Name: Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Papryka chili (20.00 g); Imbir (40.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Filet z piersi kurczaka (140.00 g); Pędy bambusa (175.00 g); Kiełki fasoli mung (350.00 g); Olej kokosowy (10.00 g); Przecier pomidorowy 30% (25.00 g); Sos sojowy ciemny (10.00 g); Sos Worcestershire (7.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Szczypiorek (5.00 g)

18 Lipiec, 2024
Zgłoś

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Przygotowanie przepisu

Papryczkę chili i paprykę pozbawiliśmy nasion i pokroiliśmy w cienkie paski.

Imbir jest obrany i pokrojony w małe kostki.

Pędy bambusa i fasolę mung przekładamy na sito i pozwalamy im odcieknąć.

Piersi z kurczaka myjemy pod zimną wodą.

Nagrzewamy olej kokosowy na patelni i smażymy piersi z kurczaka do złotego koloru. Doprawiamy je do smaku solą i pieprzem podczas smażenia.

Następnie usuwamy mięso z patelni.

Na tej samej patelni teraz smażymy chili, paprykę i imbir. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy i krótko smażymy warzywa.

Teraz dodajemy do tych warzyw sos sojowy, sos Worcestershire, pędy bambusa i fasolę mung.

Wszystko mieszamy, aż przez chwilę się rozgrzeje.

Pierś z kurczaka kroimy w paski i dodajemy do warzyw, aby się ponownie zrumieniły i podajemy.

Czas przygotowania

50 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Papryka chili, Zespół lateks-owoc, Zespół bylica-seler-przyprawy, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Kurczak, Drób, Saponiny, Szczawiany, Fasola mung, Rośliny strączkowe, Kokos, Pomidor, Salicylany, Histamina, Soja, Pszenica, Siarczyny, Ryby, Seler, Musztarda, Gluten, Iodine, Czarny pieprz, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Papryka chili

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Papryka chili

Imbir

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Imbir

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Filet z piersi kurczaka

Pędy bambusa

Liczba porcji 175 × Gram (1 g)

Waga 175 g

Pędy bambusa

Kiełki fasoli mung

Liczba porcji 350 × Gram (1 g)

Waga 350 g

Kiełki fasoli mung

Olej kokosowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej kokosowy

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier pomidorowy 30%

Sos sojowy ciemny

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Sos sojowy ciemny

Sos Worcestershire

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (7 g)

Waga 7 g

Sos Worcestershire

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżka (5 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

24.66g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.5g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.66g / 89.57 g

Kcal

284.74Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

49.32g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.99g / 53.74 g

Węglowodany 50%

59.32g / 89.57 g

Kcal

569.47Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.38g / 80.61 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	1.06g / 50 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Kcal	8kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	4.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Magnez	4.6mg / 350 mg
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Potas	64.4mg / 4000 mg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	2.8mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.248mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.74mg / 110 mg
Witamina E	0.138mg / 14 mg
Witamina K	2.8µg / 70 µg
Woda	17.6g / 2700 g
Węglowodany	1.76g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg
β-Karoten	0.406µg / 100 µg

Białko	0.728g / 80.61 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.64g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.68g / 50 g
Cynk	0.136mg / 10 mg
Fosfor	13.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.16g / 40 g
Glukoza	0.2g
Kcal	32kcal / 2000 kcal
Kj	134kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	4.4µg / 400 µg
Kwas pantotenowy	0.0812mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Magnez	17.2mg / 350 mg
Mangan	0.0916mg / 2.3 mg
Miedź	0.0904mg / 1.5 mg
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.308g
Potas	166mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g / 50 g
Selen	0.28µg / 70 µg
Skrobia	6.308g
Sód	5.2mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	6.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0136mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina E	0.104mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	31.556g / 2700 g
Węglowodany	7.108g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Alanina	1.54g
Argentyna	1.96g
Białko	28.56g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Chlor	140mg / 2300 mg
Cholesterol	74.2mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cukier	1.4g / 50 g
Cynk	0.658mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Glicyna	1.4g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Izoleucyna	1.54g / 2 g
Kcal	154kcal / 2000 kcal
Kj	644kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.94g
Kwas glutaminowy	4.62g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Leucyna	2.24g / 4.2 g
Lizyna	2.52g / 3 g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.8µg / 100 µg
Omega 3	0.056g / 2.5 g
Omega 6	0.336g / 12 g
Popiół	1.54g
Potas	512.4mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Selen	36.96µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Sód	987mg / 1500 mg
Sól	2.464g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	1.68g / 120.92 g
Valina	1.54g / 2.3 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.848mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina D	0.14µg / 600 µg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Witamina K	0.42µg / 70 µg
Woda	109.06g / 2700 g
Węglowodany	1.4g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	4.55g / 80.61 g
Błonnik	3.85g / 30 g
Cholesterol	1.75mg / 300 mg
Cukier	5.25g / 50 g
Cynk	1.925mg / 10 mg
Fosfor	103.25mg / 700 mg
Kcal	47.25kcal / 2000 kcal
Kj	197.75kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2625g / 10 g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.455mg / 2.3 mg
Miedź	0.3325mg / 1.5 mg
Popiół	1.225g
Potas	932.75mg / 4000 mg
Selen	1.4µg / 70 µg
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.525g / 120.92 g
Wapń	22.75mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2625mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.28mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7mg / 110 mg
Witamina E	1.75mg / 14 mg
Witamina K	0.875µg / 70 µg
Woda	159.25g / 2700 g
Węglowodany	9.1g / 201.53 g
Żelazo	0.875mg / 15 mg

