Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
32µg
|
| Białko |
20g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
272mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
576mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.816mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
326.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
235.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
984kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.944g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.168g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
608mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.6µg
|
| Magnez |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.096mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.064g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.104g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.76g
|
| Potas |
212.8mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
435.2µg
/ 900 µg
|
| Selen |
49.12µg
/ 70 µg
|
| Sód |
225.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.56g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
15.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
75.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
435.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.56µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.8672mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.096mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
470.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.72µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.72µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.168mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
121.28g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.96g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.52mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.5µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.005mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
14.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Jod |
0.0015µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.07g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
5mg
|
| Kwas foliowy |
97µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
10g
|
| Kwas linolowy |
0.105g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50g
|
| Kwas oksalowy |
485mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6099mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.005µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
279mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.015mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
13mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.035g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
353.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.095mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
97µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
241.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
2813µg
/ 100 µg
|
| Białko |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
6.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
260mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
35.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
144mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
105.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
442kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.528g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.132g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.176g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.4g
|
| Magnez |
7.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.032mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
2.08g
|
| Potas |
24.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
5.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
173.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
440g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
6.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
200mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.2g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.2g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.04µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.074mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
19.4mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.04g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
9.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
39.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.192g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.96g
|
| Leucyna |
0.07g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.054g
/ 3 g
|
| Magnez |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.006g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.14g
|
| Potas |
28.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
/ 50 g
|
| Selen |
0.26µg
/ 70 µg
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.022g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.009g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.002µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
17.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.3333g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2525g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.1717g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.0808g
/ 10 g
|
| Chlor |
6.0606mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.101mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1919g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0606mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8586mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0808g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.0909g
|
| Kcal |
3.0303kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
12.7273kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
10.6061µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0051g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0152g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0303g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
263.8384mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.2424mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0404mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0202mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0051g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0253g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1313g
|
| Potas |
29.899mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0202g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0606µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.303mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0707g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.2929mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.0202µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.101µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0101mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0606mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0303mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0141mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.4646µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.8586mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.101µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0202mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.4141µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.2929g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.4343g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1616mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
263.8384µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Alkoholu |
0.5g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Azotan |
140mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
32.5µg
|
| Beta-sitosterol |
92.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
30.76g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
7.3g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.34g
/ 30 g
|
| Błonnik |
1.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.88g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.56g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.4g
|
| Chlor |
280.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
333.76mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
614mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.18µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
3.34g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.2g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.5g
|
| Cukry proste |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.52mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Energia |
48kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
128.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.81mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
546.56mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.27g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.2g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
0.42g
|
| Glutamina |
0.18g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.05g
/ 2 g
|
| Jod |
4.4µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
11.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.04mg
|
| Kcal |
566.73kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
2371.33kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.07g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
5.14mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas foliowy |
107.61µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.26g
|
| Kwas kwinowy |
10.02g
|
| Kwas linolowy |
1.97g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
50.04g
|
| Kwas oksalowy |
498.3mg
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
21.65g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.16g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.63g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.56g
|
| Leucyna |
0.15g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.12g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
6971.03mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.6µg
|
| Magnez |
93.24mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.2g
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.34mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.71µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
0.8g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.22mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.23g
|
| Omega 3 |
1.22g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.37g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.43g
|
| Potas |
914.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Retinol |
435.2µg
/ 900 µg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.23g
/ 50 g
|
| Selen |
55.82µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
10.52mg
|
| Skrobia |
0.12g
|
| Stigmasterol |
0.5g
|
| Sód |
426.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
440.73g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Teobromina |
0.5mg
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
42.99g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
366.39mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
873.62µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.22mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.77mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
492.84mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.11mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.44mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
245.56µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.11mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.52µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.72µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
6.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
286µg
/ 70 µg
|
| Woda |
267.57g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.34g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.5g
/ 275 g
|
| Żelazo |
5.59mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3076.84µg
|
Komentarze