Sałatka ziemniaczana ze śledziami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.105g
|
| Alkoholu |
1.5g
|
| Alpha-kryptoksantyna |
1.5µg
|
| Argentyna |
0.105g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.5µg
|
| Beta-sitosterol |
10.5mg
|
| Białko |
2.85g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
87mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.15µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0008µg
|
| Cukier |
1.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.045g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
15mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.003mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
85.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.45g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.5g
|
| Glicyna |
0.09g
|
| Glukoza |
0.45g
|
| Histydyna |
0.045g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.09g
/ 2 g
|
| Jod |
8.25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
115.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
483kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.525g
|
| Kwas cytrynowy |
600mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.36g
|
| Kwas malinowy |
225g
|
| Kwas oksalowy |
7.5mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.5g
|
| Leucyna |
0.15g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.165g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
15mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
34.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.5g
|
| Mangan |
0.225mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.03g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
13.05µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.015mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.45g
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Ph |
8.7µg
|
| Popiół |
1.2g
|
| Potas |
637.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.09g
|
| Sacharoza |
0.45g
/ 50 g
|
| Selen |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.135g
|
| Siarka |
52.5mg
|
| Skrobia |
23.1g
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0225g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.03g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.09g
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.135g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
18mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.495mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.15mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
118.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
26.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
16.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
60mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
200mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
193kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
808kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Popiół |
2g
|
| Potas |
250mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
36.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
850mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
12.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
13µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
65.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
20g
|
| Argentyna |
20g
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1g
/ 10 g
|
| Chlor |
1100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.82mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
5g
|
| Fenyloalanina |
20g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
27mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
15g
|
| Histydyna |
10g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
20g
/ 2 g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
11kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
46kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
50g
|
| Kwas glutaminowy |
60g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
/ 10 g
|
| Leucyna |
30g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
30g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
20mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
43mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.5g
|
| Potas |
99mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
20g
|
| Selen |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
20g
|
| Siarka |
15mg
|
| Sód |
703mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.76g
/ 1500 g
|
| Treonina |
20g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
10g
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Valina |
25g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
47µg
/ 70 µg
|
| Woda |
94.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
100µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.85g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.425g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.425g
/ 10 g
|
| Chlor |
7.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.9g
|
| Kcal |
20kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
83.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.01g
/ 10 g
|
| Luteina |
5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.01g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
73mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
15mg
|
| Skrobia |
0.6g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.65g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
2.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.594g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.66g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.17g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.214mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.6mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
7.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
30.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
30.4µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0448g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0264g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0652g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1112.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0298mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0392g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.438g
|
| Potas |
110.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.02µg
/ 70 µg
|
| Sód |
11.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.158g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
84.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0172mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0196mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2626mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.56mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
26.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
328µg
/ 70 µg
|
| Woda |
17.542g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.266g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.666mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1010.8µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
188.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.015g
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
0.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.038g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.055g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.565µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
20.11g
|
| Alkoholu |
1.5g
|
| Alpha-kryptoksantyna |
1.5µg
|
| Argentyna |
20.11g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.5µg
|
| Beta-sitosterol |
28mg
|
| Białko |
21.54g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.36g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.93g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.73g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
1194.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
63.25mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.65µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
5.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.48mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.05g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
5g
|
| Fenyloalanina |
20.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
331.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.5g
|
| Glicyna |
15.09g
|
| Glukoza |
1.35g
|
| Histydyna |
10.05g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
20.09g
/ 2 g
|
| Jod |
34.25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
391.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1638.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
50.53g
|
| Kwas cytrynowy |
600mg
|
| Kwas erukowy |
0.02g
|
| Kwas foliowy |
30.4µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
60.36g
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
225g
|
| Kwas oksalowy |
7.5mg
|
| Kwas oleinowy |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.12g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.39g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.61g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.61g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.5g
|
| Leucyna |
30.15g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
30.17g
/ 3 g
|
| Luteina |
5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
1147.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
117.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.5g
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
5.03g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14.05µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.02mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.45g
|
| Omega 3 |
2.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.27g
/ 12 g
|
| Ph |
8.7µg
|
| Popiół |
6.49g
|
| Potas |
1170.3mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
20.09g
|
| Sacharoza |
1.55g
/ 50 g
|
| Selen |
37.52µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
20.14g
|
| Siarka |
82.5mg
|
| Skrobia |
23.7g
|
| Sód |
1575.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.93g
/ 1500 g
|
| Treonina |
20.09g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
5.03g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
10.09g
|
| Tłuszcz |
18.06g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.04g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.06g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Valina |
25.14g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
133.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
162.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
15.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.16mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
20.56mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.91mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
70.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
65.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
17.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.99mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
381.87µg
/ 70 µg
|
| Woda |
340.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
37.52g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
2.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
2.82mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1110.8µg
|
Komentarze