363 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Borówka czarna Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Wanilia Pszenica Gluten Siarczyny Soja Orzeszki ziemne

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser twarogowy chudy

kcal: 146.6

150 x Gram

(1 g)

Białko 29.7g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 5.25g

Ser twarogowy chudy

Składniki mineralne

Białko 19.8 g

Białko zwierzęce 19.8 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 95 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Laktoza 3.5 g

Magnez 10 mg

Popiół 0.7 g

Potas 120 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina D 0.1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 3.5 g

Żelazo 0.1 mg

Ser twarogowy chudy

Borówka wysoka

kcal: 33.9

1 x Garść

(50 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 7.5g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Orzechy włoskie

kcal: 135.7

20 x Gram

(1 g)

Białko 3.2g Tłuszcze 12.06g Węglowodany 3.6g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Budyń waniliowy bez cukru

kcal: 20.5

20 x Gram

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.5g

Budyń waniliowy bez cukru

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 0.5 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 2 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 80 mg

Jod 1 µg

Kcal 99 kcal

Kj 414 kJ

Kwas foliowy 1 µg

Kwas pantotenowy 0.1 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.9 g

Potas 150 mg

Selen 1 µg

Sód 120 mg

Sól 0.3 g

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 22.5 g

Żelazo 0.1 mg

Budyń waniliowy bez cukru

Kasza manna

kcal: 70.7

20 x Gram

(1 g)

Białko 1.74g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 15.34g

Kasza manna

Składniki mineralne

Białko 8.7 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 0.85 mg

Fosfor 93 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 340 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.56 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 18 mg

Maltos 0.2 g

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 0.5 g

Potas 116 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.5 g

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 1.3 g

Wapń 17 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.74 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 12 g

Węglowodany 76.7 g

Żelazo 0.9 mg

Kasza manna

Ksylitol

kcal: 28.9

1 x Łyżka

(7 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 7g

Ksylitol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Index glikiemiczny 7 µg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Węglowodany 100 g

Xylitol 100 g

Ksylitol

Czekolada gorzka

kcal: 1123.8

2 x Sztuka

(100 g)

Białko 13.4g Tłuszcze 68.6g Węglowodany 113.2g

Czekolada gorzka

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 1 g

Białko 6.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 70 mg

Cholesterol 8 mg

Cukier 47.9 g

Cynk 2.43 mg

Cysteina 0.15 g

Fenyloalanina 0.3 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 244 mg

Fruktoza 6.5 g

Glicyna 0.25 g

Glukoza 2.1 g

Histydyna 0.15 g

Index glikiemiczny 23 µg

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kwas aspartyczny 0.5 g

Kwas glutaminowy 1.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 21.35 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.35 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.5 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 165 mg

Mangan 0.77 mg

Metionina 0.1 g

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 3.1 g

Potas 581 mg

Prolina 0.3 g

Sacharoza 38.3 g

Selen 2.3 µg

Seryna 0.35 g

Skrobia 6.1 g

Sód 4 mg

Sól 0.02 g

Teobromina 800 mg

Treonina 0.2 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 34.3 g

Valina 0.35 g

Wapń 42 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 7.6 µg

Woda 1.3 g

Węglowodany 56.6 g

Żelazo 2.1 mg

Czekolada gorzka

1560 kcal

Białko 48.49g

Tłuszcze 82.28g

Węglowodany 156.39g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.61 g	0.61 g
Argentyna	1.26 g	1.26 g
Beta-glukany	2 g	2 g
Beta-sitosterol	22.6 mg	22.6 mg
Białko	48.49 g	48.49 g
Białko zwierzęce	29.7 g	29.7 g
Błonnik	7.87 g	7.87 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.98 g	2.98 g
Błonnik rozpuszczalny	2.22 g	2.22 g
Całkowity alkohol cukrowy	9 g	9 g
Chlor	14 mg	14 mg
Chlor	140 mg	140 mg
Cholesterol	24.8 mg	24.8 mg
Cukier	106.69 g	106.69 g
Cynk	6.46 mg	6.46 mg
Cysteina	0.34 g	0.34 g
Fenyloalanina	0.72 g	0.72 g
Fitosterol	72.6 mg	72.6 mg
Fosfor	865 mg	865 mg
Fruktoza	15.53 g	15.53 g
Glicyna	0.63 g	0.63 g
Glukoza	6.68 g	6.68 g
Glutamina	0.12 g	0.12 g
Histydyna	0.37 g	0.37 g
Index glikiemiczny	85.99 µg	85.99 µg
Izoleucyna	0.73 g	0.73 g
Jod	0.2 µg	0.2 µg
Karotyna Beta	17.8 mg	17.8 mg
Kwas aspartyczny	1.29 g	1.29 g
Kwas foliowy	3.2 µg	3.2 µg
Kwas glutaminowy	2.79 g	2.79 g
Kwas oksalowy	100 mg	100 mg
Kwas pantotenowy	0.02 mg	0.02 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.23 g	22.23 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	44.65 g	44.65 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.21 g	0.21 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.2 g	11.2 g
Laktoza	7.27 g	7.27 g
Leucyna	1.23 g	1.23 g
Lizyna	0.67 g	0.67 g
Luteina	40 µg	40 µg
Luteina + zeaxantyna	1.8 mg	1.8 mg
Magnez	372.4 mg	372.4 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.5 mg	2.5 mg
Metionina	0.24 g	0.24 g
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Omega 3	1.91 g	1.91 g
Omega 6	10.26 g	10.26 g
Popiół	8 g	8 g
Potas	1528.5 mg	1528.5 mg
Prolina	0.71 g	0.71 g
Sacharoza	77.12 g	77.12 g
Selen	8.78 µg	8.78 µg
Seryna	0.85 g	0.85 g
Skrobia	27.36 g	27.36 g
Sód	93.97 mg	93.97 mg
Sól	0.25 g	0.25 g
Teobromina	1600 mg	1600 mg
Treonina	0.51 g	0.51 g
Tryptofan	0.25 g	0.25 g
Tyrozyna	0.57 g	0.57 g
Tłuszcz	82.28 g	82.28 g
Valina	0.85 g	0.85 g
Wapń	307.8 mg	307.8 mg
Witamina A	28.1 µg	28.1 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.02 µg	1.02 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45 mg	0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.33 mg	1.33 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27 mg	0.27 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.78 mg	0.78 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.5 µg	47.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.01 mg	7.01 mg
Witamina D	1.39 µg	1.39 µg
Witamina E	1.32 mg	1.32 mg
Witamina K	25.47 µg	25.47 µg
Woda	175.42 g	175.42 g
Węglowodany	156.39 g	156.39 g
Xylitol	7 g	7 g
Zeaxanthin	87.5 µg	87.5 µg
Żelazo	5.05 mg	5.05 mg