Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 3 × Sztuka (43 g)

Waga 129 g

Całe jaja kurze (S)

Pieczarki świeże

Liczba porcji 8 × Sztuka (20 g)

Waga 160 g

Pieczarki świeże

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Cebula

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (170 g)

Waga 42.5 g

Cebula

Woda

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Woda

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżka (7 g)

Waga 7 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól himalajska

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.43g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.92g / 53.74 g

Węglowodany 50%

16.69g / 89.57 g

Kcal

281.76Kcal / 1612.27 Kcal

Beta-kryptoksantyna	25.8µg
Białko	16.125g / 80.61 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Chlor	219.3mg / 2300 mg
Cholesterol	464.4mg / 300 mg
Cukier	0.774g / 50 g
Cynk	2.2704mg / 10 mg
Fosfor	263.16mg / 700 mg
Kcal	189.63kcal / 2000 kcal
Kj	793.35kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0258g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	490.2mg / 6000 mg
Lykopenia	1.29µg
Magnez	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.0387mg / 2.3 mg
Miedź	0.0774mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0516g / 2.5 g
Omega 6	0.8901g / 12 g
Popiół	1.419g
Potas	171.57mg / 4000 mg
Retinol	350.88µg / 900 µg
Selen	39.603µg / 70 µg
Sód	181.89mg / 1500 mg
Sól	0.4515g / 1500 g
Tłuszcz	12.513g / 120.92 g
Wapń	60.63mg / 1000 mg
Witamina A	350.88µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0774mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	379.26mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.63µg / 300 µg
Witamina D	2.193µg / 600 µg
Witamina D3	2.193µg / 20 µg
Witamina E	0.9417mg / 14 mg
Witamina K	0.387µg / 70 µg
Woda	97.782g / 2700 g
Węglowodany	0.774g / 201.53 g
Żelazo	2.838mg / 15 mg

Białko	4.32g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12g / 10 g
Chlor	59.2mg / 2300 mg
Cholesterol	1.6mg / 300 mg
Cukier	3.168g / 50 g
Cynk	0.752mg / 10 mg
Fosfor	264mg / 700 mg
Fruktoza	1.504g / 40 g
Glukoza	1.504g
Kcal	35.2kcal / 2000 kcal
Kj	147.2kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	27.2µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.368g / 10 g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Omega 3	0.048g / 2.5 g
Omega 6	0.336g / 12 g
Popiół	1.28g
Potas	462.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g / 50 g
Selen	14.88µg / 70 µg
Siarka	54.4mg
Sód	9.6mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	17.6mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9584mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.696mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8mg / 110 mg
Witamina D	3.104µg / 600 µg
Witamina E	0.176mg / 14 mg
Witamina K	5.76µg / 70 µg
Woda	146.88g / 2700 g
Węglowodany	4.16g / 201.53 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	0.4675g / 80.61 g
Błonnik	0.7225g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3612g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3612g / 10 g
Chlor	6.375mg / 2300 mg
Cholesterol	0.425mg / 300 mg
Cukier	1.785g / 50 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	5.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glukoza	0.765g
Kcal	17kcal / 2000 kcal
Kj	70.975kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0043g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0085g / 10 g
Luteina	4.25µg / 6000 µg
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0085g / 12 g
Popiół	0.255g
Potas	62.05mg / 4000 mg
Sacharoza	0.935g / 50 g
Selen	0.2125µg / 70 µg
Siarka	12.75mg
Skrobia	0.51g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0425g / 120.92 g
Wapń	9.775mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0213mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0425mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0425mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.075µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.975mg / 110 mg
Witamina E	0.0085mg / 14 mg
Witamina K	0.17µg / 70 µg
Woda	37.825g / 2700 g
Węglowodany	3.9525g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.125µg / 2000 µg
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	0.268mg / 2300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Kcal	0.2kcal / 2000 kcal
Kj	0.2kJ / 8400 kJ
Magnez	0.004mg / 350 mg
Ph	1.4µg
Popiół	0.2g
Potas	0.04mg / 4000 mg
Sód	0.184mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	0.04mg / 1000 mg
Woda	20g / 2700 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g

Białko	0.0693g / 80.61 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Chlor	0.7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.07mg / 300 mg
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Kcal	1.96kcal / 2000 kcal
Kj	8.19kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	51.8mg / 6000 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0053mg / 1.5 mg
Popiół	0.014g
Potas	14.77mg / 4000 mg
Selen	0.007µg / 70 µg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 120.92 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina A	219.17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0679mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0203mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.939mg / 110 mg
Witamina E	0.1106mg / 14 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Woda	6.265g / 2700 g
Węglowodany	0.4221g / 201.53 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg
β-Karoten	1260µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	596mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.5mg / 4000 mg
Siarka	1.2mg
Sód	387.58mg / 1500 mg
Sól	0.98g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg