Name: Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Mięso wołowe mielone (350.00 g); Cebula (170.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Pokrojone pomidory w puszce (400.00 g); Szpinak świeży (500.00 g); Szalotka (cebula wiosenna) (20.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Płatki chili (0.20 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Majeranek suszony (4.00 g); Kminek (kmin rzymski) (3.00 g); Gałka muszkatołowa (0.20 g); Pieprz kajencki (0.10 g); Sól biała (0.10 g)

21 Lipiec, 2024
Zgłoś

Patelnia z mielonym mięsem i szpinakiem

Przygotowanie przepisu

Na patelni rozgrzewamy ghee/masło/oliwę i podsmażamy na niej mięso mielone.

Obierz cebulę i pokrój ją w małą kostkę. Paprykę myjemy, kroimy w drobną kostkę i dodajemy na patelnię z cebulą.

Do mięsa dodajemy także pokrojone pomidory.

Przyprawić mięso papryką, płatkami chilli, majerankiem, kminem rzymskim, orzeszkami muszkatołowymi, pieprzem cayenne, solą i pieprzem.

Przepłucz i odcedź szpinak.

Spłuśń i pokrój dymki w pierścienie.

Dodaj warzywa do mięsa i duszone do miękkości.

Na końcu doprawiamy wszystko pieprzem cayenne i solą do smaku.

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Wołowina, Cebula, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pomidor, Salicylany, Histamina, Zespół lateks-owoc, Szczawiany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Oliwka, Papryka chili, Siarczyny, Zespół bylica-seler-przyprawy, Seler, Kmin rzymski, Orzechy, Przyprawy, Capsicum, Iodine

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso wołowe mielone

Liczba porcji 350 × Gram (1 g)

Waga 350 g

Mięso wołowe mielone

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Pokrojone pomidory w puszce

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Pokrojone pomidory w puszce

Szpinak świeży

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Szpinak świeży

Szalotka (cebula wiosenna)

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Szalotka (cebula wiosenna)

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Płatki chili

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Płatki chili

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Majeranek suszony

Liczba porcji 1 × Łyżka (4 g)

Waga 4 g

Majeranek suszony

Kminek (kmin rzymski)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Kminek (kmin rzymski)

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Pieprz kajencki

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz kajencki

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

35.56g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.76g / 53.74 g

Węglowodany 50%

35.69g / 89.57 g

Kcal

417.8Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

71.12g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.51g / 53.74 g

Węglowodany 50%

71.38g / 89.57 g

Kcal

835.59Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	2.275g
Argentyna	2.275g
Beta-glukany	3.5g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	3.5µg
Beta-sitosterol	35mg
Białko	47.6g / 80.61 g
Białko	47.6g / 50 g
Białko	47.6g / 50 g
Białko roślinne	3.5g / 50 g
Białko zwierzęce	47.6g / 50 g
Bor	0.035mg / 1 mg
Błonnik	0.35g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.35g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.5g
Chlor	269.5mg / 2300 mg
Chlor	192.5mg / 2300 mg
Cholesterol	133mg / 300 mg
Chrom	7µg / 35 µg
Cobalt	2.45µg
Cukier	3.5g / 50 g
Cukier dodany	3.5g / 50 g
Cynk	8.435mg / 10 mg
Cysteina	420g / 0.5 g
Cysty	0.525g
Energia	2635.5kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1.575g / 3.3 g
Fitosterol	52.5mg / 2 mg
Fluor	0.035mg / 3.5 mg
Fosfor	462mg / 700 mg
Fruktoza	3.5g / 40 g
Galaktyka	3.5g
Glicyna	1.925g
Glukoza	3.5g
Glutamina	4.2g
Histydyna	1.225g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.35g
Inuliny	3.5g
Izoleucyna	1.925g / 2 g
Jod	7µg / 150 µg
Kalorie	630kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	35mg
Kcal	630kcal / 2000 kcal
Kempesterol	10.5g
Kj	2635.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.5mg
Kwas aspartyczny	3.15g
Kwas glutaminowy	5.25g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.875g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.1g / 10 g
Laktoza	3.5g
Leucyna	3.675g / 4.2 g
Lizyna	3.85g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	35mg / 6000 mg
Magnez	56mg / 350 mg
Maltos	3.5g
Mangan	0.105mg / 2.3 mg
Metionina	1.05g / 1.3 g
Miedź	0.175mg / 1.5 mg
Molybdenum	42µg / 100 µg
Nikel	0.0053mg / 0.03 mg
Nitrogeny	7.7g
Omega 3	0.105g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	3.15g
Potas	847mg / 4000 mg
Prolina	1.75g
Retinol	28µg / 900 µg
Sacharoza	3.5g / 50 g
Selen	44.1µg / 70 µg
Seryna	1.4g
Siarka	735mg
Skrobia	3.5g
Stigmasterol	7g
Sód	185.5mg / 1500 mg
Sól	0.455g / 1500 g
Tauryn	122.5mg
Tokoferol gamma	1.05mg / 15 mg
Treonina	1.75g / 1.7 g
Tryptofan	0.525g / 280 g
Tyrozyna	1.225g
Tłuszcz	15.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	15.05g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.525g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	5.95g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0.0175g
Tłuszcze nasycone 10:0	0.0175g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.035g
Tłuszcze nasycone 14:0	1.05g
Tłuszcze nasycone 16:0	3.15g
Tłuszcze nasycone 18:0	1.75g
Tłuszcze nasycone 4:0	0.0175g
Tłuszcze nasycone 6:0	0.0035g
Tłuszcze nasycone 8:0	0.0035g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.35g / 12 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.0525g
Valina	2.1g / 2.3 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina A	94.5µg / 800 µg
Witamina ARE	31.5µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1435mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.115µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.145mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	227.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.225mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.735mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina D	1.33µg / 600 µg
Witamina D3	1.33µg / 20 µg
Witamina E	2.38mg / 14 mg
Witamina K	4.55µg / 70 µg
Woda	275.1g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.4g / 275 g
Żelazo	5.25mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Alkoholu	4g
Azotan	40mg / 3.7 mg
Białko	3.6g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	4.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	4g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt	0.4µg
Cukier	10.4g / 50 g
Cukier dodany	4g / 50 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Fruktoza	4.8g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glukoza	5.2g
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	300kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	1200mg
Kwas foliowy	60µg / 400 µg
Kwas malinowy	200g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g / 10 g
Laktoza	4g
Luteina + zeaxantyna	480mg / 6000 mg
Lykopenia	37.2µg
Magnez	32mg / 350 mg
Maltos	4g
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Phytoen	8.8µg
Phytofluen	7.2µg
Popiół	2g
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Skrobia	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Witamina K	9.6µg / 70 µg
Woda	378g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg
β-Karoten	2µg / 100 µg

