19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Ryba po grecku

Przygotowanie przepisu

Rybę bardzo dokładnie osusz na ręczniku papierowym. Natrzyj ją solą i pieprzem. Na patelni rozsmaruj łyżeczkę oleju. Gdy patelnia mocno się nagrzeje, kładź filety - smaż po minucie na jedną stronę. Filety przełóż do naczynia żaroodpornego i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180stopni piecz przez 15min. W tym czasie zetrzyj na grubych oczkach marchew, pietruszkę i seler. Cebulę posiekaj w kostkę, pora w plastry - podsmaż je na łyżeczce oleju rzepakowego. Do cebuli dodaj starte warzywa oraz ziele angielskie i liśćie laurowe. Duś wszystko przez chwilę następnie rozmieszaj koncentrat z wodą lub bulionem i dodaj do warzyw. Całość duś przez 10-15min dopraw do smaku. Uduszone warzywa wyłóż na upieczoną rybę. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Ryby, Anisakis, Iodine, Witamina B12 (Kobalamina), Cebula, Marchew, Seler, Pietruszka, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pomidor, Salicylany, Histamina, Rzepak, Czarny pieprz, Papryka

Okazje

Boże Narodzenie, Urodziny

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Dorsz świeży, filety bez skóry

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Woda

Liczba porcji 1 × Szklanka (250 g)

Waga 250 g

Woda

Cebula

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Cebula

Marchew

Liczba porcji 3 × Sztuka (50 g)

Waga 150 g

Marchew

Seler korzeniowy

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Seler korzeniowy

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Korzeń pietruszki

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 3 × Łyżka (25 g)

Waga 75 g

Przecier pomidorowy 30%

Por

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Por

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Ziele angielskie

Liczba porcji 4 × Sztuka (1 g)

Waga 4 g

Ziele angielskie

Liść laurowy

Liczba porcji 2 × Sztuka (1 g)

Waga 2 g

Liść laurowy

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

49.76g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.56g / 53.74 g

Węglowodany 50%

43.64g / 89.57 g

Kcal

450.64Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

99.53g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.12g / 53.74 g

Węglowodany 50%

87.27g / 89.57 g

Kcal

901.28Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	5000g
Argentyna	5000g
Beta-kryptoksantyna	5µg
Białko	82.5g / 80.61 g
Białko	82.5g / 50 g
Białko zwierzęce	82.5g / 50 g
Bor	250mg / 1 mg
Błonnik	5g / 30 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	250mg / 300 mg
Chrom	10µg / 35 µg
Cobalt	5µg
Cukier	5g / 50 g
Cynk	2.3mg / 10 mg
Cysty	500g
Fenyloalanina	3500g / 3.3 g
Fluor	100mg / 3.5 mg
Fosfor	725mg / 700 mg
Glicyna	4500g
Glutamina	1500g
Histydyna	2000g / 1.5 g
Izoleucyna	3500g / 2 g
Jod	675µg / 150 µg
Kcal	360kcal / 2000 kcal
Kj	1510kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	8500g
Kwas glutaminowy	13500g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Leucyna	6500g / 4.2 g
Lizyna	7500g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	100mg / 6000 mg
Magnez	125mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Metionina	2000g / 1.3 g
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Molybdenum	10µg / 100 µg
Nikel	10mg / 0.03 mg
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	0.1g / 12 g
Popiół	6g
Potas	1820mg / 4000 mg
Prolina	3000g
Retinol	30µg / 900 µg
Selen	160µg / 70 µg
Seryna	3500g
Siarka	900mg
Sód	445mg / 1500 mg
Sól	1.1g / 1500 g
Tauryn	600mg
Treonina	3500g / 1.7 g
Tryptofan	1000g / 280 g
Tyrozyna	3000g
Tłuszcz	1.5g / 120.92 g
Valina	4000g / 2.3 g
Wapń	35mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.95mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina D	5µg / 600 µg
Witamina D3	5µg / 20 µg
Witamina E	2.2mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	412.5g / 2700 g
Węglowodany	5g / 201.53 g
Żelazo	3mg / 15 mg

Białko	2.5g / 80.61 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Chlor	3.35mg / 2300 mg
Cukier	2.5g / 50 g
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Kcal	2.5kcal / 2000 kcal
Kj	2.5kJ / 8400 kJ
Magnez	0.05mg / 350 mg
Ph	17.5µg
Popiół	2.5g
Potas	0.5mg / 4000 mg
Sód	2.3mg / 1500 mg
Sól	2.5g / 1500 g
Tłuszcz	2.5g / 120.92 g
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Woda	250g / 2700 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g

Białko	3.74g / 80.61 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.89g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.89g / 10 g
Chlor	51mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Cukier	14.28g / 50 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Glukoza	6.12g
Kcal	136kcal / 2000 kcal
Kj	567.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.136g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g / 10 g
Luteina	34µg / 6000 µg
Magnez	34mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.068g / 12 g
Popiół	2.04g
Potas	496.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Siarka	102mg
Skrobia	4.08g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	78.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.408mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.8mg / 110 mg
Witamina E	0.068mg / 14 mg
Witamina K	1.36µg / 70 µg
Woda	302.6g / 2700 g
Węglowodany	31.62g / 201.53 g
Zeaxanthin	17µg / 2000 µg
Żelazo	0.68mg / 15 mg

Beta-glukany	1.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	12mg
Białko	1.5g / 80.61 g
Białko	1.395g / 50 g
Bor	0.3mg / 1 mg
Błonnik	5.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.7g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	90mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	7.05g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.5g / 100 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	1.35g / 40 g
Glukoza	1.35g
Jod	1.05µg / 150 µg
Karotyna Beta	12427.5mg
Kcal	61.5kcal / 2000 kcal
Kj	258kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.003g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.075mg
Kwas foliowy	28.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.015g
Kwas linolowy	0.1755g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	75mg
Kwas oleinowy	0.0105g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	384mg / 6000 mg
Lykopenia	0.15µg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	3.6g / 25 g
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.1755g / 12 g
Palmitic Acid	0.045g
Popiół	1.65g
Potas	423mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.8g / 10 g
Sacharoza	3g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Skrobia	2.1g
Stearic Acid	0.0105g
Sód	123mg / 1500 mg
Sól	0.3g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.36g / 70 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	2484µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.675mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	13.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.405mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.1mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina D3	1.5µg / 20 µg
Witamina E	0.765mg / 14 mg
Witamina K	19.8µg / 70 µg
Woda	130.8g / 2700 g
Węglowodany	13.05g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	14.4g / 275 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	1.28g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	48mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.448mg / 10 mg
Fosfor	64mg / 700 mg
Fruktoza	0.24g / 40 g
Glukoza	0.4g
Kcal	27.2kcal / 2000 kcal
Kj	113.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.064g / 10 g
Magnez	15.2mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.056g / 12 g
Popiół	0.56g
Potas	256mg / 4000 mg
Sacharoza	1.36g / 50 g
Selen	0.24µg / 70 µg
Skrobia	2.56g
Sód	68.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0776mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.56mg / 110 mg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	70.4g / 2700 g
Węglowodany	6.16g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	64mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.92g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.48g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Skrobia	2.8g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Sól	0.096g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Witamina K	18µg / 70 µg
Woda	66.8g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	82.5µg
Białko	4.2g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier	7.725g / 50 g
Cynk	0.7425mg / 10 mg
Fosfor	55.5mg / 700 mg
Fruktoza	3.975g / 40 g
Glukoza	3.15g
Karotyna Beta	2625mg
Kcal	61.5kcal / 2000 kcal
Kj	257.25kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.9mg
Kwas glutaminowy	0.7875g
Kwas malinowy	0.225g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1275g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.54g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	112.5mg / 6000 mg
Lykopenia	16.35µg
Magnez	38.25mg / 350 mg
Mangan	0.1725mg / 2.3 mg
Miedź	0.0825mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.5175g / 12 g
Popiół	1.575g
Potas	804mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g / 50 g
Sód	22.5mg / 1500 mg
Sól	0.0562g / 1500 g
Tłuszcz	1.125g / 120.92 g
Wapń	41.25mg / 1000 mg
Witamina A	431.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.147mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1463mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.0525mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4275mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.575mg / 110 mg
Witamina E	1.725mg / 14 mg
Witamina K	3.825µg / 70 µg
Woda	55.725g / 2700 g
Węglowodany	12.525g / 201.53 g
Żelazo	1.425mg / 15 mg

Białko	1.1g / 80.61 g
Błonnik	1.35g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.95g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Chlor	12.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	0.345mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.4g
Kcal	15.5kcal / 2000 kcal
Kj	65.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	26µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	865mg / 6000 mg
Magnez	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.045g / 12 g
Popiół	0.65g
Potas	124mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	74µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.295mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.1mg / 110 mg
Witamina E	0.26mg / 14 mg
Witamina K	23.5µg / 70 µg
Woda	44g / 2700 g
Węglowodany	2.85g / 201.53 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg
β-Karoten	880µg / 100 µg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Białko	0.24g / 80.61 g
Błonnik	0.864g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.0404mg / 10 mg
Fosfor	4.52mg / 700 mg
Kcal	15.48kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0416g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0944g / 10 g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.116mg / 2.3 mg
Miedź	0.022mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0104g / 2.5 g
Omega 6	0.084g / 12 g
Popiół	0.182g
Potas	40.4mg / 4000 mg
Selen	0.072µg / 70 µg
Sód	3.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	26.44mg / 1000 mg
Witamina A	21.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1144mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.568mg / 110 mg
Witamina E	0.156mg / 14 mg
Witamina K	0.196µg / 70 µg
Woda	0.3384g / 2700 g
Węglowodany	2.84g / 201.53 g
Żelazo	0.2824mg / 15 mg

Alkoholu	0.02g
Beta-kryptoksantyna	0.02µg
Białko	0.16g / 80.61 g
Białko	0.16g / 50 g
Błonnik	0.52g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.02g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.074mg / 10 mg
Energia	26.2kJ / 8400 kJ
Fosfor	2.26mg / 700 mg
Kalorie	6.26kcal / 2000 kcal
Kcal	6.26kcal / 2000 kcal
Kj	26.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0328g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0456g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0458g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	44.6mg / 6000 mg
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.1632mg / 2.3 mg
Miedź	0.0083mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.064g
Potas	10.58mg / 4000 mg
Selen	0.056µg / 70 µg
Skrobia	0.02g
Sód	0.46mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Teobromina	0.02mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.16g / 70 g
Wapń	16.68mg / 1000 mg
Witamina A	123.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0401mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.246mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0051mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0348mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.93mg / 110 mg
Witamina E	0.1638mg / 14 mg
Witamina K	0.624µg / 70 µg
Woda	0.108g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.5g / 275 g
Żelazo	0.86mg / 15 mg
β-Karoten	73.2µg / 100 µg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Kcal	0.28kcal / 2000 kcal
Kj	1.17kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	7.4mg / 6000 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.0008mg / 1.5 mg
Popiół	0.002g
Potas	2.11mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0029mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Woda	0.895g / 2700 g
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg
β-Karoten	180µg / 100 µg

Alanina	2500g
Alkoholu	0.01g
Argentyna	2500g
Beta-glukany	0.75g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	43.76µg
Beta-sitosterol	23.5mg
Białko	49.76g / 80.61 g
Białko	41.25g / 50 g
Białko	0.78g / 50 g
Białko zwierzęce	41.25g / 50 g
Bor	125.15mg / 1 mg
Błonnik	15.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.27g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.16g
Chlor	457.55mg / 2300 mg
Chlor	774.43mg / 2300 mg
Cholesterol	128.97mg / 300 mg
Chrom	5.01µg / 35 µg
Cobalt	2.51µg
Cukier	21.98g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.75g
Cynk	2.89mg / 10 mg
Cysty	250g
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1750g / 3.3 g
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fluor	50.03mg / 3.5 mg
Fosfor	518.2mg / 700 mg
Fruktoza	5.33g / 40 g
Glicyna	2250g
Glukoza	5.95g
Glutamina	750g
Histydyna	1000g / 1.5 g
Izoleucyna	1750g / 2 g
Jod	338.03µg / 150 µg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	7526.25mg
Kcal	411.37kcal / 2000 kcal
Kj	1686.36kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.5g / 1600 g
Kwas aspartyczny	4250g
Kwas cytrynowy	0.49mg
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	61.65µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6750.45g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	1.02g / 12 g
Kwas malinowy	0.19g
Kwas oksalowy	37.5mg
Kwas oleinowy	3.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.36g / 10 g
Leucyna	3250g / 4.2 g
Lizyna	3750g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	756.75mg / 6000 mg
Lykopenia	8.25µg
Magnez	138.06mg / 350 mg
Mangan	1.07mg / 2.3 mg
Metionina	1000g / 1.3 g
Miedź	0.5mg / 1.5 mg
Molybdenum	5.01µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1.8g / 25 g
Nikel	5mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.8g / 2.5 g
Omega 6	1.59g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Ph	8.75µg
Popiół	8.16g
Potas	2154.78mg / 4000 mg
Prolina	1500g
Retinol	15µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.9g / 10 g
Sacharoza	8.27g / 50 g
Selen	81.75µg / 70 µg
Seryna	1750g
Siarka	501.01mg
Skrobia	5.78g
Stearic Acid	0.01g
Sód	554.89mg / 1500 mg
Sól	502.09g / 1500 g
Tauryn	300mg
Teobromina	0.01mg
Treonina	1750g / 1.7 g
Tryptofan	500g / 280 g
Tyrozyna	1500g
Tłuszcz	8.56g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.26g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	2000g / 2.3 g
Wapń	173.63mg / 1000 mg
Witamina A	1601.66µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.41mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.73mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.93mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.31mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.45mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.57mg / 110 mg
Witamina D	3.25µg / 600 µg
Witamina D3	3.25µg / 20 µg
Witamina E	5.1mg / 14 mg
Witamina K	54.71µg / 70 µg
Woda	667.2g / 2700 g
Węglowodany	43.64g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.95g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	4.47mg / 15 mg
β-Karoten	566.6µg