19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Przygotowanie przepisu

Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Ogórek, Siarczyny, Musztarda, Pomidor, Salicylany, Histamina, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Jaja, Ryż, Oliwka, Pestki dyni, Owoce cytrusowe, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórki kiszone

Alanina	24g
Argentyna	24g
Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Chlor	1320mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cukier	1.08g / 50 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Cysty	6g
Fenyloalanina	24g / 3.3 g
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Glicyna	18g
Histydyna	12g / 1.5 g
Izoleucyna	24g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	13.2kcal / 2000 kcal
Kj	55.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	60g
Kwas glutaminowy	72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	36g / 4.2 g
Lizyna	36g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	24mg / 6000 mg
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Metionina	6g / 1.3 g
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	3g
Potas	118.8mg / 4000 mg
Prolina	24g
Selen	0.36µg / 70 µg
Seryna	24g
Siarka	18mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Sól	2.112g / 1500 g
Treonina	24g / 1.7 g
Tryptofan	6g / 280 g
Tyrozyna	12g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Valina	30g / 2.3 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	20.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Witamina K	56.4µg / 70 µg
Woda	112.992g / 2700 g
Węglowodany	2.28g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	120µg / 100 µg

Zamknij

Ogórki kiszone

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Ogórki kiszone

Pomidory koktajlowe

Alkoholu	1.2g
Białko	1.08g / 80.61 g
Białko	1.08g / 50 g
Bor	0.06mg / 1 mg
Błonnik	1.44g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.2g
Chlor	36mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.12µg
Cukier	3.12g / 50 g
Cukier dodany	1.2g / 50 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Erytrytol	1.2g
Fluor	1.2mg / 3.5 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.56g / 40 g
Galaktyka	0.06g
Glukoza	1.44g
Inuliny	0.12g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kcal	21.6kcal / 2000 kcal
Kj	90kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.012g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.48mg
Kwas kwinowy	0.036g
Kwas linolowy	0.096g / 12 g
Kwas malinowy	0.12g
Kwas oksalowy	6mg
Kwas oleinowy	0.024g
Kwas pantotenowy	0.24mg / 5 mg
Kwasowość	0.48g
Kwasy tłuszczowe	0.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g / 10 g
Laktoza	1.2g
Lignina	1.2g
Luteina + zeaxantyna	147.6mg / 6000 mg
Lykopenia	3087.6µg
Magnez	9.6mg / 350 mg
Maltos	1.2g
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Nikel	0.006mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.024g
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.108g / 12 g
Phytoen	180µg
Phytofluen	120µg
Popiół	0.6g
Potas	338.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	0.12µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	0.12g
Sorbitol	1.2g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tauryn	0.12mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	128.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.2mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	27.6mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina D3	1.2µg / 20 µg
Witamina E	1.464mg / 14 mg
Witamina K	9.48µg / 70 µg
Woda	113.4g / 2700 g
Węglowodany	4.32g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.32g / 275 g
Xylitol	1.2g
Żelazo	0.6mg / 15 mg
β-Karoten	538.8µg / 100 µg

Zamknij

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Pomidory koktajlowe

Czerwona papryka

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Zamknij

Czerwona papryka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Rzodkiewka

Argentyna	0.0225g
Białko	0.75g / 80.61 g
Bor	0.0375mg / 1 mg
Błonnik	1.875g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.275g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.75g
Chlor	27.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier dodany	0.75g / 50 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.015g / 3.3 g
Fitosterol	7.5mg / 2 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Fruktoza	1.17g / 40 g
Glukoza	1.395g
Glutamina	0.0375g
Histydyna	0.0075g / 1.5 g
Izoleucyna	0.015g / 2 g
Kcal	14.25kcal / 2000 kcal
Kj	59.25kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.75mg
Kwas alfa-linolenowy	0.0225g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.015mg
Kwas foliowy	21.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.0075g
Kwas linolowy	0.0525g / 12 g
Kwas malinowy	0.0375g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwas oleinowy	0.015g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Leucyna	0.0225g / 4.2 g
Lizyna	0.0225g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7.5mg / 6000 mg
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Metionina	0.0075g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Nikel	0.0015mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.0525g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Siarka	22.5mg
Skrobia	0.075g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Treonina	0.015g / 1.7 g
Tryptofan	0.0075g / 280 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Valina	0.015g / 2.3 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.195mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1275mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15.45mg / 110 mg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	1.05µg / 70 µg
Woda	70.125g / 2700 g
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg
β-Karoten	0.75µg / 100 µg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 75 × Gram (1 g)

Waga 75 g

Rzodkiewka

Całe jaja kurze (S)

Beta-kryptoksantyna	10µg
Białko	6.25g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	85mg / 2300 mg
Cholesterol	180mg / 300 mg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	102mg / 700 mg
Kcal	73.5kcal / 2000 kcal
Kj	307.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.17g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.365g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	190mg / 6000 mg
Lykopenia	0.5µg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.345g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	66.5mg / 4000 mg
Retinol	136µg / 900 µg
Selen	15.35µg / 70 µg
Sód	70.5mg / 1500 mg
Sól	0.175g / 1500 g
Tłuszcz	4.85g / 120.92 g
Wapń	23.5mg / 1000 mg
Witamina A	136µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.271mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	147mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.5µg / 300 µg
Witamina D	0.85µg / 600 µg
Witamina D3	0.85µg / 20 µg
Witamina E	0.365mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	37.9g / 2700 g
Węglowodany	0.3g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Zamknij

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Całe jaja kurze (S)

Krążki ryżowe

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kcal	73kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Magnez	6mg / 350 mg
Potas	24mg / 4000 mg
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Woda	1.6g / 2700 g
Węglowodany	16.2g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Zamknij

Krążki ryżowe

Liczba porcji 2 × Sztuka (10 g)

Waga 20 g

Krążki ryżowe

Oliwa z oliwek

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Nasiona dyni

Alanina	0.105g
Argentyna	0.53g
Beta-sitosterol	22mg
Białko	2.45g / 80.61 g
Białko	0.1g / 50 g
Białko roślinne	2.45g / 50 g
Białko zwierzęce	0.1g / 50 g
Bor	80mg / 1 mg
Błonnik	0.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.11g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	4.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	0.14g / 50 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Cysteina	0.05g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.12g / 3.3 g
Fitosterol	26.5mg / 2 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	0.13g
Glukoza	0.02g
Histydyna	0.06g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.105g / 2 g
Jod	0.25µg / 150 µg
Kcal	55.9kcal / 2000 kcal
Kj	233.8kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.5mg
Kwas aspartyczny	0.25g
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas linolowy	2.06g / 12 g
Kwas oksalowy	2mg
Kwas oleinowy	1.55g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.175g / 4.2 g
Lizyna	0.125g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7mg / 6000 mg
Magnez	54mg / 350 mg
Maltos	0.1g
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Metionina	0.042g / 1.3 g
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.6µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	26mg / 0.03 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	2.08g / 12 g
Palmitic Acid	0.55g
Popiół	0.32g
Potas	81mg / 4000 mg
Prolina	0.09g
Sacharoza	0.11g / 50 g
Selen	0.94µg / 70 µg
Seryna	0.11g
Siarka	34mg
Skrobia	1.63g
Stearic Acid	0.28g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Treonina	0.093g / 1.7 g
Tryptofan	0.058g / 280 g
Tyrozyna	0.095g
Tłuszcz	4.58g / 120.92 g
Valina	0.11g / 2.3 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina A	3.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.19mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	2.6mg / 14 mg
Witamina K	0.73µg / 70 µg
Woda	0.45g / 2700 g
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Zamknij

Nasiona dyni

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Nasiona dyni

Sok z cytryny

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Sól biała

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 0.1 × Gram (1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 0.1 × Gram (1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

