Name: Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Kapusta czerwona, surowa (200.00 g); Cukier biały (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Pestki dyni (10.00 g); Jabłko (90.00 g); Marchew (50.00 g); Sok jabłkowy (10.00 g); Olej z nasion dyni (10.00 g); Ocet jabłkowy (5.00 g); Miód pszczeli (12.00 g); Ser typu feta (25.00 g)

02 Maj, 2025
Zgłoś

Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem

Przygotowanie przepisu

Kapustę poszatkuj na bardzo cienkie paski lub drobno pokrój.

Połącz ją ze szczyptą soli i odrobiną cukru, a następnie odstaw na około 10 minut.

W międzyczasie upraż pestki dyni na suchej patelni. Jabłka umyj, podziel na ćwiartki i usuń z nich gniazda nasienne.

Marchew dokładnie oczyść i obierz.

Zarówno jabłka, jak i marchew zetrzyj na drobnej tarce, a następnie dodaj do kapusty.

Podgrzej sok jabłkowy i polej nim przygotowane składniki. W osobnym naczyniu wymieszaj olej z octem jabłkowym i miodem, po czym polej sałatkę powstałym dressingiem. Dopraw całość solą i pieprzem według uznania.

Ser feta rozkrusz i posyp nim sałatkę.

Na koniec dodaj uprażone pestki dyni i podawaj.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Kapusta, Histamina, Salicylany, Iodine, Pestki dyni, Sezam, Orzechy drzewne, Jabłka, Owoce różowate, Marchew, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Siarczyny, Miód, Mleko, Mleko owcze, Podpuszczka, Sól

Okazje

Typy

Gemüse/Gemüse frisch, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane, Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kapusta czerwona, surowa

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Kapusta czerwona, surowa

Cukier biały

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cukier biały

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pestki dyni

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Pestki dyni

Jabłko

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (180 g)

Waga 90 g

Jabłko

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Sok jabłkowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Sok jabłkowy

Olej z nasion dyni

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej z nasion dyni

Ocet jabłkowy

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet jabłkowy

Miód pszczeli

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (12 g)

