Name: Pudding jaglany z bananem i gruszką
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Skyr – jogurt islandzki (100.00 g); Cynamon (2.50 g); Migdały w płatkach (12.00 g); Kasza jaglana (39.00 g); Banan (120.00 g); Grzuszka (130.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Pudding jaglany z bananem i gruszką

23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Przygotowanie przepisu

Kaszę dokładnie spłucz i ugotuj. Zmieszaj z pokrojonymi drobno bananem (lub zblenduj z nim), miodem i jogurtem tworząc jaglany puding.

Zdjąć skórkę z gruszek i pokroić je na kawałki.

Pudding włóż do miski, na górę umieść pokrojoną gruszkę, posyp cynamonemii migdałami.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Mleko, Cynamon, Kumaryna, Orzechy drzewne, Proso, Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owoce różowate

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr – jogurt islandzki

Liczba porcji 4 × Łyżka (25 g)

Waga 100 g

Skyr – jogurt islandzki

Cynamon

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cynamon

Migdały w płatkach

Liczba porcji 1 × Łyżka (12 g)

Waga 12 g

Migdały w płatkach

Kasza jaglana

Liczba porcji 3 × Łyżka (13 g)

Waga 39 g

Kasza jaglana

Banan

Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)

Waga 120 g

Banan

Grzuszka

Liczba porcji 1 × Sztuka (130 g)

Waga 130 g

Grzuszka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

20.58g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.22g / 53.74 g

Węglowodany 50%

83.43g / 89.57 g

Kcal

490.02Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	4.1g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	264kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe	0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Laktoza	4.1g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Popiół	0.7g
Potas	123mg / 4000 mg
Selen	6.43µg / 70 µg
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	100mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	84g / 2700 g
Węglowodany	4.1g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0002µg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	1.325g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.025g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.025g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.025g
Chlor	0.025mg / 2300 mg
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt	0.025µg
Cukier	0.0543g / 50 g
Cukier dodany	0.025g / 50 g
Cynk	0.0458mg / 10 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	1.6mg / 700 mg
Jod	0.025µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0087mg
Kcal	6.175kcal / 2000 kcal
Kj	25.825kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0015g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0006mg / 6000 mg
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.4365mg / 2.3 mg
Miedź	0.0085mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.025µg / 100 µg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0013g / 12 g
Popiół	0.0888g
Potas	10.775mg / 4000 mg
Selen	0.0775µg / 70 µg
Skrobia	0.025g
Sód	0.25mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	25.05mg / 1000 mg
Witamina A	7.375µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0333mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0038mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.025µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.095mg / 110 mg
Witamina E	0.058mg / 14 mg
Witamina K	0.78µg / 70 µg
Woda	0.2645g / 2700 g
Węglowodany	2.025g / 201.53 g
Żelazo	0.208mg / 15 mg