14.46g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.85g / 53.74 g

Węglowodany 50%

34.57g / 89.57 g

Kcal

383.77Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	24.11g
Alkoholu	1.23g
Argentyna	24.55g
Beta-kryptoksantyna	10.42µg
Beta-sitosterol	36.3mg
Białko	14.46g / 80.61 g
Białko	1.08g / 50 g
Białko	0.1g / 50 g
Białko roślinne	2.45g / 50 g
Białko zwierzęce	0.1g / 50 g
Bor	80.11mg / 1 mg
Błonnik	7.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.79g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.82g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.08g
Chlor	1405mg / 2300 mg
Chlor	137.81mg / 2300 mg
Cholesterol	184.58mg / 300 mg
Chrom	1.46µg / 35 µg
Cobalt	1.12µg
Cukier	9.04g / 50 g
Cukier dodany	1.98g / 50 g
Cynk	3.57mg / 10 mg
Cysteina	0.05g / 0.5 g
Cysty	6g
Erytrytol	1.2g
Fenyloalanina	24.14g / 3.3 g
Fitosterol	56mg / 2 mg
Fluor	1.35mg / 3.5 mg
Fosfor	340.78mg / 700 mg
Fruktoza	4.91g / 40 g
Galaktyka	0.16g
Glicyna	18.13g
Glukoza	4.74g
Glutamina	0.04g
Histydyna	12.07g / 1.5 g
Inuliny	0.22g
Izoleucyna	24.13g / 2 g
Jod	2.06µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	367.27kcal / 2000 kcal
Kj	1230.69kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.28mg
Kwas alfa-linolenowy	0.11g / 1600 g
Kwas aspartyczny	60.25g
Kwas cytrynowy	0.67mg
Kwas foliowy	21.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	72.45g
Kwas kwinowy	0.05g
Kwas linolowy	3.19g / 12 g
Kwas malinowy	0.18g
Kwas oksalowy	19.31mg
Kwas oleinowy	8.59g
Kwas pantotenowy	0.24mg / 5 mg
Kwasowość	0.63g
Kwasy tłuszczowe	0.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.78g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.39g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.77g / 10 g
Laktoza	1.3g
Leucyna	36.2g / 4.2 g
Lignina	1.2g
Lizyna	36.15g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	377.13mg / 6000 mg
Lykopenia	3088.13µg
Magnez	145.28mg / 350 mg
Maltos	1.3g
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Metionina	6.05g / 1.3 g
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Molybdenum	5.01µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	26.06mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.05g
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	3.76g / 12 g
Palmitic Acid	1.9g
Phytoen	180µg
Phytofluen	120µg
Popiół	5.58g
Potas	1020.89mg / 4000 mg
Prolina	24.09g
Retinol	136µg / 900 µg
Sacharoza	0.42g / 50 g
Selen	17.33µg / 70 µg
Seryna	24.11g
Siarka	92.5mg
Skrobia	1.83g
Sorbitol	1.2g
Stearic Acid	0.51g
Sód	977.87mg / 1500 mg
Sól	102.35g / 1500 g
Tauryn	0.12mg
Treonina	24.11g / 1.7 g
Tryptofan	6.07g / 280 g
Tyrozyna	12.1g
Tłuszcz	20.85g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Valina	30.13g / 2.3 g
Wapń	92.72mg / 1000 mg
Witamina A	447.26µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.26mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	167.31mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.74mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.86mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	102.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	176.66mg / 110 mg
Witamina D	3.48µg / 600 µg
Witamina D3	2.08µg / 20 µg
Witamina E	7.37mg / 14 mg
Witamina K	78.9µg / 70 µg
Woda	431.2g / 2700 g
Węglowodany	34.57g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.32g / 275 g
Xylitol	1.2g
Żelazo	4.91mg / 15 mg
β-Karoten	664.05µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24