Pieczone bataty
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
7.36g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
8.74g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
5.06g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
4.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.32g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
395.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
50.6µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.046g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.092g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
115mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.3mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.69mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
4.6g
|
| Potas |
1550.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
58.42g
|
| Sód |
253mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.46g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
138mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
65260.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.368mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.276mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.576mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
3.68mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.966mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
90.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.196mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.28µg
/ 70 µg
|
| Woda |
355.58g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
92.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.806mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
39141.4µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.032mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.4g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.48g
|
| Kcal |
11.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
48.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
2mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.032g
/ 10 g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
/ 50 g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.032mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.076mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
35.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
28.6mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
740kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.152g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
1.954g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.2mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.152g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.954g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Potas |
0.2mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
19.92g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.02g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.33g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Inuliny |
1.2g
|
| Kcal |
14.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
62.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.024g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
3.09g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0017mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
28.6mg
|
| Białko |
8.52g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.21g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
9.47g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
5.54g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
5.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
20.62g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.52mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
44mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
240.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.44g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.51g
|
| Inuliny |
1.2g
|
| Kcal |
598.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
850.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.15g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
2mg
|
| Kwas foliowy |
50.6µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.15g
|
| Kwas linolowy |
1.95g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.41g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
121.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.49mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.81mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.97g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.7g
|
| Popiół |
4.75g
|
| Potas |
1640.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
/ 50 g
|
| Selen |
4.18µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
6mg
|
| Skrobia |
61.51g
|
| Stearic Acid |
0.46g
|
| Sód |
256.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
20.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
172.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
65260.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.61mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.89mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
3.74mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.32mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
113.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.67mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
20.77µg
/ 70 µg
|
| Woda |
397.06g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
99.56g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
39141.4µg
|
Komentarze