Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Paluszki rybne (garbowane i wstępnie zmrożone), pieczone (bez dodawania tłuszczu)

Liczba porcji 5 × Sztuka (28 g)

Waga 140 g

Można również użyć domowych paluszków rybnych

Paluszki rybne (garbowane i wstępnie zmrożone), pieczone (bez dodawania tłuszczu)

Zielony groszek mrożony

Liczba porcji 1.5 × Szklanka (140 g)

Waga 210 g

Zielony groszek mrożony

Śmietana 30%

Liczba porcji 5 × Łyżka (10 ml)

Waga 50 ml

Śmietana 30%

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.27g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

51.52g / 53.74 g

Węglowodany 50%

65.86g / 89.57 g

Kcal

884.2Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	23.52g / 80.61 g
Białko roślinne	1.4g / 50 g
Białko zwierzęce	23.52g / 50 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.98g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.42g / 10 g
Chlor	980mg / 2300 mg
Chlor	602mg / 2300 mg
Cholesterol	74.2mg / 300 mg
Cukier	0.14g / 50 g
Cukier dodany	0.07g / 50 g
Cynk	0.84mg / 10 mg
Energia	294kJ / 8400 kJ
Fosfor	210mg / 700 mg
Jod	140µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.4mg
Kcal	294kcal / 2000 kcal
Kwas dokozaheksaenowy	0.07g / 250 g
Kwas eikozapentaenowy	0.042g / 250 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.94g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.9g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	14mg / 6000 mg
Magnez	28mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Natron	336g / 1500 g
Omega 3	0.7g / 2.5 g
Omega 6	4.48g / 12 g
Popiół	3.64g
Potas	280mg / 4000 mg
Retinol	2.8µg / 900 µg
Selen	28µg / 70 µg
Skrobia	20.02g
Sód	84mg / 1500 mg
Sól	0.84g / 1500 g
Tauryn	70mg
Tłuszcz	17.08g / 120.92 g
Wapń	16.8mg / 1000 mg
Witamina A	2.8µg / 800 µg
Witamina ARE	2.8µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.89mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.364mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.92µg / 300 µg
Witamina D	1.12µg / 600 µg
Witamina D3	1.12µg / 20 µg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	406µg / 70 µg
Woda	74.06g / 2700 g
Węglowodany	24.36g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	13.44g / 80.61 g
Błonnik	12.18g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.03g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.15g / 10 g
Cholesterol	2.1mg / 300 mg
Cukier	7.35g / 50 g
Cynk	2.541mg / 10 mg
Fosfor	220.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.47g / 40 g
Glukoza	1.68g
Kcal	170.1kcal / 2000 kcal
Kj	711.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.273g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.336g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g / 10 g
Luteina	2730µg / 6000 µg
Magnez	52.5mg / 350 mg
Mangan	1.134mg / 2.3 mg
Miedź	0.546mg / 1.5 mg
Omega 3	0.042g / 2.5 g
Omega 6	0.378g / 12 g
Popiół	1.47g
Potas	640.5mg / 4000 mg
Sacharoza	4.2g / 50 g
Skrobia	22.05g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Sól	0.0105g / 1500 g
Tłuszcz	0.84g / 120.92 g
Wapń	39.9mg / 1000 mg
Witamina A	136.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6174mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2898mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.893mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.294mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	136.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	48.3mg / 110 mg
Witamina E	0.777mg / 14 mg
Witamina K	52.08µg / 70 µg
Woda	165.69g / 2700 g
Węglowodany	34.23g / 201.53 g
Zeaxanthin	462µg / 2000 µg
Żelazo	3.36mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Cholesterol	35mg / 300 mg
Cukier	1.5g / 50 g
Fosfor	30mg / 700 mg
Kcal	147.5kcal / 2000 kcal
Kj	617kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5g / 10 g
Sód	17.5mg / 1500 mg
Sól	0.045g / 1500 g
Tłuszcz	15g / 120.92 g
Wapń	40mg / 1000 mg
Witamina A	100µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Woda	32.5g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g

Alanina	16g
Argentyna	16g
Betaina	0.08mg
Białko	1.12g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	3.392g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Cysteina	4g / 0.5 g
Fenyloalanina	16g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	12g
Glukoza	1.52g
Glutamina	40g
Histydyna	8g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	16g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	25.6kcal / 2000 kcal
Kj	107.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	24g
Kwas glutaminowy	40g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g / 10 g
Leucyna	16g / 4.2 g
Lizyna	24g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Metionina	4g / 1.3 g
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	96.8mg / 4000 mg
Prolina	12g
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Seryna	12g
Siarka	24mg
Skrobia	0.08g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	12g / 1.7 g
Tryptofan	4g / 280 g
Tyrozyna	8g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Valina	20g / 2.3 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.288g / 2700 g
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	24.8mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	71.7kcal / 2000 kcal
Kj	299.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.328g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g / 10 g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.086g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.017µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina D	0.076µg / 600 µg
Witamina D3	0.076µg / 20 µg
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	1.587g / 2700 g
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg
β-Karoten	45µg / 100 µg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg