Name: Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Mielone migdały (10.00 g); Migdały posiekane (10.00 g); Erytrytol (10.00 g); Mleko migdałowe (300.00 ml); Czarne jagody (100.00 g); Łuski babki płesznik (babki jajowatej) (5.00 g); Cynamon (5.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

21 Lipiec, 2024
Zgłoś

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlać mleko migdałowe, posiekane migdały, zmielone migdały, erytrytol i cynamon i podgrzać.

Gdy zacznie się gotować, ciągle mieszaj przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodajemy łuski i zdejmujemy garnek z ognia.

Przepłuć jagody i odcedzić je.

70g, czyli dwie trzecie (2/3) jagód wymieszać z ciepłą owsianką.

Owsiankę migdałową przeleć do misk/szklanek i udekorować pozostałymi jagodami.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy drzewne, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Jagody, Salicylany, Alergia na bez czarny, Psyllium, Zespół lateks-owoc, Cynamon, Kumaryna

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mielone migdały

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Mielone migdały

Migdały posiekane

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Migdały posiekane

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Erytrytol

Mleko migdałowe

Liczba porcji 300 × Gram (1 ml)

Waga 300 ml

Mleko migdałowe

Czarne jagody

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Czarne jagody

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Cynamon

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.07g / 53.74 g

Węglowodany 50%

15.95g / 89.57 g

Kcal

142.89Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.74g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.14g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.89g / 89.57 g

Kcal

285.78Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.1g
Argentyna	0.24g
Beta-sitosterol	10mg
Białko	2g / 80.61 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Błonnik	1.29g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cukier	0.435g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Cysteina	0.03g / 0.5 g
Energia	59.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.09g / 3.3 g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	0.13g
Glukoza	0.01g
Glutamina	0.5g
Histydyna	0.05g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.07g / 2 g
Jod	0.07µg / 150 µg
Kj	249.9kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.23g
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas oksalowy	4.85mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.15g / 4.2 g
Lizyna	0.06g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.1mg / 6000 mg
Magnez	26.9mg / 350 mg
Maltos	0.004g
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Metionina	0.02g / 1.3 g
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0002µg / 100 µg
Nikel	0.0005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	1.086g / 12 g
Popiół	0.28g
Potas	77.8mg / 4000 mg
Prolina	0.09g
Sacharoza	0.42g / 50 g
Selen	0.41µg / 70 µg
Seryna	0.09g
Skrobia	0.07g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tokoferol beta	0.02mg
Tokoferol gamma	0.07mg / 15 mg
Treonina	0.06g / 1.7 g
Tryptofan	0.02g / 280 g
Tyrozyna	0.05g
Tłuszcz	5.2g / 120.92 g
Valina	0.08g / 2.3 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.047mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.56mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	0.47g / 2700 g
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	0.1µg / 100 µg

Alanina	0.11g
Argentyna	0.24g
Beta-glukany	0.1g / 3000 g
Białko	2g / 80.61 g
Bor	21mg / 1 mg
Błonnik	1.29g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cukier	0.435g / 50 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Cysteina	0.03g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	0.15g
Glukoza	0.017g
Glutamina	0.51g
Histydyna	0.06g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.08g / 2 g
Kcal	57.9kcal / 2000 kcal
Kj	242.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5mg
Kwas aspartyczny	0.25g
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas oksalowy	4.8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.16g / 4.2 g
Lizyna	0.06g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.15mg / 6000 mg
Magnez	26.9mg / 350 mg
Maltos	0.1g
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Metionina	0.02g / 1.3 g
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.15µg / 100 µg
Nikel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	1.08g / 12 g
Popiół	0.32g
Potas	77.8mg / 4000 mg
Prolina	0.11g
Sacharoza	0.42g / 50 g
Selen	0.24µg / 70 µg
Seryna	0.1g
Skrobia	0.07g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.0014g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.05mg / 15 mg
Treonina	0.07g / 1.7 g
Tryptofan	0.025g / 280 g
Tyrozyna	0.06g
Tłuszcz	5.2g / 120.92 g
Valina	0.09g / 2.3 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.047mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.56mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	0.47g / 2700 g
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	0.1µg / 100 µg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Erytrytol	10g
Kcal	0.1kcal / 2000 kcal
Kj	0.1kJ / 8400 kJ
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	10g / 201.53 g

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cholesterol	3mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	3g / 50 g
Cynk	3mg / 10 mg
Fosfor	3mg / 700 mg
Kcal	51kcal / 2000 kcal
Kj	213kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.81g / 10 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.72g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	201mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	216mg / 1500 mg
Sól	0.54g / 1500 g
Tłuszcz	2.88g / 120.92 g
Wapń	552mg / 1000 mg
Witamina A	135µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	6.6mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	289.62g / 2700 g
Węglowodany	3.93g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1µg
Białko	1.39g / 80.61 g
Błonnik	5.3g / 30 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.88g / 50 g
Cynk	0.16mg / 10 mg
Fosfor	22mg / 700 mg
Karotyna Beta	128mg
Kcal	43kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.047g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.283g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	118mg / 6000 mg
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.646mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.139g / 2.5 g
Omega 6	0.114g / 12 g
Potas	160mg / 4000 mg
Selen	0.4µg / 70 µg
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.49g / 120.92 g
Wapń	29mg / 1000 mg
Witamina A	11µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21mg / 110 mg
Witamina E	1.17mg / 14 mg
Witamina K	19.8µg / 70 µg
Woda	88.15g / 2700 g
Węglowodany	9.61g / 201.53 g
Żelazo	0.62mg / 15 mg

Białko	0.85g / 80.61 g
Białko roślinne	0.85g / 50 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.5g / 10 g
Chlor	5mg / 2300 mg
Cukier	0.005g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	10mg / 700 mg
Kcal	10.5kcal / 2000 kcal
Kj	43.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.125g / 10 g
Magnez	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.115g / 12 g
Popiół	0.135g
Potas	75mg / 4000 mg
Selen	0.75µg / 70 µg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.22g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Woda	0.4g / 2700 g
Węglowodany	0.195g / 201.53 g
Żelazo	0.625mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0004µg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.05g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.1085g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.0915mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Jod	0.05µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0175mg
Kcal	12.35kcal / 2000 kcal
Kj	51.65kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0011mg / 6000 mg
Magnez	3mg / 350 mg
Mangan	0.873mg / 2.3 mg
Miedź	0.017mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0025g / 12 g
Popiół	0.1775g
Potas	21.55mg / 4000 mg
Selen	0.155µg / 70 µg
Skrobia	0.05g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Sól	0.0013g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	50.1mg / 1000 mg
Witamina A	14.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0666mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.19mg / 110 mg
Witamina E	0.116mg / 14 mg
Witamina K	1.56µg / 70 µg
Woda	0.529g / 2700 g
Węglowodany	4.05g / 201.53 g
Żelazo	0.416mg / 15 mg

Alanina	0.21g
Argentyna	0.48g
Beta-glukany	0.1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	1µg
Beta-sitosterol	10mg
Białko	7.74g / 80.61 g
Białko roślinne	0.85g / 50 g
Bor	21.08mg / 1 mg
Błonnik	14.43g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.83g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.05g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	10.25g
Chlor	7.1mg / 2300 mg
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterol	4.25mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	10.08g / 50 g
Cukier dodany	3.15g / 50 g
Cynk	3.97mg / 10 mg
Cysteina	0.06g / 0.5 g
Energia	59.8kJ / 8400 kJ
Erytrytol	10g
Fenyloalanina	0.2g / 3.3 g
Fitosterol	28mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	129mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glicyna	0.28g
Glukoza	0.03g
Glutamina	1.01g
Histydyna	0.11g / 1.5 g
Inuliny	0.2g
Izoleucyna	0.15g / 2 g
Jod	0.12µg / 150 µg
Karotyna Beta	128.02mg
Kcal	174.85kcal / 2000 kcal
Kj	801kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5mg
Kwas aspartyczny	0.48g
Kwas glutaminowy	0.9g
Kwas oksalowy	9.65mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.4g / 10 g
Laktoza	0.2g
Leucyna	0.31g / 4.2 g
Lizyna	0.12g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	118.25mg / 6000 mg
Magnez	107.3mg / 350 mg
Maltos	0.1g
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Metionina	0.04g / 1.3 g
Miedź	0.43mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.2µg / 100 µg
Nikel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.24g / 2.5 g
Omega 6	3.12g / 12 g
Popiół	1.62g
Potas	613.15mg / 4000 mg
Prolina	0.2g
Sacharoza	0.84g / 50 g
Selen	2.56µg / 70 µg
Seryna	0.19g
Skrobia	0.19g
Sód	220.9mg / 1500 mg
Sól	0.54g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tokoferol beta	0.02mg
Tokoferol gamma	0.12mg / 15 mg
Treonina	0.13g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.11g
Tłuszcz	14.14g / 120.92 g
Valina	0.17g / 2.3 g
Wapń	686.9mg / 1000 mg
Witamina A	160.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.23mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.31mg / 110 mg
Witamina D	2.45µg / 600 µg
Witamina E	12.69mg / 14 mg
Witamina K	22.46µg / 70 µg
Woda	379.74g / 2700 g
Węglowodany	31.89g / 201.53 g
Żelazo	3.11mg / 15 mg
β-Karoten	0.2µg