Name: Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ryż basmati biały długoziarnisty (30.00 g); Jogurt naturalny 2% (25.00 g); Pomidor (340.00 g); Korzeń pietruszki (25.00 g); Cebula (65.00 g); Marchew (100.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Bazyli, świeży (1.00 g); Czosnek (5.00 g); Suszony oregano (1.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.20 g)

12 Sierpień, 2024
Zgłoś

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

Przygotowanie przepisu

W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.

Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.

Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.

Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.

Wszystko mieszamy na gładką krem.

Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Ryż, Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Pietruszka, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Cebula, Marchew, Oliwka, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Czosnek, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ryż basmati biały długoziarnisty

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Ryż basmati biały długoziarnisty

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Jogurt naturalny 2%

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (50 g)

Waga 25 g

Korzeń pietruszki

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (130 g)

Waga 65 g

Cebula

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Bazyli, świeży

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Bazyli, świeży

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Suszony oregano

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.91g / 53.74 g

Węglowodany 50%

56.86g / 89.57 g

Kcal

325.79Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.01g / 80.61 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.18g / 10 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.03g / 50 g
Cynk	0.519mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.105g / 3.3 g
Fosfor	40.5mg / 700 mg
Glukoza	0.015g
Izoleucyna	0.09g / 2 g
Kcal	103.5kcal / 2000 kcal
Kj	432.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.078g / 10 g
Leucyna	0.18g / 4.2 g
Lizyna	0.075g / 3 g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.303mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.066g / 12 g
Popiół	0.18g
Potas	33.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	0.0045µg / 70 µg
Siarka	0.03mg
Skrobia	23.61g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Treonina	0.075g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Valina	0.12g / 2.3 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0156mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.246mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.114mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0024µg / 300 µg
Witamina E	0.099mg / 14 mg
Witamina K	0.0003µg / 70 µg
Woda	3.6g / 2700 g
Węglowodany	23.67g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	1.075g / 80.61 g
Białko	1.075g / 50 g
Białko zwierzęce	1.075g / 50 g
Bor	2.5mg / 1 mg
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	0.125µg / 35 µg
Cobalt	0.025µg
Cukier	1.175g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fluor	2.5mg / 3.5 mg
Fosfor	23.75mg / 700 mg
Jod	2.5µg / 150 µg
Kazeina	0.875g
Kcal	15.25kcal / 2000 kcal
Kj	64.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.325g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g / 10 g
Laktoza	1.175g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.375µg / 100 µg
Nikel	0.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0125g / 12 g
Popiół	0.175g
Potas	37.5mg / 4000 mg
Selen	0.625µg / 70 µg
Siarka	7.5mg
Sód	10mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.375mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0075µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	21.875g / 2700 g
Węglowodany	1.175g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Alanina	102g
Alkoholu	3.4g
Argentyna	119g
Beta-kryptoksantyna	34µg
Beta-sitosterol	20.4mg
Białko	3.06g / 80.61 g
Białko	3.06g / 50 g
Bor	0.34mg / 1 mg
Błonnik	4.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.02g / 10 g
Chlor	149.6mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Chrom	3.4µg / 35 µg
Cobalt	3.4µg
Cukier	8.84g / 50 g
Cukier dodany	3.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g / 100 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Fenyloalanina	102g / 3.3 g
Fitosterol	23.8mg / 2 mg
Fluor	3.4mg / 3.5 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85g
Glukoza	4.42g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Izoleucyna	85g / 2 g
Jod	3.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	1526.6mg
Kcal	61.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	255kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.4mg
Kwas aspartyczny	306g
Kwas cytrynowy	1.36mg
Kwas foliowy	51µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	496.4g
Kwas malinowy	0.34g
Kwas oksalowy	17mg
Kwasowość	1.36g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g / 10 g
Laktoza	3.4g
Leucyna	136g / 4.2 g
Lizyna	136g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	418.2mg / 6000 mg
Lykopenia	8748.2µg
Magnez	27.2mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Metionina	34g / 1.3 g
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.4µg / 100 µg
Nikel	3.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	0.034g / 2.5 g
Omega 6	0.272g / 12 g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	1.7g
Potas	958.8mg / 4000 mg
Prolina	85g
Sacharoza	0.34g / 50 g
Selen	3.4µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	40.8mg
Skrobia	0.34g
Stigmasterol	1.02g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Sól	0.068g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Treonina	85g / 1.7 g
Tryptofan	34g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.68g / 70 g
Valina	119g / 2.3 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.78mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina D	3.4µg / 600 µg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Witamina K	26.86µg / 70 µg
Woda	321.3g / 2700 g
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.24g / 275 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	0.65g / 80.61 g
Błonnik	1.225g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.925g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	1.225g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	19.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.125g / 40 g
Glukoza	0.15g
Kcal	13.75kcal / 2000 kcal
Kj	57.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	21.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g / 10 g
Magnez	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.0625g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	99.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Skrobia	0.875g
Sód	12.25mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	0.125g / 120.92 g
Wapń	10.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0215mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.25mg / 110 mg
Witamina E	0.5025mg / 14 mg
Witamina K	5.625µg / 70 µg
Woda	20.875g / 2700 g
Węglowodany	2.625g / 201.53 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Białko	0.715g / 80.61 g
Błonnik	1.105g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5525g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5525g / 10 g
Chlor	9.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.65mg / 300 mg
Cukier	2.73g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	9.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.78g / 40 g
Glukoza	1.17g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	108.55kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0065g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.013g / 10 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1105mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0033g / 2.5 g
Omega 6	0.013g / 12 g
Popiół	0.39g
Potas	94.9mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g / 50 g
Selen	0.325µg / 70 µg
Siarka	19.5mg
Skrobia	0.78g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.065g / 120.92 g
Wapń	14.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0325mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.065mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.065mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.55mg / 110 mg
Witamina E	0.013mg / 14 mg
Witamina K	0.26µg / 70 µg
Woda	57.85g / 2700 g
Węglowodany	6.045g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.031g / 80.61 g
Błonnik	0.016g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.012g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.004g / 10 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Chlor	0.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kcal	0.31kcal / 2000 kcal
Kj	1.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	56mg / 6000 mg
Magnez	0.11mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0038mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.029g
Potas	2.96mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.05µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.064mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina D	0.008µg / 600 µg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	0.864g / 2700 g
Węglowodany	0.051g / 201.53 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg
β-Karoten	48µg / 100 µg

