Płatki ryżowe z bananem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.37mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
97mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.2g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
47kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
197kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.96g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Leucyna |
0.35g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.27g
/ 3 g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
141mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Selen |
1.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.11g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.045g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
15mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
88.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.25g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
180kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
753kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.075g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.25mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
60mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
37.5g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.005mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
38.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
5g
|
| Kcal |
12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
50.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
5g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.09g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.07g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.97g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
6g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
19.89g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.89mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
171mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Glutamina |
0.2g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
354.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1482.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.49g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.18g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Leucyna |
60.35g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.67g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
66.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.77mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.91g
|
| Potas |
675mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.08g
/ 50 g
|
| Selen |
5.05µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
43.98g
|
| Sód |
48.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.12g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.25g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
2.26g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
132.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
15mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.53mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.42mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
182.66g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
76.45g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
5g
|
| Żelazo |
0.98mg
/ 15 mg
|
Komentarze