Name: Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jogurt naturalny grecki (100.00 g); Ser twarogowy tłusty (50.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Migdały mielone (30.00 g); Erytrytol (20.00 g); Proszek do pieczenia (2.00 g); Masło (10.00 g); Wanilia mielona lub miąższ waniliowy (2.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.

Włóż ser twarogowy, jajko, wanilię, masło do miski i wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.

Teraz dodaj do masy proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i wymieszaj dobrze.

Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.

Podawaj naleśniki z jogurtem.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Orzechy drzewne, Siarczyny, Pszenica, Sód, Wanilia

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Jogurt naturalny grecki

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ser twarogowy tłusty

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Migdały mielone

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Migdały mielone

Erytrytol

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Erytrytol

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (4 g)

Waga 2 g

Proszek do pieczenia

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

17.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.78g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.25g / 89.57 g

Kcal

330.04Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

35.03g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

41.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

36.5g / 89.57 g

Kcal

660.07Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	13.5g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	10mg / 300 mg
Cukier	4g / 50 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	202.5mg / 700 mg
Kcal	133kcal / 2000 kcal
Kj	556kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Laktoza	4g
Magnez	16.54mg / 350 mg
Popiół	1.2g
Potas	211.5mg / 4000 mg
Selen	14.55µg / 70 µg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	0.125g / 1500 g
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Woda	78g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	8.85g / 80.61 g
Białko	8.85g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	18.5mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fluor	0.005mg / 3.5 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Jod	5µg / 150 µg
Kcal	83.5kcal / 2000 kcal
Kj	349.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g / 10 g
Laktoza	1.45g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.5µg / 100 µg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	52mg / 4000 mg
Selen	6µg / 70 µg
Sód	20mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.05g / 70 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina A	41.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.095µg / 600 µg
Witamina E	0.085mg / 14 mg
Witamina K	1.25µg / 70 µg
Woda	33.85g / 2700 g
Węglowodany	1.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.75g / 275 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Argentyna	0.72g
Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.85g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.35g / 10 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.305g / 50 g
Cynk	0.957mg / 10 mg
Cysteina	0.06g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.27g / 3.3 g
Fitosterol	42mg / 2 mg
Fosfor	136.2mg / 700 mg
Glutamina	0.3g
Histydyna	0.15g / 1.5 g
Izoleucyna	0.24g / 2 g
Kcal	173.7kcal / 2000 kcal
Kj	726.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g / 10 g
Leucyna	0.45g / 4.2 g
Lizyna	0.18g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.3mg / 6000 mg
Magnez	80.7mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Metionina	0.06g / 1.3 g
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	3.24g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	233.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g / 50 g
Selen	0.72µg / 70 µg
Sód	4.2mg / 1500 mg
Sól	0.0042g / 1500 g
Treonina	0.195g / 1.7 g
Tryptofan	0.075g / 280 g
Tyrozyna	0.15g
Tłuszcz	15.6g / 120.92 g
Valina	0.27g / 2.3 g
Wapń	71.7mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.68mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	7.2mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	1.41g / 2700 g
Węglowodany	6.15g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg
β-Karoten	0.3µg / 100 µg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	20g
Erytrytol	20g
Kcal	0.2kcal / 2000 kcal
Kj	0.2kJ / 8400 kJ
Popiół	0.2g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Woda	0.2g / 2700 g
Węglowodany	20g / 201.53 g

Białko	0.028g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	0.96kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Magnez	0.02mg / 350 mg
Popiół	1.668g
Potas	0.02mg / 4000 mg
Sód	210mg / 1500 mg
Sól	530g / 1500 g
Tłuszcz	0.004g / 120.92 g
Wapń	100mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.02mg / 15 mg
Woda	0.08g / 2700 g
Węglowodany	0.22g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	24.8mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	71.7kcal / 2000 kcal
Kj	299.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.328g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g / 10 g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.086g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.017µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina D	0.076µg / 600 µg
Witamina D3	0.076µg / 20 µg
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	1.587g / 2700 g
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg
β-Karoten	45µg / 100 µg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cukier	1.996g / 50 g
Kcal	7.06kcal / 2000 kcal
Magnez	0.26mg / 350 mg
Popiół	0.062g
Potas	2.96mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.22mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	1.996g / 201.53 g

Alanina	0.16g
Argentyna	0.57g
Białko	17.52g / 80.61 g
Białko	4.43g / 50 g
Białko roślinne	0.26g / 50 g
Białko zwierzęce	3.19g / 50 g
Błonnik	4.73g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.93g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.68g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Chlor	25.15mg / 2300 mg
Chlor	45.3mg / 2300 mg
Cholesterol	118.61mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cynk	1.45mg / 10 mg
Cysteina	0.11g / 0.5 g
Erytrytol	10g
Fenyloalanina	0.29g / 3.3 g
Fitosterol	21mg / 2 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	305.97mg / 700 mg
Fruktoza	0.26g / 40 g
Glicyna	0.1g
Glukoza	0.1g
Glutamina	0.15g
Histydyna	0.15g / 1.5 g
Izoleucyna	0.3g / 2 g
Jod	3.5µg / 150 µg
Kcal	272.54kcal / 2000 kcal
Kj	1123.08kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.31g
Kwas glutaminowy	0.41g
Kwas linolowy	0.31g / 12 g
Kwas oleinowy	1.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.22g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.96g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.41g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.29g / 10 g
Laktoza	3.01g
Leucyna	0.51g / 4.2 g
Lizyna	0.32g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.25mg / 6000 mg
Magnez	54.12mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Metionina	0.13g / 1.3 g
Miedź	2.72mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.25µg / 100 µg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	2.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.56g
Popiół	2.64g
Potas	285.11mg / 4000 mg
Prolina	0.13g
Retinol	106.85µg / 900 µg
Sacharoza	0.89g / 50 g
Selen	18.52µg / 70 µg
Seryna	0.21g
Stearic Acid	0.18g
Sód	178.69mg / 1500 mg
Sól	265.19g / 1500 g
Treonina	0.23g / 1.7 g
Tryptofan	0.09g / 280 g
Tyrozyna	0.21g
Tłuszcz	20.78g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.53g / 70 g
Valina	0.32g / 2.3 g
Wapń	198.04mg / 1000 mg
Witamina A	143.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.31µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.59mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	82.22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.7mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25.63µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.34mg / 110 mg
Witamina D	0.75µg / 600 µg
Witamina D3	0.55µg / 20 µg
Witamina E	3.96mg / 14 mg
Witamina K	1.2µg / 70 µg
Woda	76.99g / 2700 g
Węglowodany	18.25g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.88g / 275 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg
β-Karoten	22.91µg