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Alanina	102.01g
Alkoholu	3.4g
Argentyna	119.04g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	34µg
Beta-sitosterol	35.55mg
Białko	9.04g / 80.61 g
Białko	1.09g / 50 g
Białko	3.99g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	1.09g / 50 g
Bor	3.07mg / 1 mg
Błonnik	11.73g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.38g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.01g
Chlor	189.8mg / 2300 mg
Chlor	204.7mg / 2300 mg
Cholesterol	7.72mg / 300 mg
Chrom	3.53µg / 35 µg
Cobalt	3.43µg
Cukier	18.9g / 50 g
Cukier dodany	3.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	4.4g
Cynk	2.27mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	102.11g / 3.3 g
Fitosterol	47.3mg / 2 mg
Fluor	5.9mg / 3.5 mg
Fosfor	205.73mg / 700 mg
Fruktoza	5.92g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85.01g
Glukoza	6.69g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Inuliny	0.6g
Izoleucyna	85.09g / 2 g
Jod	6.61µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	9852.72mg
Kazeina	0.88g
Kcal	312.91kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	1321.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.4mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	306.01g
Kwas cytrynowy	1.41mg
Kwas foliowy	91.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	496.5g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas malinowy	0.44g
Kwas oksalowy	68.2mg
Kwas oleinowy	3.51g
Kwasowość	1.36g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.83g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.4g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3g / 10 g
Laktoza	4.58g
Leucyna	136.19g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	136.11g / 3 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	730.34mg / 6000 mg
Lykopenia	8748.3µg
Magnez	69.46mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	1.1mg / 2.3 mg
Metionina	34.05g / 1.3 g
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.78µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel	3.65mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.62g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	1.08g / 12 g
Palmitic Acid	0.71g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	4g
Potas	1547.3mg / 4000 mg
Prolina	85g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	5.07g / 50 g
Selen	5.52µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	72.53mg
Skrobia	29.12g
Stearic Acid	0.13g
Stigmasterol	1.02g
Sód	214.86mg / 1500 mg
Sól	200.34g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Treonina	85.08g / 1.7 g
Tryptofan	34.03g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	6.91g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.92g / 70 g
Valina	119.13g / 2.3 g
Wapń	153.16mg / 1000 mg
Witamina A	2101.21µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.56µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.87mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	31.98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.86mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.98mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.44mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	100.03mg / 110 mg
Witamina D	4.53µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	6.08mg / 14 mg
Witamina K	58.42µg / 70 µg
Woda	516.62g / 2700 g
Węglowodany	56.86g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	22.48g / 275 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	3.5mg / 15 mg
β-Karoten	48µg