Name: Ragout z indyka i grzybów
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ryż pełnoziarnisty (50.00 g); Pierś z indyka ze skórą (200.00 g); Pieczarki świeże (120.00 g); Cebula (170.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Bulion warzywny (240.00 ml); Zielony groszek mrożony (50.00 g); Śmietana 30% (40.00 ml); Mąka pszenna typ 450 (6.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Cytryna (10.00 g)

23 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Ragout z indyka i grzybów

Przygotowanie przepisu

Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.

Osusz pierś z indyka i pokrój na kawałki.

Obierz i drobno posiekaj cebulę.

Umyj pieczarki, odsącz je na sicie i pozostaw do ocieknięcia. Pokrój je w plasterki.

Rozgrzej olej w szerokim garnku. Obsmaż mięso, często obracając.

Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez około 4 minuty. Dopraw pieprzem.

Wlej bulion, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.

Dodaj mrożony groszek do mięsa.

Wymieszaj śmietanę z mąką, dodaj do ragputu i gotuj na wolnym ogniu przez około 2 minuty.

Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Odcedź ryż na sicie i pozostaw do dokładnego odsączenia.

Podawaj ragout z indyka z ryżem na talerzach.

Podawać udekorowane plasterkami cytryny i natką pietruszki.

Wskazówka: Jeśli nie ma z Tobą dzieci, możesz doprawić sos odrobiną białego wina lub białego porto.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Ryż, Indyk, Drób, Grzyby, Cebula, Oliwka, Seler, Siarczyny, Musztarda, Drożdże, Groch, Mleko, Pszenica, Gluten, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Pietruszka

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ryż pełnoziarnisty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ryż pełnoziarnisty

Pierś z indyka ze skórą

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka ze skórą

Pieczarki świeże

Liczba porcji 6 × Sztuka (20 g)

Waga 120 g

Pieczarki świeże

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Bulion warzywny

Liczba porcji 1 × Porcja (240 ml)

Waga 240 ml

Bulion warzywny

Zielony groszek mrożony

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Zielony groszek mrożony

Śmietana 30%

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 ml)

Waga 40 ml

Śmietana 30%

Mąka pszenna typ 450

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (6 g)

Waga 6 g

Mąka pszenna typ 450

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Cytryna

Liczba porcji 1 × Plaster (10 g)

Waga 10 g

Cytryna

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

53.47g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.99g / 53.74 g

Węglowodany 50%

50.75g / 89.57 g

Kcal

677.79Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.3g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.75g / 25 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	57.5mg / 700 mg
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	21.5mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.125g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	21.5mg / 4000 mg
Selen	3.75µg / 70 µg
Skrobia	11g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Woda	6g / 2700 g
Węglowodany	11.5g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Argentyna	2.4g
Białko	37.4g / 80.61 g
Białko	37.4g / 50 g
Białko	37.4g / 50 g
Białko roślinne	2g / 50 g
Białko zwierzęce	37.4g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	146mg / 2300 mg
Cholesterol	100mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	1.64mg / 10 mg
Cysty	0.5g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	458mg / 700 mg
Glutamina	7g
Histydyna	1g / 1.5 g
Izoleucyna	1.8g / 2 g
Kcal	228kcal / 2000 kcal
Kj	954kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.94g / 10 g
Leucyna	3g / 4.2 g
Lizyna	3.2g / 3 g
Magnez	66mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.84g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	882mg / 4000 mg
Selen	52.8µg / 70 µg
Sód	96mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	1.6g / 1.7 g
Tryptofan	0.5g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	5.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.4g / 70 g
Valina	2g / 2.3 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.074mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	146mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Witamina K	1µg / 70 µg
Woda	155g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	3.24g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.56g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.84g / 10 g
Chlor	44.4mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	2.376g / 50 g
Cynk	0.564mg / 10 mg
Fosfor	198mg / 700 mg
Fruktoza	1.128g / 40 g
Glukoza	1.128g
Kcal	26.4kcal / 2000 kcal
Kj	110.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	20.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.276g / 10 g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.252g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	346.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	11.16µg / 70 µg
Siarka	40.8mg
Sód	7.2mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	13.2mg / 1000 mg
Witamina A	2.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0276mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7188mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.772mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina D	2.328µg / 600 µg
Witamina E	0.132mg / 14 mg
Witamina K	4.32µg / 70 µg
Woda	110.16g / 2700 g
Węglowodany	3.12g / 201.53 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	4.728g / 80.61 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cholesterol	2.4mg / 300 mg
Cukier	1.296g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kcal	29.424kcal / 2000 kcal
Kj	123.216kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Popiół	0.72g
Potas	240mg / 4000 mg
Sód	672mg / 1500 mg
Sól	1.68g / 1500 g
Tłuszcz	0.216g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	231.6g / 2700 g
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	3.2g / 80.61 g
Błonnik	2.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	0.605mg / 10 mg
Fosfor	52.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.35g / 40 g
Glukoza	0.4g
Kcal	40.5kcal / 2000 kcal
Kj	169.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.065g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Luteina	650µg / 6000 µg
Magnez	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	152.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1g / 50 g
Skrobia	5.25g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina A	32.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.147mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.069mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.165mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.5mg / 110 mg
Witamina E	0.185mg / 14 mg
Witamina K	12.4µg / 70 µg
Woda	39.45g / 2700 g
Węglowodany	8.15g / 201.53 g
Zeaxanthin	110µg / 2000 µg
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80.61 g
Cholesterol	28mg / 300 mg
Cukier	1.2g / 50 g
Fosfor	24mg / 700 mg
Kcal	118kcal / 2000 kcal
Kj	493.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4g / 10 g
Sód	14mg / 1500 mg
Sól	0.036g / 1500 g
Tłuszcz	12g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina A	80µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Woda	26g / 2700 g
Węglowodany	1.2g / 201.53 g

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	0.162g / 30 g
Cukier	0.018g / 50 g
Cynk	0.042mg / 10 mg
Fosfor	6.48mg / 700 mg
Glicyna	0.024g
Glutamina	0.234g
Kcal	20.64kcal / 2000 kcal
Kj	86.34kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g / 10 g
Magnez	1.32mg / 350 mg
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.03g
Potas	6.42mg / 4000 mg
Prolina	0.072g
Skrobia	4.32g
Sód	0.12mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	0.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0072mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Woda	0.72g / 2700 g
Węglowodany	4.56g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.08g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.25g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	2.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Glukoza	0.12g
Kcal	2.9kcal / 2000 kcal
Kj	12.1kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g / 10 g
Magnez	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	12.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina E	0.019mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	8.9g / 2700 g
Węglowodany	0.95g / 201.53 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg