Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Dressing


Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.

Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.

2

Sałatka


Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.

Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.

Sałatę porwij rękoma na kawałki.

Warzywa pokrój w drobną kostkę.

Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.

3

Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.

Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 16.03 g 16.03 g
Alkoholu 0.8 g 0.8 g
Argentyna 16.03 g 16.03 g
Beta-sitosterol 26.6 mg 26.6 mg
Betaina 0.29 mg 0.29 mg
Białko 11.27 g 11.27 g
Białko 0.72 g 0.72 g
Białko roślinne 0 g 0 g
Białko zwierzęce 0.03 g 0.03 g
Bor 40.08 mg 40.08 mg
Błonnik 11.52 g 11.52 g
Błonnik nierozpuszczalne 6.36 g 6.36 g
Błonnik rozpuszczalny 2.27 g 2.27 g
Całkowity alkohol cukrowy 1.95 g 1.95 g
Chlor 60.84 mg 60.84 mg
Chlor 128.85 mg 128.85 mg
Cholesterol 6.47 mg 6.47 mg
Chrom 1.27 µg 1.27 µg
Cobalt 0.39 µg 0.39 µg
Cukier 19.6 g 19.6 g
Cukier dodany 1.26 g 1.26 g
Cynk 3.12 mg 3.12 mg
Cysteina 4 g 4 g
Cysty 0.01 g 0.01 g
Erytrytol 0.8 g 0.8 g
Fenyloalanina 16.03 g 16.03 g
Fitosterol 38.6 mg 38.6 mg
Fluor 2.61 mg 2.61 mg
Fosfor 280.36 mg 280.36 mg
Fruktoza 5.91 g 5.91 g
Galaktyka 0.39 g 0.39 g
Glicyna 12.02 g 12.02 g
Glukoza 6.07 g 6.07 g
Glutamina 40.07 g 40.07 g
Histydyna 8.01 g 8.01 g
Index glikiemiczny 69.25 µg 69.25 µg
Inuliny 0.2 g 0.2 g
Izoleucyna 16.02 g 16.02 g
Jod 1.96 µg 1.96 µg
Karotyna Beta 8.2 mg 8.2 mg
Krzemionka 1.5 mg 1.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas aspartyczny 24.07 g 24.07 g
Kwas cytrynowy 0.39 mg 0.39 mg
Kwas foliowy 24 µg 24 µg
Kwas glutaminowy 40.09 g 40.09 g
Kwas kwinowy 0.03 g 0.03 g
Kwas linolowy 0.06 g 0.06 g
Kwas malinowy 8.1 g 8.1 g
Kwas oksalowy 26.45 mg 26.45 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas pantotenowy 0.16 mg 0.16 mg
Kwasowość 0.32 g 0.32 g
Kwasy tłuszczowe 0.16 g 0.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.36 g 9.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g 3 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.96 g 2.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.12 g 3.12 g
Laktoza 1.2 g 1.2 g
Leucyna 16.04 g 16.04 g
Lignina 0.8 g 0.8 g
Lizyna 24.04 g 24.04 g
Luteina 8 µg 8 µg
Luteina + zeaxantyna 455.34 mg 455.34 mg
Lykopenia 2058.4 µg 2058.4 µg
Magnez 131.63 mg 131.63 mg
Maltos 1.15 g 1.15 g
Mangan 1.2 mg 1.2 mg
Metionina 4.01 g 4.01 g
Miedź 1.02 mg 1.02 mg
Molybdenum 3.6 µg 3.6 µg
Natron 0.42 g 0.42 g
Nikel 1.71 mg 1.71 mg
Nitrogeny 16.02 g 16.02 g
Omega 3 0.12 g 0.12 g
Omega 6 2.93 g 2.93 g
Phytoen 120 µg 120 µg
Phytofluen 80 µg 80 µg
Popiół 3.96 g 3.96 g
Potas 1298.72 mg 1298.72 mg
Prolina 12.02 g 12.02 g
Retinol 0.26 µg 0.26 µg
Sacharoza 2.31 g 2.31 g
Selen 5.9 µg 5.9 µg
Seryna 12.02 g 12.02 g
Siarka 41.25 mg 41.25 mg
Skrobia 0.2 g 0.2 g
Sorbitol 0.8 g 0.8 g
Sód 85.38 mg 85.38 mg
Sól 100.11 g 100.11 g
Tauryn 0.08 mg 0.08 mg
Treonina 12.02 g 12.02 g
Tryptofan 4.13 g 4.13 g
Tyrozyna 8.01 g 8.01 g
Tłuszcz 17.37 g 17.37 g
Tłuszcz, całkowity 0.16 g 0.16 g
Valina 20.03 g 20.03 g
Wapń 100.93 mg 100.93 mg
Witamina A 497.65 µg 497.65 µg
Witamina ARE 0.29 µg 0.29 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.36 mg 0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.86 µg 2.86 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.31 mg 0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.84 mg 3.84 mg
Witamina B4 (Cholina) 9.77 mg 9.77 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.05 mg 1.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.06 mg 1.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2.05 mg 2.05 mg
Witamina B8 (Inosytol) 2.4 mg 2.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 126.31 µg 126.31 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 265.33 mg 265.33 mg
Witamina D 2.51 µg 2.51 µg
Witamina D3 1.6 µg 1.6 µg
Witamina E 7.33 mg 7.33 mg
Witamina K 67.85 µg 67.85 µg
Woda 451.6 g 451.6 g
Węglowodany 43.33 g 43.33 g
Węglowodany, całkowite 2.88 g 2.88 g
Xylitol 0.8 g 0.8 g
Zeaxanthin 4 µg 4 µg
Żelazo 4.46 mg 4.46 mg
β-Karoten 782.7 µg 782.7 µg