Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Filet z piersi kurczaka

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Jogurt naturalny 2%

Bułka tarta

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Bułka tarta

Płatki kukurydziane bezglutenowe

Liczba porcji 4 × Łyżka (3 g)

Waga 12 g

Płatki kukurydziane bezglutenowe

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Tymianek suszony

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

41.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.66g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.45g / 89.57 g

Kcal

350.9Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.65g
Argentyna	2.1g
Białko	30.6g / 80.61 g
Białko	30.6g / 50 g
Białko zwierzęce	30.6g / 50 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	79.5mg / 300 mg
Chrom	15µg / 35 µg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	0.705mg / 10 mg
Cysteina	0.3g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.2g / 3.3 g
Fosfor	339mg / 700 mg
Glicyna	1.5g
Glutamina	6.75g
Histydyna	0.9g / 1.5 g
Izoleucyna	1.65g / 2 g
Kcal	165kcal / 2000 kcal
Kj	690kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	3.15g
Kwas glutaminowy	4.95g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.405g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g / 10 g
Leucyna	2.4g / 4.2 g
Lizyna	2.7g / 3 g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Metionina	0.9g / 1.3 g
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Molybdenum	10.5µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.36g / 12 g
Popiół	1.65g
Potas	549mg / 4000 mg
Prolina	1.35g
Selen	39.6µg / 70 µg
Seryna	1.2g
Sód	1057.5mg / 1500 mg
Sól	2.64g / 1500 g
Tauryn	45mg
Treonina	1.35g / 1.7 g
Tryptofan	0.375g / 280 g
Tyrozyna	1.05g
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Valina	1.65g / 2.3 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.435µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.98mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	105mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.405mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	116.85g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	2.15g / 80.61 g
Białko	2.15g / 50 g
Białko zwierzęce	2.15g / 50 g
Bor	5mg / 1 mg
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fluor	5mg / 3.5 mg
Fosfor	47.5mg / 700 mg
Jod	5µg / 150 µg
Kazeina	1.75g
Kcal	30.5kcal / 2000 kcal
Kj	128.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.65g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Laktoza	2.35g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.75µg / 100 µg
Nikel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.025g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	75mg / 4000 mg
Selen	1.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Sód	20mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.75mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.015µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	43.75g / 2700 g
Węglowodany	2.35g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	1.552g / 80.61 g
Błonnik	0.976g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.784g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.192g / 10 g
Chlor	96mg / 2300 mg
Cholesterol	0.16mg / 300 mg
Cukier	0.512g / 50 g
Cynk	0.2592mg / 10 mg
Fosfor	26.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.032g / 40 g
Glukoza	0.032g
Kcal	60kcal / 2000 kcal
Kj	251.04kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0336g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0416g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0032g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1344g / 10 g
Laktoza	0.016g
Magnez	6.72mg / 350 mg
Maltos	0.416g
Mangan	0.1696mg / 2.3 mg
Miedź	0.0304mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0048g / 2.5 g
Omega 6	0.1296g / 12 g
Popiół	0.24g
Potas	32.32mg / 4000 mg
Sacharoza	0.032g / 50 g
Selen	2µg / 70 µg
Skrobia	11.872g
Sód	80.48mg / 1500 mg
Sól	0.2016g / 1500 g
Tłuszcz	0.304g / 120.92 g
Wapń	4.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1808mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.048mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0208mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Witamina K	0.448µg / 70 µg
Woda	1.28g / 2700 g
Węglowodany	12.416g / 201.53 g
Żelazo	0.352mg / 15 mg

Białko	0.828g / 80.61 g
Błonnik	0.792g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.672g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Cukier	0.96g / 50 g
Cukier dodany	0.84g / 50 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	10.8mg / 700 mg
Kcal	44.4kcal / 2000 kcal
Kj	186kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g / 10 g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.12g
Potas	14.4mg / 4000 mg
Sód	0.096mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	0.36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Woda	0.36g / 2700 g
Węglowodany	10.032g / 201.53 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kcal	2.76kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0053g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	12.3mg / 6000 mg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Popiół	0.116g
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 120.92 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina A	2.38µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0494mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina E	0.0745mg / 14 mg
Witamina K	17.145µg / 70 µg
Woda	0.078g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg
β-Karoten	12.3µg / 100 µg