Alkoholu	5g
Azotan	1400mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	5µg
Beta-sitosterol	40mg
Białko	14.5g / 80.61 g
Białko	7.5g / 50 g
Białko	14.5g / 50 g
Białko roślinne	14.5g / 50 g
Białko zwierzęce	5g / 50 g
Bor	1mg / 1 mg
Błonnik	11g / 30 g
Błonnik	11g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	5g
Chlor	400mg / 2300 mg
Chlor	5mg / 2300 mg
Cholesterol	5mg / 300 mg
Chrom	0.02µg / 35 µg
Cobalt	0.025µg
Cukier	2g / 50 g
Cukier dodany	5g / 50 g
Cukry alkoholowe	5g / 100 g
Cukry proste	2g / 50 g
Cynk	3.5mg / 10 mg
Energia	480kJ / 8400 kJ
Fitosterol	50mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	145mg / 700 mg
Fruktoza	0.5g / 40 g
Galaktyka	5g
Glukoza	0.5g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kalorie	115kcal / 2000 kcal
Kcal	115kcal / 2000 kcal
Kempesterol	5g
Kj	480kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.7g / 1600 g
Kwas cytrynowy	50mg
Kwas foliowy	970µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.8g
Kwas kwinowy	100g
Kwas linolowy	1.05g / 12 g
Kwas malinowy	500g
Kwas oksalowy	4850mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g / 10 g
Laktoza	5g
Luteina + zeaxantyna	60990mg / 6000 mg
Magnez	395mg / 350 mg
Maltos	5g
Mangan	1.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.5mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	8g / 25 g
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Nitrogeny	2.3g
Omega 3	0.7g / 2.5 g
Omega 6	1.05g / 12 g
Popiół	11g
Potas	2790mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	3g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	5µg / 70 µg
Siarka	0.15mg
Skrobia	0.5g
Stigmasterol	5g
Sód	130mg / 1500 mg
Sól	0.35g / 1500 g
Tauryn	5mg
Teobromina	5mg
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2g / 70 g
Wapń	495mg / 1000 mg
Witamina A	3535µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.95mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.6mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	95mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.95mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	970µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	140.5mg / 110 mg
Witamina D	5µg / 600 µg
Witamina E	9.4mg / 14 mg
Witamina K	2415µg / 70 µg
Woda	457g / 2700 g
Węglowodany	15g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	15g / 275 g
Żelazo	13.5mg / 15 mg
β-Karoten	28130µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	0.2µg
Białko	0.28g / 80.61 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	2.8mg / 700 mg
Karotyna Alpha	0.2µg
Karotyna Beta	4mg
Kcal	6.4kcal / 2000 kcal
Kj	26.8kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	6.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	240µg / 6000 µg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	0.14g
Potas	24.2mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	12.8µg / 70 µg
Woda	18.2g / 2700 g
Węglowodany	1.38g / 201.53 g
Zeaxanthin	40µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.0544g / 30 g
Cukier	0.019g / 50 g
Karotyna Beta	14.4mg
Kcal	0.76kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0162g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2.4mg / 6000 mg
Magnez	0.18mg / 350 mg
Omega 3	0.0016g / 2.5 g
Omega 6	0.013g / 12 g
Potas	3mg / 4000 mg
Sód	0.156mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.034g / 120.92 g
Wapń	0.28mg / 1000 mg
Witamina A	2.4µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0049mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.015mg / 110 mg
Witamina E	0.0232mg / 14 mg
Witamina K	0.1606µg / 70 µg
Woda	0.0162g / 2700 g
Węglowodany	0.11g / 201.53 g
Żelazo	0.0156mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Alanina	0.02g
Argentyna	0.02g
Beta-kryptoksantyna	2.8µg
Beta-sitosterol	0.6mg
Białko	0.5064g / 80.61 g
Bor	0.02mg / 1 mg
Błonnik	1.612g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.212g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Chlor	4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Chrom	0.0012µg / 35 µg
Cobalt	0.0002µg
Cukier	0.1636g / 50 g
Cukier dodany	0.04g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Cysteina	0.004g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.016g / 3.3 g
Fitosterol	0.8mg / 2 mg
Fluor	0.004mg / 3.5 mg
Foliany	10.96µg / 400 µg
Fosfor	12.24mg / 700 mg
Glicyna	0.02g
Glutamina	0.024g
Histydyna	0.008g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.002g
Izoleucyna	0.016g / 2 g
Jod	0.0004µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.192mg
