Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

Liczba porcji 100 × Mililiter (1 g)

Waga 100 g

Mleko kokosowe

Woda

Liczba porcji 80 × Mililiter (1 g)

Waga 80 g

Woda

Banan

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Banan

Płatki owsiane

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Płatki owsiane

Borówka wysoka

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Borówka wysoka

Masło orzechowe laskowe

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (7 g)

Waga 7 g

Masło orzechowe laskowe

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Erytrytol

Migdały w płatkach

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (6 g)

Waga 6 g

Migdały w płatkach

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.91g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.78g / 53.74 g

Węglowodany 50%

69.89g / 89.57 g

Kcal

626.22Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.4g / 80.61 g
Białko	2.4g / 50 g
Białko roślinne	2.4g / 50 g
Błonnik	2.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Capric Acid	6.7g
Caprylic Acid	7.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	1.7g / 50 g
Cukier dodany	1g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Glukoza	0.1g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	208kcal / 2000 kcal
Kj	870kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2g / 12 g
Kwas oleinowy	0.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Laktoza	1g
Lauric Acid	11.2g
Magnez	46mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Myristic Acid	1.7g
Natron	13g / 1500 g
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Palmitic Acid	0.9g
Popiół	0.3g
Potas	180mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g / 50 g
Selen	3µg / 70 µg
Siarka	25mg
Stearic Acid	0.3g
Sód	10mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	21.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	21.3g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.64mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina E	0.13mg / 14 mg
Witamina E	0.13mg / 14 mg
Witamina K	220µg / 70 µg
Woda	72.9g / 2700 g
Węglowodany	3.1g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.1g / 275 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Chlor	1.072mg / 2300 mg
Cukier	0.8g / 50 g
Fluor	0.008mg / 3.5 mg
Kcal	0.8kcal / 2000 kcal
Kj	0.8kJ / 8400 kJ
Magnez	0.016mg / 350 mg
Ph	5.6µg
Popiół	0.8g
Potas	0.16mg / 4000 mg
Sód	0.736mg / 1500 mg
Sól	0.8g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	0.16mg / 1000 mg
Woda	80g / 2700 g
Węglowodany	0.8g / 201.53 g

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	7.32g / 50 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fenyloalanina	16.8g / 3.3 g
Fosfor	12mg / 700 mg
Fruktoza	2.94g / 40 g
Glukoza	2.94g
Histydyna	9g / 1.5 g
Izoleucyna	16.8g / 2 g
Karotyna Beta	15.6mg
Kcal	57.6kcal / 2000 kcal
Kj	241.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Leucyna	30g / 4.2 g
Lizyna	22.2g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	13.2mg / 6000 mg
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Metionina	4.8g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	237mg / 4000 mg
Sacharoza	1.44g / 50 g
Skrobia	3.24g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0018g / 1500 g
Treonina	16.2g / 1.7 g
Tryptofan	6.6g / 280 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Valina	22.8g / 2.3 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	4.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.4mg / 110 mg
Witamina E	0.162mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	44.58g / 2700 g
Węglowodany	14.1g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Alanina	0.275g
Argentyna	0.375g
Beta-glukany	2.25g / 3000 g
Białko	5.95g / 80.61 g
Bor	50mg / 1 mg
Błonnik	3.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.85g / 10 g
Chlor	58mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	6.5µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	0.55g / 50 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Cysty	0.125g
Fenyloalanina	0.275g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fluor	6mg / 3.5 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	0.25g
Glukoza	0.05g
Histydyna	0.11g / 1.5 g
Inuliny	0.25g
Izoleucyna	0.2g / 2 g
Kcal	189.5kcal / 2000 kcal
Kj	793kJ / 8400 kJ
Krzemionka	25mg
Kwas glutaminowy	1.25g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g / 10 g
Laktoza	0.5g
Leucyna	0.4g / 4.2 g
Lizyna	0.225g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	90mg / 6000 mg
Magnez	64.5mg / 350 mg
Maltos	0.05g
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Metionina	0.09g / 1.3 g
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Molybdenum	16µg / 100 µg
Omega 3	0.055g / 2.5 g
Omega 6	1.21g / 12 g
Popiół	0.85g
Potas	189.5mg / 4000 mg
Prolina	0.35g
Sacharoza	0.45g / 50 g
Selen	1.35µg / 70 µg
Seryna	0.25g
Siarka	85mg
Skrobia	29.05g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Sól	0.0063g / 1500 g
Treonina	0.175g / 1.7 g
Tryptofan	0.075g / 280 g
Tyrozyna	0.175g
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Valina	0.275g / 2.3 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	0.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.435mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.425mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.9mg / 14 mg
Witamina K	1.1µg / 70 µg
Woda	4.1g / 2700 g
Węglowodany	34.65g / 201.53 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	3.6mg / 700 mg
Fruktoza	1.491g / 40 g
Glukoza	1.464g
Karotyna Beta	9.6mg
Kcal	17.1kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	1.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0141g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0084g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g / 10 g
Luteina	24µg / 6000 µg
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.1008mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0201g / 2.5 g
Omega 6	0.0261g / 12 g
Popiół	0.069g
Potas	23.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.033g / 50 g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.9µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0156mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.91mg / 110 mg
Witamina E	0.171mg / 14 mg
Witamina K	5.79µg / 70 µg
Woda	25.263g / 2700 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g
Zeaxanthin	52.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.084mg / 15 mg

