Papryka i marchewka z dipem
Przygotowanie przepisu
Dopraw jogurt solą, pieprzem i czosnkiem.
Umyć paprykę i marchewkę.
Pokroić w paski.
Jedz warzywa z dipem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
10mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
26mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.1g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.8g
|
| Kcal |
26kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
109kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
210mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
157µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
127mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
92g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Beta-glukany |
1g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
8mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.93g
/ 50 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.8g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.34mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
32mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.9g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.9g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
8285mg
|
| Kcal |
41kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
172kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.002g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.05mg
|
| Kwas foliowy |
19µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.01g
|
| Kwas linolowy |
0.117g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.1g
|
| Kwas oksalowy |
50mg
|
| Kwas oleinowy |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
256mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.19mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
2.4g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.117g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.03g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.2g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
1.4g
|
| Stearic Acid |
0.007g
|
| Sód |
82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.24g
/ 70 g
|
| Wapń |
36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1656µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.27mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.51mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
87.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.7g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
9.6g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
199.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
834kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.45g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6g
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
1.8g
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Sód |
75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1875g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Woda |
117g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.03g
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.165g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.04g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.015g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Kcal |
7.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
31.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.075g
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.71µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
3mg
|
| Skrobia |
1.545g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0009mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.93g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0044g
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.001mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.001g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.001g
/ 30 g
|
| Chlor |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.001g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.001kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.008mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.0002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.001g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.03g
|
| Beta-glukany |
1g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
8mg
|
| Białko |
22.58g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.93g
/ 50 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.44g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.57g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.34g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
129.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
17.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
14.95g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1g
|
| Cynk |
1.76mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
369.57mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.72g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
8285mg
|
| Kcal |
274.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1147.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas cytrynowy |
0.05mg
|
| Kwas foliowy |
19µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
0.01g
|
| Kwas linolowy |
0.12g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.1g
|
| Kwas oksalowy |
50mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.39g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.79g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.58g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6g
|
| Lizyna |
0.02g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
256.7mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.1µg
|
| Magnez |
54.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.38mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
2.4g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.02g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.28g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.03g
|
| Popiół |
3.48g
|
| Potas |
830.59mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.2g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
2.13g
/ 50 g
|
| Selen |
22.74µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
3mg
|
| Skrobia |
2.95g
|
| Stearic Acid |
0.01g
|
| Sód |
200.72mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100.4g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.78g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.24g
/ 70 g
|
| Wapń |
277.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1853.53µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.73mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.49mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.59mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75.67µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
132.72mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.11mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
18.29µg
/ 70 µg
|
| Woda |
299.14g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.39g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
9.6g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.5µg
|
Komentarze