JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Omlet warzywny ze szczypiorkiem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Przygotowanie przepisu

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jaja, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owies, Gluten, Czarny pieprz, Iodine, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Całe jaja kurze (S)

Czerwona papryka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Szczypiorek

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Szczypiorek

Płatki owsiane

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Płatki owsiane

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Kurkuma

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.71g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.66g / 53.74 g

Węglowodany 50%

27.74g / 89.57 g

Kcal

355.74Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Beta-kryptoksantyna	30µg
Białko	18.75g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	255mg / 2300 mg
Cholesterol	540mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	2.64mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kcal	220.5kcal / 2000 kcal
Kj	922.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.51g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.095g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	570mg / 6000 mg
Lykopenia	1.5µg
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	1.035g / 12 g
Popiół	1.65g
Potas	199.5mg / 4000 mg
Retinol	408µg / 900 µg
Selen	46.05µg / 70 µg
Sód	211.5mg / 1500 mg
Sól	0.525g / 1500 g
Tłuszcz	14.55g / 120.92 g
Wapń	70.5mg / 1000 mg
Witamina A	408µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.813mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	441mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	70.5µg / 300 µg
Witamina D	2.55µg / 600 µg
Witamina D3	2.55µg / 20 µg
Witamina E	1.095mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	113.7g / 2700 g
Węglowodany	0.9g / 201.53 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.8333g / 80.61 g
Błonnik	0.6313g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4293g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.202g / 10 g
Chlor	15.1515mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2525mg / 300 mg
Cukier	0.4798g / 50 g
Cynk	0.1515mg / 10 mg
Fosfor	14.6465mg / 700 mg
Fruktoza	0.202g / 40 g
Glukoza	0.2273g
Kcal	7.5758kcal / 2000 kcal
Kj	31.8182kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	26.5152µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0126g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0379g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0758g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	659.596mg / 6000 mg
Magnez	10.6061mg / 350 mg
Mangan	0.101mg / 2.3 mg
Miedź	0.0505mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0126g / 2.5 g
Omega 6	0.0631g / 12 g
Popiół	0.3283g
Potas	74.7475mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0505g / 50 g
Selen	0.1515µg / 70 µg
Sód	0.7576mg / 1500 mg
Sól	0.0019g / 1500 g
Tłuszcz	0.1768g / 120.92 g
Wapń	23.2323mg / 1000 mg
Witamina A	55.0505µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0205mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2525µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0253mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1515mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0758mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0354mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.1616µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.6465mg / 110 mg
Witamina D	0.2525µg / 600 µg
Witamina E	0.0505mg / 14 mg
Witamina K	53.5354µg / 70 µg
Woda	23.2323g / 2700 g
Węglowodany	1.0859g / 201.53 g
Żelazo	0.404mg / 15 mg
β-Karoten	659.596µg / 100 µg

Alanina	0.11g
Argentyna	0.15g
Beta-glukany	0.9g / 3000 g
Białko	2.38g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	1.38g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.34g / 10 g
Chlor	23.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	2.6µg / 35 µg
Cobalt	0.4µg
Cukier	0.22g / 50 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Cysty	0.05g
Fenyloalanina	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluor	2.4mg / 3.5 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glicyna	0.1g
Glukoza	0.02g
Histydyna	0.044g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.08g / 2 g
Kcal	75.8kcal / 2000 kcal
Kj	317.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10mg
Kwas glutaminowy	0.5g
Kwas oksalowy	8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g / 10 g
Laktoza	0.2g
Leucyna	0.16g / 4.2 g
Lizyna	0.09g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	36mg / 6000 mg
Magnez	25.8mg / 350 mg
Maltos	0.02g
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Metionina	0.036g / 1.3 g
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Molybdenum	6.4µg / 100 µg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.484g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	75.8mg / 4000 mg
Prolina	0.14g
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	0.54µg / 70 µg
Seryna	0.1g
Siarka	34mg
Skrobia	11.62g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Treonina	0.07g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.07g
Tłuszcz	1.44g / 120.92 g
Valina	0.11g / 2.3 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.174mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.36mg / 14 mg
Witamina K	0.44µg / 70 µg
Woda	1.64g / 2700 g
Węglowodany	13.86g / 201.53 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg