Placki z kaszy manny
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.15g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.15g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.15g
|
| Chlor |
115mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.23µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
5.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4255mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
111.55mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.23g
|
| Jod |
17.25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
54.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
226.55kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.104g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0575g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.046g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.52g
|
| Leucyna |
0.4025g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.3105g
/ 3 g
|
| Magnez |
13.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.023mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0115mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5.75µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.023g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0345g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.805g
|
| Potas |
162.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.23g
/ 50 g
|
| Selen |
1.495µg
/ 70 µg
|
| Sód |
51.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1265g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.0518g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
1.725g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
138mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
23µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0345mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.46µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1955mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.115mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
17.25mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4025mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0575mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0115µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.345µg
/ 70 µg
|
| Woda |
101.775g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.115mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.96g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.64g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.68mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
74.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.08g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.08g
|
| Kcal |
272kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.104g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.448g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Magnez |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.16g
|
| Mangan |
0.288mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
92.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
12µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
60.4g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.006g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.592mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.24µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
61.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.6µg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.43g
/ 30 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
154.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.258g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
63.21kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
264.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0086g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
163.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0172g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2967g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.473g
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Selen |
13.201µg
/ 70 µg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1505g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
126.42mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.731µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.731µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.129µg
/ 70 µg
|
| Woda |
32.594g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.72g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
6.72g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Fosfor |
56mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
58.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
244.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.6g
|
| Popiół |
0.28g
|
| Potas |
60mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
96mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.24g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
48mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Woda |
25.48g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.32g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.994g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.976g
|
| Karotyna Beta |
6.4mg
|
| Kcal |
11.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
1.2µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0094g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0056g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056g
/ 10 g
|
| Luteina |
16µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
1.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0672mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0134g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0174g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.046g
|
| Potas |
15.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.022g
/ 50 g
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0104mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.94mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.86µg
/ 70 µg
|
| Woda |
16.842g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
35µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.056mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
8.6µg
|
| Białko |
24.29g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
6.72g
/ 50 g
|
| Błonnik |
6.42g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.83g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.51g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.15g
|
| Chlor |
115mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
168.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.23µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
28.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.12mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
2.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
356.07mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.95g
/ 40 g
|
| Glukoza |
6.94g
|
| Glutamina |
0.23g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Jod |
17.25µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
37.6mg
|
| Kcal |
574.18kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1217.76kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1.2µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.82g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.02g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.2g
|
| Leucyna |
60.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.71g
/ 3 g
|
| Luteina |
16µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
189.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
74.16mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.16g
|
| Mangan |
0.89mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5.75µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.41g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.97g
|
| Potas |
861.54mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
3.21g
/ 50 g
|
| Selen |
26.7µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
66.88g
|
| Sód |
212.18mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.53g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.25g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
9.1g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
228.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
170.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.35µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.65mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.34mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
143.67mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
51.56µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.74µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.73µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.88mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
275.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
103.89g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
35µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
2.33mg
/ 15 mg
|
Komentarze