Owsianka z karobem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
12.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.5g
|
| Jod |
37.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
117.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
492.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
/ 10 g
|
| Laktoza |
12g
|
| Leucyna |
0.875g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.675g
/ 3 g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Selen |
3.25µg
/ 70 µg
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.1125g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
221.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.275g
|
| Argentyna |
0.375g
|
| Beta-glukany |
2.25g
/ 3000 g
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlor |
58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
6.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
0.55g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.125g
|
| Fenyloalanina |
0.275g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
0.25g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Histydyna |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.25g
|
| Izoleucyna |
0.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
189.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
793kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
25mg
|
| Kwas glutaminowy |
1.25g
|
| Kwas oksalowy |
20mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Leucyna |
0.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.225g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
90mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
16µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.21g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.35g
|
| Sacharoza |
0.45g
/ 50 g
|
| Selen |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.25g
|
| Siarka |
85mg
|
| Skrobia |
29.05g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.175g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.175g
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.275g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.425mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.153g
|
| Argentyna |
0.369g
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
42mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.935g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.59g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.345g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.15µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.6525g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4785mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.0375g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.1365g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
68.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0165g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.207g
|
| Glukoza |
0.0255g
|
| Histydyna |
0.0825g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.117g
/ 2 g
|
| Jod |
0.15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
86.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
363.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.348g
|
| Kwas glutaminowy |
0.738g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.2385g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0825g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.15mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
40.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0285g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.15µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.629g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.4485g
|
| Potas |
116.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.1365g
|
| Sacharoza |
0.63g
/ 50 g
|
| Selen |
0.615µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.1305g
|
| Skrobia |
0.1095g
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0021g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.0975g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.036g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.063g
|
| Tłuszcz |
7.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.129g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
35.85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0705mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.6615g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.15µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.276g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.74mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
13.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018g
/ 10 g
|
| Magnez |
3.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
49.62mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.072µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.042g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.88mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0108mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0216mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.66g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.34g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.174mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.43g
|
| Argentyna |
0.75g
|
| Beta-glukany |
2.25g
/ 3000 g
|
| Białko |
18.93g
/ 80.61 g
|
| Bor |
92mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
12.33g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
8.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.42g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
308.15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7.15µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
31.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.23mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.04g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.13g
|
| Fenyloalanina |
34.02g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
38mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
11.15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
555.84mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.95g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
0.46g
|
| Glukoza |
5.96g
|
| Glutamina |
0.5g
|
| Histydyna |
18.19g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.25g
|
| Izoleucyna |
33.92g
/ 2 g
|
| Jod |
37.65µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
522.37kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2131.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
25mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.35g
|
| Kwas glutaminowy |
1.99g
|
| Kwas oksalowy |
20mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.29g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.89g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.78g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.28g
/ 10 g
|
| Laktoza |
12.5g
|
| Leucyna |
61.52g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
45.39g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
116.55mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
177.69mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
2.93mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.72g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.6mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
28.65µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.98g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.16g
|
| Potas |
1182.32mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.49g
|
| Sacharoza |
4.46g
/ 50 g
|
| Selen |
5.29µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.38g
|
| Siarka |
85mg
|
| Skrobia |
35.64g
|
| Sód |
120.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.29g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.68g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.43g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.24g
|
| Tłuszcz |
15.55g
/ 120.92 g
|
| Valina |
46.01g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
390.93mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.76mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
37.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.38mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
59.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.64mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.68µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.99mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
315.83g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
83.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.15µg
|
Komentarze