Placek jaglany z sosem mandarynkowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.3g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.3g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.3g
/ 50 g
|
| Bor |
10mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
4.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.46mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
10mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Jod |
10µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
3.5g
|
| Kcal |
61kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
257kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.63g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.7g
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.05g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
150mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
30mg
|
| Sód |
40mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
87.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
10.5g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
14g
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.42g
/ 50 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.33g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.28g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
1.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.07µg
|
| Cukier |
7.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.049mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.7g
/ 0.5 g
|
| Energia |
155.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
7g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
0.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
12.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.33g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
7g
|
| Glukoza |
1.12g
|
| Histydyna |
3.5g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
7g
/ 2 g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
37.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
105mg
|
| Kcal |
37.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
155.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
21g
|
| Kwas cytrynowy |
0.49mg
|
| Kwas glutaminowy |
28g
|
| Kwas kwinowy |
0.014g
|
| Kwas malinowy |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.021g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
14g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
14g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
91mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
11.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
3.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.035mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.7mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.007g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.014g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.28g
|
| Potas |
132.3mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
7g
|
| Sacharoza |
4.97g
/ 50 g
|
| Selen |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
10.5g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0017g
/ 1500 g
|
| Treonina |
7g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
3.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
3.5g
|
| Tłuszcz |
0.14g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.14g
/ 70 g
|
| Valina |
10.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
25.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.014mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.049mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.14mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.14mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Woda |
59.64g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.84g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.84g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.6µg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.43g
/ 30 g
|
| Chlor |
73.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
154.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.258g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
63.21kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
264.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0086g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
163.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0172g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2967g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.473g
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Selen |
13.201µg
/ 70 µg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1505g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
126.42mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.21µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.731µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.731µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.129µg
/ 70 µg
|
| Woda |
32.594g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
85.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
108kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
9µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.21g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.63g
/ 10 g
|
| Magnez |
34.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.57g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
114.9mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Woda |
3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
10.5g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
14g
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.6µg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
14.7g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.3g
/ 50 g
|
| Białko |
0.42g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.3g
/ 50 g
|
| Bor |
80mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.37g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
174.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
164.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.64µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.17µg
|
| Cukier |
27.27g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.24mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.7g
/ 0.5 g
|
| Energia |
155.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
40.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
10.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
304.82mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
7.21g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
7g
|
| Glukoza |
7g
|
| Histydyna |
21.5g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
40.6g
/ 2 g
|
| Jod |
10.7µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
37.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
136.2mg
|
| Kazeina |
3.5g
|
| Kcal |
474.51kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1535.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
21g
|
| Kwas cytrynowy |
0.49mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
9µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
28g
|
| Kwas kwinowy |
0.01g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.07g
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.48g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.96g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.4g
|
| Leucyna |
74g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
58.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
280.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.43µg
|
| Magnez |
107.86mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
1.03mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
13.1g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.37mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.85g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.11g
|
| Potas |
928.39mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
7g
|
| Retinol |
116.96µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
7.85g
/ 50 g
|
| Selen |
15.77µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
10.5g
|
| Siarka |
40.5mg
|
| Skrobia |
6.55g
|
| Sód |
104.13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.35g
/ 1500 g
|
| Treonina |
39.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
16.7g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
3.5g
|
| Tłuszcz |
17.87g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.14g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
56.1g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
175.71mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
165.76µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.79µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.53mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.81mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
132.02mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.65mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.64mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
62.41µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
33.36mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.46µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.73µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.86mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.34µg
/ 70 µg
|
| Woda |
271.99g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
63g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
7.84g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.79mg
/ 15 mg
|
Komentarze