoten	219.64µg