Waga 12 g

Miód pszczeli

Ser typu feta

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Ser typu feta

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.62g / 53.74 g

Węglowodany 50%

36.77g / 89.57 g

Kcal

366.14Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.2g / 80.61 g
Białko	0.4g / 50 g
Białko	2.2g / 50 g
Białko roślinne	2.2g / 50 g
Bor	0.24mg / 1 mg
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	42mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	0.4µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	7.8g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fitosterol	24mg / 2 mg
Fluor	2.4mg / 3.5 mg
Fosfor	56mg / 700 mg
Fruktoza	3g / 40 g
Glukoza	3.6g
Glutamina	0.2g
Jod	5.8µg / 150 µg
Kcal	50kcal / 2000 kcal
Kj	210kJ / 8400 kJ
Kwas kwinowy	24g
Kwas malinowy	300g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	440mg / 6000 mg
Magnez	22mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Nikel	3mg / 0.03 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.14g / 12 g
Popiół	1.4g
Potas	486mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g / 50 g
Selen	1µg / 70 µg
Siarka	60mg
Skrobia	0.2g
Sód	36mg / 1500 mg
Sól	0.09g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.4g / 70 g
Wapń	68mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina ARE	6µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.74mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	105.4mg / 110 mg
Witamina D	2µg / 600 µg
Witamina E	0.4mg / 14 mg
Witamina K	560µg / 70 µg
Woda	179g / 2700 g
Węglowodany	8.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.6g / 275 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	204µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fosfor	0.001mg / 700 mg
Fruktoza	0.001g / 40 g
Glukoza	0.001g
Kcal	0.387kcal / 2000 kcal
Kj	1.62kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.001µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.001mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.001g
Potas	0.002mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.001mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.001mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.001mg / 110 mg
Witamina D	0.001µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.001µg / 70 µg
Woda
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.0001mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Argentyna	0.53g
Beta-kryptoksantyna	0.1µg
Beta-sitosterol	20mg
Białko	2.45g / 80.61 g
Białko roślinne	2.45g / 50 g
Białko zwierzęce	0.1g / 50 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Błonnik	0.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.41g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cobalt	0.1µg
Cukier	0.14g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Cysteina	0.05g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.12g / 3.3 g
Fitosterol	26.5mg / 2 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	0.14g
Glukoza	0.01g
Histydyna	0.065g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.105g / 2 g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Kcal	55.9kcal / 2000 kcal
Kj	234kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.25g
Kwas foliowy	5.7µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas linolowy	2.08g / 12 g
Kwas oksalowy	0.1mg
Kwas oleinowy	1.55g
Kwas pantotenowy	0.03mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.185g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.13g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.007mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	54mg / 350 mg
Maltos	0.1g
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	2.08g / 12 g
Palmitic Acid	0.65g
Popiół	0.48g
Potas	81mg / 4000 mg
Prolina	0.1g
Sacharoza	0.11g / 50 g
Selen	0.94µg / 70 µg
Seryna	0.12g
Siarka	0.1mg
Skrobia	1.05g
Stearic Acid	0.22g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Tauryn	0.1mg
Tokoferol gamma	0.1mg / 15 mg
Treonina	0.09g / 1.7 g
Tryptofan	0.057g / 280 g
Tyrozyna	0.095g
Tłuszcz	4.58g / 120.92 g
Valina	0.11g / 2.3 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina A	3.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.001mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.19mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	2.6mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	0.45g / 2700 g
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg
β-Karoten	0.1µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	9.9µg
Białko	0.36g / 80.61 g
Bor	0.09mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.26g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9g
Chlor	0.9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	9.09g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fluor	2.97mg / 3.5 mg
Fosfor	8.1mg / 700 mg
Fruktoza	5.31g / 40 g
Glukoza	2.16g
Karotyna Beta	22.5mg
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	196.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.009g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.09g
Kwas linolowy	0.027g / 12 g
Kwas malinowy	0.45g
Kwas oleinowy	0.009g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.081g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	26.1mg / 6000 mg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.027g / 12 g
Palmitic Acid	0.009g
Popiół	0.27g
Potas	120.6mg / 4000 mg
Sacharoza	2.79g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Skrobia	0.045g
Sorbitol	0.9g
Stearic Acid	0.9g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	3.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.153mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.06mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.054mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.27mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.28mg / 110 mg
Witamina D	0.9µg / 600 µg
Witamina E	0.441mg / 14 mg
Witamina K	1.98µg / 70 µg
Woda	76.95g / 2700 g
Węglowodany	10.89g / 201.53 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.02g / 80.61 g
Bor	5mg / 1 mg
Błonnik	0.02g / 30 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Chlor	0.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cholina	0.16mg / 100 mg
Chrom	0.03µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	1.13g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Fosfor	0.69mg / 700 mg
Fruktoza	0.65g / 40 g
Glukoza	0.35g
Jod	0.1µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.7mg
Kcal	4.6kcal / 2000 kcal
Kj	19.2kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.005mg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas malinowy	0.02g
Kwasy tłuszczowe	0.003g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0005g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1mg / 6000 mg
Magnez	0.47mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Natron	1.4g / 1500 g
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Phytoen	0.5µg
Phytofluen	0.3µg
Popiół	0.02g
Potas	7.1mg / 4000 mg
Potas	7.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g / 50 g
Selen	0.01µg / 70 µg
Siarka	0.3mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.7g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.45mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina ARE	0.1µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.74mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina D2	0.1µg / 20 µg
Witamina D3	0.1µg / 20 µg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina E	0.012mg / 14 mg
Witamina K	12µg / 70 µg
Woda	9.19g / 2700 g
Węglowodany	1.19g / 201.53 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Beta-sitosterol	18mg
Białko	3g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Karotyna Beta	419.8mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.48g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.45g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.1mg / 6000 mg
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.15g / 2.5 g
Omega 6	4.3g / 12 g
Popiół	0.03g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	9g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina ARE	70µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	3.5mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	1g / 275 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0015mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Kcal	0.9kcal / 2000 kcal
Magnez	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Popiół	0.013g
Potas	3.65mg / 4000 mg
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	0.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Woda	4.6905g / 2700 g
Węglowodany	0.0465g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.036g / 80.61 g
Błonnik	0.024g / 30 g
Chlor	1.92mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Cukier	9.42g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Fruktoza	4.908g / 40 g
Glukoza	4.248g
Kcal	36.48kcal / 2000 kcal
Kj	152.52kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.024g
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sacharoza	0.156g / 50 g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.168mg / 110 mg
Witamina E	0.0024mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	2.052g / 2700 g
Węglowodany	9.54g / 201.53 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	4.25g / 80.61 g
Białko zwierzęce	4.25g / 50 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	162.5mg / 2300 mg
Cholesterol	22.25mg / 300 mg
Cukier	0.25g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	90mg / 700 mg
Kcal	66kcal / 2000 kcal
Kj	276.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.955g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.5825g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g / 10 g
Laktoza	0.25g
Magnez	4.75mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Popiół	1.3g
Potas	15.5mg / 4000 mg
Selen	3.5µg / 70 µg
Sód	108.5mg / 1500 mg
Sól	275g / 1500 g
Tłuszcz	4g / 120.92 g
Wapń	125mg / 1000 mg
Witamina A	33.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.275µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.75µg / 300 µg
Witamina D	0.125µg / 600 µg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	14g / 2700 g
Węglowodany	0.25g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg