Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
232µg
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.8g
|
| Karotyna Beta |
142mg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
258mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.8g
/ 50 g
|
| Selen |
1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
98mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
173.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
22.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.5µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.07g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
5mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
10g
|
| Kwas linolowy |
0.105g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50g
|
| Kwas oksalowy |
485mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.015mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.035g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
14mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.32g
|
| Kcal |
6.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
25.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.16g
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
38.08g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
136µg
/ 100 µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.04µg
|
| Białko |
0.36g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.4g
/ 50 g
|
| Białko |
0.36g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.36g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.4g
/ 50 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.4g
|
| Chlor |
19.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.48µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.08µg
|
| Cukier |
1.4g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Energia |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
8.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.64g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.4g
|
| Glukoza |
0.72g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.48mg
|
| Kcal |
103.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
432kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.8mg
|
| Kwas cytrynowy |
120mg
|
| Kwas kwinowy |
6g
|
| Kwas malinowy |
80g
|
| Kwas oksalowy |
20mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.4g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.48mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
18.36µg
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.4g
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.8mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.044g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.08g
|
| Potas |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Sód |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.008g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.08g
/ 70 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.488mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
17.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.44g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.64g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
73kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Potas |
24mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.014mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Woda |
1.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.076g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.977g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
232.54µg
|
| Beta-sitosterol |
71.5mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
6.99g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.15g
/ 50 g
|
| Białko |
1.81g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.81g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.37mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
11.01g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.79g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.6g
|
| Chlor |
29.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
61.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
4.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.62µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.22µg
|
| Cukier |
21.77g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.6g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.52mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Energia |
480kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
84.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
2.61mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
137.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.99g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.6g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
6.17g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.05g
/ 2 g
|
| Jod |
2.4µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
114.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
142.52mg
|
| Kcal |
488.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
1738.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.2mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.15g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
126.54mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.26g
|
| Kwas kwinowy |
16.02g
|
| Kwas linolowy |
1.09g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
130.04g
|
| Kwas oksalowy |
519.1mg
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.12g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.17g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.59g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.6g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6365.67mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
18.36µg
|
| Magnez |
96.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.6g
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.71µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
1.02mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.25g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.45g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Popiół |
6.26g
|
| Potas |
1171.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
8.05g
/ 50 g
|
| Selen |
2.06µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
16.52mg
|
| Skrobia |
0.16g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
32.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
21.82g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.28g
/ 70 g
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
135.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
450.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.39mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.85mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
19.44mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.23mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
161.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
130.63mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
287.98µg
/ 70 µg
|
| Woda |
314.89g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
48.87g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.94g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.05mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2949µg
|
Komentarze