Białko	1.6842g / 80.61 g
Błonnik	0.588g / 30 g
Cholesterol	0.07mg / 300 mg
Cukier	0.301g / 50 g
Cynk	0.1715mg / 10 mg
Fosfor	21.7mg / 700 mg
Kcal	43.96kcal / 2000 kcal
Kj	183.96kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	7.91µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.394g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.245g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.553g / 10 g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.4326mg / 2.3 mg
Miedź	0.1211mg / 1.5 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	0.161g
Potas	30.8mg / 4000 mg
Sód	0.07mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.4958g / 120.92 g
Wapń	7.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0077mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.126mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0392mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.76µg / 300 µg
Witamina E	1.0521mg / 14 mg
Witamina K	0.994µg / 70 µg
Woda	0.175g / 2700 g
Węglowodany	1.5099g / 201.53 g
Żelazo	0.329mg / 15 mg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Erytrytol	10g
Kcal	0.1kcal / 2000 kcal
Kj	0.1kJ / 8400 kJ
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	10g / 201.53 g

Alanina	0.06g
Argentyna	0.144g
Beta-sitosterol	6mg
Betaina	0.042mg
Białko	1.2g / 80.61 g
Białko roślinne	1.2g / 50 g
Białko zwierzęce	0.06g / 50 g
Bor	0.048mg / 1 mg
Błonnik	0.774g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.684g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.09g / 10 g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt	0.06µg
Cukier	0.261g / 50 g
Cynk	0.1914mg / 10 mg
Cysteina	0.012g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.066g / 3.3 g
Fitosterol	8.4mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	27.24mg / 700 mg
Fruktoza	0.0066g / 40 g
Glicyna	0.084g
Glukoza	0.0102g
Histydyna	0.036g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.06g
Izoleucyna	0.048g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	35.88kcal / 2000 kcal
Kj	149.94kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.138g
Kwas glutaminowy	0.27g
Kwas oksalowy	2.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.019g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2844g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.654g / 10 g
Leucyna	0.102g / 4.2 g
Lizyna	0.036g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.06mg / 6000 mg
Magnez	16.14mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	0.012g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.648g / 12 g
Popiół	0.168g
Potas	46.68mg / 4000 mg
Prolina	0.054g
Sacharoza	0.252g / 50 g
Selen	0.246µg / 70 µg
Seryna	0.06g
Siarka	12.6mg
Skrobia	0.042g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Sól	0.0021g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.048mg / 15 mg
Treonina	0.042g / 1.7 g
Tryptofan	0.018g / 280 g
Tyrozyna	0.03g
Tłuszcz	3.12g / 120.92 g
Valina	0.06g / 2.3 g
Wapń	14.34mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.204mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.126mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.336mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina E	1.44mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg
Woda	0.282g / 2700 g
Węglowodany	1.23g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Alanina	0.34g
Argentyna	0.52g
Beta-glukany	2.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	6mg
Betaina	0.04mg
Białko	12.91g / 80.61 g
Białko	2.4g / 50 g
Białko roślinne	3.6g / 50 g
Białko zwierzęce	0.06g / 50 g
Bor	50.05mg / 1 mg
Błonnik	9.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.74g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.7g / 10 g
Capric Acid	6.7g
Caprylic Acid	7.8g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Chlor	20.06mg / 2300 mg
Chlor	79.07mg / 2300 mg
Cholesterol	2.53mg / 300 mg
Chrom	6.5µg / 35 µg
Cobalt	1.06µg
Cukier	13.93g / 50 g
Cukier dodany	1g / 50 g
Cynk	2.67mg / 10 mg
Cysteina	0.01g / 0.5 g
Cysty	0.13g
Erytrytol	10g
Fenyloalanina	17.15g / 3.3 g
Fitosterol	28.4mg / 2 mg
Fluor	6.01mg / 3.5 mg
Fosfor	377.04mg / 700 mg
Fruktoza	4.59g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	0.33g
Glukoza	4.56g
Histydyna	9.15g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.06g
Inuliny	0.25g
Izoleucyna	17.05g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Karotyna Beta	25.2mg
Kcal	552.94kcal / 2000 kcal
Kj	2239kJ / 8400 kJ
Krzemionka	25mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.14g
Kwas foliowy	9.71µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.52g
Kwas linolowy	0.2g / 12 g
Kwas oksalowy	22.4mg
Kwas oleinowy	0.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.65g
Kwasy tłuszczowe nasycone	20.14g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.97g / 10 g
Laktoza	1.5g
Lauric Acid	11.2g
Leucyna	30.5g / 4.2 g
Lizyna	22.47g / 3 g
Luteina	24µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	103.26mg / 6000 mg
Magnez	159.46mg / 350 mg
Maltos	0.05g
Mangan	3.58mg / 2.3 mg
Metionina	4.9g / 1.3 g
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Molybdenum	16µg / 100 µg
Myristic Acid	1.7g
Natron	13g / 1500 g
Nikel
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	2.65g / 12 g
Palmitic Acid	0.9g
Ph	5.6µg
Popiół	2.93g
Potas	707.24mg / 4000 mg
Prolina	0.4g
Sacharoza	3.67g / 50 g
Selen	4.6µg / 70 µg
Seryna	0.31g
Siarka	122.6mg
Skrobia	32.33g
Stearic Acid	0.3g
Sód	15.15mg / 1500 mg
Sól	0.84g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.05mg / 15 mg
Treonina	16.42g / 1.7 g
Tryptofan	6.7g / 280 g
Tyrozyna	0.21g
Tłuszcz	32.78g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	21.3g / 70 g
Valina	23.14g / 2.3 g
Wapń	72.6mg / 1000 mg
Witamina A	7.26µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.56µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.71mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.13mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.58mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.15mg / 110 mg
Witamina D	1.56µg / 600 µg
Witamina E	3.98mg / 14 mg
Witamina K	228.24µg / 70 µg
Woda	227.4g / 2700 g
Węglowodany	69.89g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.1g / 275 g
Zeaxanthin	52.5µg / 2000 µg
Żelazo	6.08mg / 15 mg