Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)

Waga 120 g

Banan

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 2 × Sztuka (43 g)

Waga 86 g

Całe jaja kurze (S)

Mąka gryczana

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)

Waga 40 g

Mąka gryczana

Mleko kokosowe

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Mleko kokosowe

Masło orzechowe laskowe

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Masło orzechowe laskowe

Ksylitol

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ksylitol

Kakao w proszku 16%

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Kakao w proszku 16%

Aromat waniliowy

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Aromat waniliowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.53g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.08g / 53.74 g

Węglowodany 50%

68.2g / 89.57 g

Kcal

584.64Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.32g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72g / 10 g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	14.64g / 50 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fenyloalanina	33.6g / 3.3 g
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	5.88g / 40 g
Glukoza	5.88g
Histydyna	18g / 1.5 g
Izoleucyna	33.6g / 2 g
Karotyna Beta	31.2mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Leucyna	60g / 4.2 g
Lizyna	44.4g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26.4mg / 6000 mg
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Metionina	9.6g / 1.3 g
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	474mg / 4000 mg
Sacharoza	2.88g / 50 g
Skrobia	6.48g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.0036g / 1500 g
Treonina	32.4g / 1.7 g
Tryptofan	13.2g / 280 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Valina	45.6g / 2.3 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.8mg / 110 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	89.16g / 2700 g
Węglowodany	28.2g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	17.2µg
Białko	10.75g / 80.61 g
Błonnik	0.86g / 30 g
Chlor	146.2mg / 2300 mg
Cholesterol	309.6mg / 300 mg
Cukier	0.516g / 50 g
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kcal	126.42kcal / 2000 kcal
Kj	528.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0172g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	326.8mg / 6000 mg
Lykopenia	0.86µg
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0344g / 2.5 g
Omega 6	0.5934g / 12 g
Popiół	0.946g
Potas	114.38mg / 4000 mg
Retinol	233.92µg / 900 µg
Selen	26.402µg / 70 µg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Sól	0.301g / 1500 g
Tłuszcz	8.342g / 120.92 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina A	233.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	252.84mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.42µg / 300 µg
Witamina D	1.462µg / 600 µg
Witamina D3	1.462µg / 20 µg
Witamina E	0.6278mg / 14 mg
Witamina K	0.258µg / 70 µg
Woda	65.188g / 2700 g
Węglowodany	0.516g / 201.53 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	2.88g / 80.61 g
Błonnik	0.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.32g / 10 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.28g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	88mg / 700 mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Lizyna	0.16g / 3 g
Magnez	40mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Popiół	0.6g
Potas	92mg / 4000 mg
Selen	3.32µg / 70 µg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tryptofan	0.04g / 280 g
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Woda	4.8g / 2700 g
Węglowodany	24.8g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.72g / 80.61 g
Białko	0.72g / 50 g
Białko roślinne	0.72g / 50 g
Błonnik	0.66g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Capric Acid	2.01g
Caprylic Acid	2.34g
Chlor	6mg / 2300 mg
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.51g / 50 g
Cukier dodany	0.3g / 50 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	28.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.03g / 40 g
Glukoza	0.03g
Jod	0.3µg / 150 µg
Kcal	62.4kcal / 2000 kcal
Kj	261kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.003g / 1600 g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas oleinowy	0.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.67g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	0.3g
Lauric Acid	3.36g
Magnez	13.8mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Myristic Acid	0.51g
Natron	3.9g / 1500 g
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.27g
Popiół	0.09g
Potas	54mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g / 50 g
Selen	0.9µg / 70 µg
Siarka	7.5mg
Stearic Acid	0.09g
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Tłuszcz	6.39g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	6.39g / 70 g
Wapń	5.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.192mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.045mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.51mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.51mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.039mg / 14 mg
Witamina E	0.039mg / 14 mg
Witamina K	66µg / 70 µg
Woda	21.87g / 2700 g
Węglowodany	0.93g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.93g / 275 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg

Białko	3.609g / 80.61 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.645g / 50 g
Cynk	0.3675mg / 10 mg
Fosfor	46.5mg / 700 mg
Kcal	94.2kcal / 2000 kcal
Kj	394.2kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	16.95µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.185g / 10 g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.927mg / 2.3 mg
Miedź	0.2595mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	1.125g / 12 g
Popiół	0.345g
Potas	66mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.491g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.2µg / 300 µg
Witamina E	2.2545mg / 14 mg
Witamina K	2.13µg / 70 µg
Woda	0.375g / 2700 g
Węglowodany	3.2355g / 201.53 g
Żelazo	0.705mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	5g
Kcal	12kcal / 2000 kcal
Kj	50.2kJ / 8400 kJ
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Węglowodany	5g / 201.53 g
Xylitol	5g

Białko	1.82g / 80.61 g
Białko roślinne	1.82g / 50 g
Białko zwierzęce	0.1g / 50 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.456g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.114g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cukier	4.5g / 50 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Glukoza	0.05g
Kcal	40kcal / 2000 kcal
Kj	167.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g / 10 g
Laktoza	0.01g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g / 50 g
Selen	1.43µg / 70 µg
Siarka	22mg
Skrobia	0.55g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.0043g / 1500 g
Teobromina	200mg
Tłuszcz	2.17g / 120.92 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.037mg / 14 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	0.25g / 2700 g
Węglowodany	5.06g / 201.53 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	0.005g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Kcal	3kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0002g / 20 g
Popiół	0.002g
Potas	0.3mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.25g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0001mg / 1.6 mg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.45g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg