Pieczony indyk
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
153.6g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
153.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
8g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
448mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8g
/ 50 g
|
| Cynk |
12.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1520mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
744kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3112kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.6g
/ 10 g
|
| Magnez |
224mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.2g
/ 12 g
|
| Popiół |
9.6g
|
| Potas |
2048mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
221.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
400mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
112mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
80.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
4.8mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
5.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72µg
/ 300 µg
|
| Woda |
623.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
11.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.8g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.064mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.96g
|
| Kcal |
23.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
96.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.064g
/ 10 g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
100mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
/ 50 g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.152mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
71.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
39.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
20.45g
/ 40 g
|
| Glukoza |
17.7g
|
| Kcal |
152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
635.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
/ 20 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.005g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
23mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.65g
/ 50 g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
8.55g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
57.2mg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.024mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
88mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
353.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1480kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.304g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
3.908g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
28g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
28.048g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.944g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.244g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.4mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.304g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.908g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
5.4g
|
| Potas |
0.4mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.92g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.04g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
39.84g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
24.08µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.04g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
2975mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
14.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1942.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
5000g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.45mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.5475g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.325g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.05g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.032g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
7.9mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
12.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
52.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.037g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0696g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0496g
/ 10 g
|
| Magnez |
8.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0476g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.22g
|
| Potas |
66.45mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.015µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.163g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.055mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.85µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.623g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.2405g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.485mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Beta-sitosterol |
28.6mg
|
| Białko |
77.7g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
76.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
5.74g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.43g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.43g
/ 10 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1487.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
224.88mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.03µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.03µg
|
| Cukier |
24.87g
/ 50 g
|
| Cynk |
6.5mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
777.15mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.63g
/ 40 g
|
| Glukoza |
9.33g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
642.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2688.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.15g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
2mg
|
| Kwas linolowy |
1.96g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.85g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.07g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.63g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.98g
/ 10 g
|
| Magnez |
128.58mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.03µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.27g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.59g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Popiół |
4.96g
|
| Potas |
1119.13mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
/ 50 g
|
| Selen |
110.84µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.03mg
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Sód |
1175.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2500.03g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
23.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.83mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
40.72mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.44mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
3.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.53µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.5mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
16.59µg
/ 70 µg
|
| Woda |
351.81g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
29.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
6.4mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-sitosterol |
57.2mg
|
| Białko |
155.39g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
153.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
11.48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2975mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
449.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
49.73g
/ 50 g
|
| Cynk |
12.99mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
88mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1554.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
21.25g
/ 40 g
|
| Glukoza |
18.66g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
1285.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
5376.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.3g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
4mg
|
| Kwas linolowy |
3.91g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
28g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
29.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.95g
/ 10 g
|
| Magnez |
257.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.54g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.17g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
5.4g
|
| Popiół |
9.92g
|
| Potas |
2238.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.89g
/ 50 g
|
| Selen |
221.67µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Stearic Acid |
0.92g
|
| Sód |
2351.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
5000.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
46.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
170.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.55µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.84mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.65mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
81.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
4.87mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
6.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
83.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
42.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.99mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
703.62g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
58.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
12.79mg
/ 15 mg
|
Komentarze