Alanina	0.12g
Argentyna	0.288g
Beta-sitosterol	12mg
Betaina	0.084mg
Białko	2.4g / 80.61 g
Białko roślinne	2.4g / 50 g
Białko zwierzęce	0.12g / 50 g
Bor	0.096mg / 1 mg
Błonnik	1.548g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.368g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.18g / 10 g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt	0.12µg
Cukier	0.522g / 50 g
Cynk	0.3828mg / 10 mg
Cysteina	0.024g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.132g / 3.3 g
Fitosterol	16.8mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	54.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.0132g / 40 g
Glicyna	0.168g
Glukoza	0.0204g
Histydyna	0.072g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.12g
Izoleucyna	0.096g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	71.76kcal / 2000 kcal
Kj	299.88kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.276g
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas oksalowy	4.8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5688g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.308g / 10 g
Leucyna	0.204g / 4.2 g
Lizyna	0.072g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.12mg / 6000 mg
Magnez	32.28mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Metionina	0.024g / 1.3 g
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0006µg / 100 µg
Nikel	0.0012mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	1.296g / 12 g
Popiół	0.336g
Potas	93.36mg / 4000 mg
Prolina	0.108g
Sacharoza	0.504g / 50 g
Selen	0.492µg / 70 µg
Seryna	0.12g
Siarka	25.2mg
Skrobia	0.084g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Sól	0.0042g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.096mg / 15 mg
Treonina	0.084g / 1.7 g
Tryptofan	0.036g / 280 g
Tyrozyna	0.06g
Tłuszcz	6.24g / 120.92 g
Valina	0.12g / 2.3 g
Wapń	28.68mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.408mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.252mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.672mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	2.88mg / 14 mg
Witamina K	0.12µg / 70 µg
Woda	0.564g / 2700 g
Węglowodany	2.46g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Alanina	0.273g
Argentyna	0.156g
Beta-glukany	0.195g / 3000 g
Białko	4.095g / 80.61 g
Białko	0.39g / 50 g
Białko	4.095g / 50 g
Białko roślinne	4.095g / 50 g
Białko zwierzęce	0.39g / 50 g
Błonnik	1.248g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.014g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.234g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.39g
Chlor	11.7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.39mg / 300 mg
Chrom	0.78µg / 35 µg
Cukier dodany	0.39g / 50 g
Cynk	1.326mg / 10 mg
Cysteina	0.078g / 0.5 g
Energia	616.98kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.195g / 3.3 g
Fitosterol	7.8mg / 2 mg
Fosfor	93.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.039g / 40 g
Galaktyka	0.39g
Glicyna	0.117g
Glukoza	0.039g
Histydyna	0.078g / 1.5 g
Inuliny	0.39g
Izoleucyna	0.156g / 2 g
Kalorie	147.42kcal / 2000 kcal
Kcal	147.42kcal / 2000 kcal
Kj	616.98kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0078g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.273g
Kwas glutaminowy	0.819g
Kwas linolowy	0.4914g / 12 g
Kwas oksalowy	5.85mg
Kwas oleinowy	0.234g
Kwasy tłuszczowe	1.131g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.234g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.234g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.39g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4992g / 10 g
Laktoza	0.39g
Leucyna	0.468g / 4.2 g
Lizyna	0.0975g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0858mg / 6000 mg
Magnez	39mg / 350 mg
Maltos	0.039g
Mangan	0.6279mg / 2.3 mg
Metionina	0.078g / 1.3 g
Miedź	0.3042mg / 1.5 mg
Molybdenum	5.85µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0078g
Omega 3	0.0078g / 2.5 g
Omega 6	0.4914g / 12 g
Palmitic Acid	0.156g
Popiół	0.975g
Potas	85.8mg / 4000 mg
Prolina	0.234g
Sacharoza	0.039g / 50 g
Selen	1.053µg / 70 µg
Seryna	0.195g
Siarka	58.5mg
Skrobia	25.35g
Stearic Acid	0.039g
Sód	1.95mg / 1500 mg
Sól	0.0049g / 1500 g
Treonina	0.117g / 1.7 g
Tryptofan	0.0468g / 280 g
Tyrozyna	0.117g
Tłuszcz	1.131g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.131g / 70 g
Valina	0.195g / 2.3 g
Wapń	3.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.39µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2847mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1482mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.897mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	21.45mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3315mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2925mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0031mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.37µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.39mg / 110 mg
Witamina D	0.39µg / 600 µg
Witamina D3	0.39µg / 20 µg
Witamina E	0.039mg / 14 mg
Witamina K	0.351µg / 70 µg
Woda	3.9g / 2700 g
Węglowodany	27.924g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	27.924g / 275 g
Żelazo	1.872mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.32g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72g / 10 g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	14.64g / 50 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fenyloalanina	33.6g / 3.3 g
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	5.88g / 40 g
Glukoza	5.88g
Histydyna	18g / 1.5 g
Izoleucyna	33.6g / 2 g
Karotyna Beta	31.2mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Leucyna	60g / 4.2 g
Lizyna	44.4g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26.4mg / 6000 mg
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Metionina	9.6g / 1.3 g
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	474mg / 4000 mg
Sacharoza	2.88g / 50 g
Skrobia	6.48g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.0036g / 1500 g
Treonina	32.4g / 1.7 g
Tryptofan	13.2g / 280 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Valina	45.6g / 2.3 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.8mg / 110 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	89.16g / 2700 g
Węglowodany	28.2g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1.3µg
Beta-sitosterol	7.8mg
Białko	0.78g / 80.61 g
Bor	143mg / 1 mg
Błonnik	2.73g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.56g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.17g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.3g
Chlor	1.3mg / 2300 mg
Cholesterol	1.3mg / 300 mg
Cukier	12.675g / 50 g
Cukier dodany	1.3g / 50 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fitosterol	10.4mg / 2 mg
Fluor	1.56mg / 3.5 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Fruktoza	8.06g / 40 g
Glukoza	3.25g
Karotyna Beta	15.6mg
Kcal	74.1kcal / 2000 kcal
Kj	310.7kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	65mg
Kwas kwinowy	39g
Kwas malinowy	104g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	57.2mg / 6000 mg
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Nikel	1.3mg / 0.03 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.078g / 12 g
Popiół	0.39g
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.91g / 50 g
Selen	0.13µg / 70 µg
Skrobia	0.13g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.013g / 1500 g
Tłuszcz	0.26g / 120.92 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.89mg / 110 mg
Witamina D	1.3µg / 600 µg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina K	5.72µg / 70 µg
Woda	108.823g / 2700 g
Węglowodany	18.72g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg