Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
232µg
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.8g
|
| Karotyna Beta |
142mg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
258mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.8g
/ 50 g
|
| Selen |
1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
98mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
173.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.45g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.07g
|
| Chlor |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.35µg
|
| Cukier |
1.75g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.21g
/ 40 g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
0.35g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7mg
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
35mg
|
| Kwas glutaminowy |
560g
|
| Kwas kwinowy |
3.5g
|
| Kwas malinowy |
14g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Sacharoza |
1.26g
/ 50 g
|
| Selen |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Skrobia |
36.4g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.798g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
13.302g
/ 80.61 g
|
| Białko |
13.302g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
13.302g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
300mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
47.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.3µg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.32mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
212.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
12µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
180kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
753.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.6g
|
| Magnez |
15.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.414g
|
| Potas |
51mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
10.2µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
120mg
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.45g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
13.284g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
13.284g
/ 70 g
|
| Wapń |
303mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.78µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
30g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.32g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.264mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.5µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.07g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
5mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
10g
|
| Kwas linolowy |
0.105g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50g
|
| Kwas oksalowy |
485mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.015mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.035g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
/ 100 µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.04µg
|
| Białko |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.4g
/ 50 g
|
| Białko |
0.36g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.36g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.4g
/ 50 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.4g
|
| Chlor |
19.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.48µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.08µg
|
| Cukier |
1.4g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Energia |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.64g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.4g
|
| Glukoza |
0.72g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.48mg
|
| Kcal |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.8mg
|
| Kwas cytrynowy |
120mg
|
| Kwas kwinowy |
6g
|
| Kwas malinowy |
80g
|
| Kwas oksalowy |
20mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.4g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.48mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
18.36µg
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.4g
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.8mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.044g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.08g
|
| Potas |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Sód |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.008g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.08g
/ 70 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
17.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.44g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.32g
|
| Kcal |
6.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
25.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.16g
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
38.08g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
136µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.076g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.977g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
1.2g
|
| Argentyna |
105g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
232.54µg
|
| Beta-sitosterol |
18.3mg
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
20.09g
/ 80.61 g
|
| Białko |
15.11g
/ 50 g
|
| Białko |
1.15g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.81g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
14.2g
/ 50 g
|
| Bor |
140.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.57g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.34g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.97g
|
| Chlor |
21.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
844mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
51.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
4.28µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.73µg
|
| Cukier |
23.53g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.25g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Energia |
480kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
48.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
14.21mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
338.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.06g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.9g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
6.24g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
14.75µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
114.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
143.18mg
|
| Kcal |
664.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
2781.62kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7.8mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.15g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
161.4mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
560.08g
|
| Kwas kwinowy |
19.5g
|
| Kwas linolowy |
1.09g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
144g
|
| Kwas oksalowy |
516.3mg
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.89g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.49g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.31g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.32g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.57g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
6365.48mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
18.36µg
|
| Magnez |
98.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.9g
|
| Mangan |
0.61mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
18.41µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
11.31mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.27g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.02g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Popiół |
9.67g
|
| Potas |
939.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
9.24g
/ 50 g
|
| Selen |
15.62µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Siarka |
126.02mg
|
| Skrobia |
36.49g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
525.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.34g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.9mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
24.87g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
13.56g
/ 70 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
438mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
506.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.44mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.19µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.43mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.73mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
17.9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.67mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
123.63mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.67µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.29mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
275.32µg
/ 70 µg
|
| Woda |
316.69g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
68.01g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.26g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.29mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2949µg
|
Komentarze