Białko	10.5g / 80.61 g
Białko roślinne	10.5g / 50 g
Błonnik	10.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.25g / 10 g
Cholesterol	3.5mg / 300 mg
Cukier	14.35g / 50 g
Cynk	1.645mg / 10 mg
Fosfor	157.5mg / 700 mg
Fruktoza	2.8g / 40 g
Glukoza	1.75g
Kcal	105kcal / 2000 kcal
Kj	441kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.315g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.455g / 10 g
Magnez	59.5mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Miedź	0.35mg / 1.5 mg
Omega 3	0.07g / 2.5 g
Omega 6	0.385g / 12 g
Popiół	1.4g
Potas	462mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Sód	7mg / 1500 mg
Sól	0.0175g / 1500 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	45.5mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.245mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	213.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45.5mg / 110 mg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Witamina K	115.5µg / 70 µg
Woda	315.7g / 2700 g
Węglowodany	21.7g / 201.53 g
Żelazo	2.45mg / 15 mg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Capric Acid	0.67g
Caprylic Acid	0.78g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Kcal	86.2kcal / 2000 kcal
Kj	360.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas linolowy	0.16g / 12 g
Kwas oleinowy	0.58g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g / 10 g
Lauric Acid	4.51g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Myristic Acid	1.68g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.16g / 12 g
Palmitic Acid	0.84g
Popiół	0.1g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.25g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	9.906g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.011mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Woda	0.003g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	2.575g / 50 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.325g / 40 g
Glukoza	1.05g
Karotyna Beta	875mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	85.75kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.2625g
Kwas malinowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	37.5mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0075g / 2.5 g
Omega 6	0.1725g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.0188g / 1500 g
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Witamina K	1.275µg / 70 µg
Woda	18.575g / 2700 g
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.814g / 80.61 g
Błonnik	0.08g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Magnez	4mg / 350 mg
Popiół	1.84g
Potas	30mg / 4000 mg
Sód	550mg / 1500 mg
Sól	1380g / 1500 g
Tłuszcz	0.057g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Woda	6.8g / 2700 g
Węglowodany	0.493g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.112g / 80.61 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cholesterol	0.07mg / 300 mg
Cukier	0.994g / 50 g
Fosfor	1.4mg / 700 mg
Kcal	4.69kcal / 2000 kcal
Kj	19.6kJ / 8400 kJ
Kwasowość	0.175g
Magnez	0.7mg / 350 mg
Popiół	0.385g
Potas	12.6mg / 4000 mg
Sód	82.6mg / 1500 mg
Sól	0.2065g / 1500 g
Tłuszcz	0.014g / 120.92 g
Wapń	1.26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.028mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0021mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.014mg / 110 mg
Woda	5.285g / 2700 g
Węglowodany	1.204g / 201.53 g
Żelazo	0.028mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Alanina	0.77g
Argentyna	0.98g
Beta-kryptoksantyna	13.75µg
Białko	24.66g / 80.61 g
Białko	14.28g / 50 g
Białko roślinne	5.25g / 50 g
Białko zwierzęce	14.28g / 50 g
Błonnik	11.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.84g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.33g / 10 g
Capric Acid	0.34g
Caprylic Acid	0.39g
Chlor	41.27mg / 2300 mg
Chlor	70mg / 2300 mg
Cholesterol	41.31mg / 300 mg
Chrom	7µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	17.48g / 50 g
Cynk	2.61mg / 10 mg
Cysteina	0.14g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.56g / 3.3 g
Fluor
Fosfor	338.9mg / 700 mg
Fruktoza	4.27g / 40 g
Glicyna	0.7g
Glukoza	3.33g
Glutamina	3.15g
Histydyna	0.42g / 1.5 g
Izoleucyna	0.77g / 2 g
Jod
Karotyna Beta	437.5mg
Kcal	258.51kcal / 2000 kcal
Kj	1053.96kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.47g
Kwas cytrynowy	0.15mg
Kwas foliowy	7.15µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2.44g
Kwas linolowy	0.08g / 12 g
Kwas malinowy	0.04g
Kwas oleinowy	0.29g
Kwas pantotenowy	0.04mg / 5 mg
Kwasowość	0.09g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.66g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.63g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.93g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.79g / 10 g
Lauric Acid	2.26g
Leucyna	1.12g / 4.2 g
Lizyna	1.26g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	85.48mg / 6000 mg
Lykopenia	2.73µg
Magnez	90.54mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Metionina	0.42g / 1.3 g
Miedź	0.53mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.9µg / 100 µg
Myristic Acid	0.84g
Omega 3	0.14g / 2.5 g
Omega 6	0.73g / 12 g
Palmitic Acid	0.42g
Popiół	4.21g
Potas	1442.27mg / 4000 mg
Prolina	0.63g
Sacharoza	0.6g / 50 g
Selen	19.44µg / 70 µg
Seryna	0.56g
Siarka
Skrobia	3.16g
Stearic Acid	0.13g
Sód	847.61mg / 1500 mg
Sól	741.42g / 1500 g
Tauryn	21mg
Treonina	0.63g / 1.7 g
Tryptofan	0.18g / 280 g
Tyrozyna	0.49g
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Valina	0.77g / 2.3 g
Wapń	62.24mg / 1000 mg
Witamina A	264.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.5mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	49mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.81mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.23mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	166.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	175.61mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	3.44mg / 14 mg
Witamina K	70.83µg / 70 µg
Woda	426.25g / 2700 g
Węglowodany	29.66g / 201.53 g
Żelazo	3.04mg / 15 mg
β-Karoten	67.66µg