Kcal	10.84kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.12g
Kj	45.36kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.032g
Kwas glutaminowy	0.048g
Kwas oksalowy	2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0212g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1764g / 10 g
Leucyna	0.024g / 4.2 g
Lizyna	0.02g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0756mg / 6000 mg
Lykopenia	0.2µg
Magnez	13.84mg / 350 mg
Mangan	0.2172mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.0452mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0016µg / 100 µg
Nikel	0.0004mg / 0.03 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.164g / 12 g
Phytoen	0.4µg
Phytofluen	0.2µg
Popiół	0.108g
Potas	0.0608mg / 4000 mg
Prolina	0.016g
Selen	0.18µg / 70 µg
Seryna	0.016g
Stigmasterol	0.08g
Sód	3.08mg / 1500 mg
Sól	0.0076g / 1500 g
Tauryn	0.04mg
Treonina	0.012g / 1.7 g
Tryptofan	0.004g / 280 g
Tyrozyna	0.008g
Tłuszcz	0.2816g / 120.92 g
Valina	0.02g / 2.3 g
Wapń	0.0796mg / 1000 mg
Witamina A	0.3224µg / 800 µg
Witamina ARE	16.12µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0116mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0128mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1648mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.744mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0476mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.056mg / 110 mg
Witamina D	0.04µg / 600 µg
Witamina E	0.0676mg / 14 mg
Witamina K	24.88µg / 70 µg
Woda	0.28g / 2700 g
Węglowodany	2.424g / 201.53 g
Zeaxanthin	2µg / 2000 µg
Żelazo	3.308mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Białko	0.5931g / 80.61 g
Białko	0.5931g / 50 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.855g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.285g / 10 g
Chlor	48.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.0675g / 50 g
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.165mg / 10 mg
Energia	47.07kJ / 8400 kJ
Fosfor	17.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.0075g / 40 g
Glukoza	0.009g
Kalorie	11.25kcal / 2000 kcal
Kcal	11.25kcal / 2000 kcal
Kj	47.07kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.3µg / 400 µg
Kwas oksalowy	0.009mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2136g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0186g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0981g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	4.05mg / 6000 mg
Magnez	7.74mg / 350 mg
Mangan	0.0999mg / 2.3 mg
Miedź	0.0261mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.081g / 12 g
Popiół	0.2304g
Potas	40.53mg / 4000 mg
Sacharoza	0.051g / 50 g
Selen	0.171µg / 70 µg
Skrobia	1.4295g
Sód	0.51mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tiaminy	0.0114mg / 1.2 mg
Tłuszcz	0.4377g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.4377g / 70 g
Wapń	20.67mg / 1000 mg
Witamina A	10.89µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0114mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0111mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.108mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.741mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.63mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	0.162µg / 70 µg
Woda	0.2418g / 2700 g
Węglowodany	1.497g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.497g / 275 g
Żelazo	0.4869mg / 15 mg
β-Karoten	65.4µg / 100 µg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0063µg
Białko	0.012g / 80.61 g
Błonnik	0.0272g / 30 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Cukier	0.0103g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.293mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.0218mg
Kcal	0.318kcal / 2000 kcal
Kj	1.332kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0033g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0084g / 10 g
Luteina	1.2µg / 6000 µg
Magnez	0.152mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0035g / 2.5 g
Omega 6	0.0049g / 12 g
Popiół	0.0075g
Potas	0.002mg / 4000 mg
Selen	0.0088µg / 70 µg
Sód	0.03mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0173g / 120.92 g
Wapń	0.148mg / 1000 mg
Witamina A	0.0416µg / 800 µg
Witamina ARE	0.0021µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0087mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0515mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0013mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.106µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0764mg / 110 mg
Witamina E	0.0298mg / 14 mg
Witamina K	0.0803µg / 70 µg
Witamina PP	0.0087mg / 16 mg
Woda	0.0081g / 2700 g
Węglowodany	0.057g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.2µg / 2000 µg
Żelazo	0.0078mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	1.15g
Alkoholu	4.52g
Argentyna	1.15g
Azotan	720mg / 3.7 mg
Beta-glukany	1.75g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	5.76µg
Beta-sitosterol	44.95mg
Białko	35.56g / 80.61 g
Białko	31.35g / 50 g
Białko	27.55g / 50 g
Białko roślinne	9g / 50 g
Białko zwierzęce	26.3g / 50 g
Bor	20.53mg / 1 mg
Błonnik	13.31g / 30 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.87g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	6.25g
Chlor	150.15mg / 2300 mg
Chlor	422.15mg / 2300 mg
Cholesterol	73.05mg / 300 mg
Chrom	4.51µg / 35 µg
Cobalt	1.44µg
Cukier	16.22g / 50 g
Cukier dodany	6.28g / 50 g
Cukry alkoholowe	2.5g
Cukry proste	1g / 50 g
Cynk	7.09mg / 10 mg
Cysteina	210g / 0.5 g
Cysty	0.27g
Energia	1581.29kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fitosterol	62.65mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Foliany	5.48µg / 400 µg
Fosfor	400.24mg / 700 mg
Fruktoza	7.52g / 40 g
Galaktyka	4.45g
Glicyna	0.98g
Glukoza	7.94g
Glutamina	2.11g
Histydyna	0.62g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.18g
Inuliny	1.75g
Izoleucyna	0.98g / 2 g
Jod	4.51µg / 150 µg
Kalorie	378.13kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.1µg
Karotyna Beta	26.81mg
Kcal	528.43kcal / 2000 kcal
Kempesterol	7.81g
Kj	2205.74kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.75mg
Kwas alfa-linolenowy	0.39g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.59g
Kwas cytrynowy	625mg
Kwas foliowy	518.55µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	3.05g
Kwas kwinowy	50g
Kwas linolowy	1.02g / 12 g
Kwas malinowy	350g
Kwas oksalowy	2436.01mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.66g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.6g / 10 g
Laktoza	6.25g
Leucyna	1.85g / 4.2 g
Lizyna	1.94g / 3 g
Luteina	129.1µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	30767.57mg / 6000 mg
Lykopenia	18.7µg
Magnez	274.32mg / 350 mg
Maltos	6.25g
Mangan	1.25mg / 2.3 mg
Metionina	0.53g / 1.3 g
Miedź	0.66mg / 1.5 mg
Molybdenum	24.03µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	4g / 25 g
Nikel	0.06mg / 0.03 mg
Nitrogeny	5g
Omega 3	0.49g / 2.5 g
Omega 6	1.81g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Phytoen	4.6µg
Phytofluen	3.7µg
Popiół	9.34g
Potas	2754.07mg / 4000 mg
Prolina	0.89g
Retinol	14µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	1.5g / 10 g
Sacharoza	4.45g / 50 g
Selen	25.86µg / 70 µg
Seryna	0.71g
Siarka	393.08mg
Skrobia	3.94g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	6.04g
Sód	203.19mg / 1500 mg
Sól	50.47g / 1500 g
Tauryn	63.77mg
Teobromina	2.5mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.53mg / 15 mg
Treonina	0.88g / 1.7 g
Tryptofan	0.27g / 280 g
Tyrozyna	0.62g
Tłuszcz	14.76g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.75g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c	0.27g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	2.98g
Tłuszcze jednonienasycone 20:1	0.01g
Tłuszcze nasycone 10:0	0.01g
Tłuszcze nasycone 12:0	0.02g
Tłuszcze nasycone 14:0	0.53g
Tłuszcze nasycone 16:0	1.58g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.88g
Tłuszcze nasycone 4:0	0.01g
Tłuszcze nasycone 6:0
Tłuszcze nasycone 8:0
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.18g / 12 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6	0.03g
Valina	1.06g / 2.3 g
Wapń	310.75mg / 1000 mg
Witamina A	2239.89µg / 800 µg
Witamina ARE	23.81µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.56mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.93mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.19mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	162.52mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.64mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	566.86µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	248.56mg / 110 mg
Witamina D	3.25µg / 600 µg
Witamina D3	0.67µg / 20 µg
Witamina E	10.68mg / 14 mg
Witamina K	1241.94µg / 70 µg
Witamina PP	0.01mg / 16 mg
Woda	733.43g / 2700 g
Węglowodany	35.69g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.45g / 275 g
Zeaxanthin	25.35µg / 2000 µg
Żelazo	12.94mg / 15 mg
β-Karoten	14370.2µg