Serek wiejski z nasionami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18.45g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
18.45g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
165mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
4.95g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
210mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
174kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
727.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.44g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.87g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.165g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.95g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.35g
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21µg
/ 70 µg
|
| Sód |
570mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.425g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
6.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
33µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0435mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.165mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.135µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
119.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.32g
|
| Kcal |
6.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
25.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.16g
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
38.08g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
136µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.11g
|
| Argentyna |
0.53g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.1µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.41g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
0.14g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
117mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.14g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.065g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.1g
|
| Izoleucyna |
0.105g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
55.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
234kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.25g
|
| Kwas foliowy |
5.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.45g
|
| Kwas linolowy |
2.08g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.1mg
|
| Kwas oleinowy |
1.55g
|
| Kwas pantotenowy |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.867g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.185g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.1g
|
| Lizyna |
0.13g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.007mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.045g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.003µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0003mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.08g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Popiół |
0.48g
|
| Potas |
81mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.1g
|
| Sacharoza |
0.11g
/ 50 g
|
| Selen |
0.94µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
0.1mg
|
| Skrobia |
1.05g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.1mg
|
| Tokoferol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.057g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.095g
|
| Tłuszcz |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.001mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Argentyna |
0.25g
|
| Beta-sitosterol |
18mg
|
| Białko |
2.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.48g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.269mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
28mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
78.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
58.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
22.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.42g
|
| Kwas linolowy |
2.87g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.83g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.835g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.442g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.882g
/ 10 g
|
| Magnez |
35.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.261mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.187mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
2.87g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.32g
|
| Potas |
79.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
5.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol gamma |
2mg
/ 15 mg
|
| Tłuszcz |
4.37g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1318mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0263mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.697mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
2.781mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.11g
|
| Argentyna |
0.78g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.1µg
|
| Beta-sitosterol |
38mg
|
| Białko |
23.62g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
18.55g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.83g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.32g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
165.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
23.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
6.03g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.87mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
54.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
414.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.37g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.14g
|
| Glukoza |
0.33g
|
| Histydyna |
0.07g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.1g
|
| Izoleucyna |
0.11g
/ 2 g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
294.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
987.42kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.25g
|
| Kwas foliowy |
28.4µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.87g
|
| Kwas linolowy |
4.95g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.9mg
|
| Kwas oleinowy |
2.38g
|
| Kwas pantotenowy |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.83g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.19g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.16g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.05g
|
| Leucyna |
0.19g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.1g
|
| Lizyna |
0.13g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
8.01mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
105.1mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
0.76mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.05g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.07g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.65g
|
| Popiół |
2.31g
|
| Potas |
330.3mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.1g
|
| Sacharoza |
0.32g
/ 50 g
|
| Selen |
27.32µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
0.1mg
|
| Skrobia |
1.05g
|
| Stearic Acid |
0.22g
|
| Sód |
576.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.44g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.1mg
|
| Tokoferol gamma |
2.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.1g
|
| Tłuszcz |
15.44g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.11g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
143.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
48.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.55µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.46mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.18mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
0.1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.39mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.64µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
5.55mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
158.23g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.37g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.15mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
136.1µg
|
Komentarze