Napój energetyczny jabłko-banan
Przygotowanie przepisu
Wymieszaj jabłko, banana, mleko i płatki owsiane.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.08g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.018g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.054g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Popiół |
0.54g
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
153.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.09g
|
| Beta-glukany |
0.54g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
0.003mg
|
| Białko |
1.428g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.428g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.012mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.828g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.528g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.12g
|
| Chlor |
0.0132mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
0.18g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.372mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.0264g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.066g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
0.0048mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
51.96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.012g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.0012g
|
| Glicyna |
0.0576g
|
| Glukoza |
0.012g
|
| Glutamina |
0.0744g
|
| Histydyna |
0.0264g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.012g
|
| Izoleucyna |
0.0516g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0004µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.12mg
|
| Kcal |
46.68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.0004g
|
| Kj |
195.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.6mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.1032g
|
| Kwas glutaminowy |
0.282g
|
| Kwas malinowy |
0.0012g
|
| Kwas oksalowy |
0.0048mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3132g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.348g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.12g
|
| Leucyna |
0.0972g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.006g
|
| Lizyna |
0.0528g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.0022µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0022mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.024g
|
| Mangan |
0.5028mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0216g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.066mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.004µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.0132g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2904g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.216g
|
| Potas |
45.48mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.0552g
|
| Rafinacja |
0.0096g
|
| Sacharoza |
0.108g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.054g
|
| Siarka |
0.0168mg
|
| Skrobia |
7.836g
|
| Stachizowa |
0.0024g
|
| Stigmasterol |
0.0001g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.0456g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0204g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.0408g
|
| Tłuszcz |
0.864g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.0648g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
6.48mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
0.0012g
|
| Witamina A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0552mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.0036mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.162mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0024mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0038µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.12mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.216mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0002µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.96g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.316g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.12µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.468mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.95g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
19.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
127.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
382.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.515g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.88g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.2g
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
208.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.95µg
/ 70 µg
|
| Sód |
66mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.165g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
177mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.525mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
132g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.09g
|
| Beta-glukany |
0.54g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Beta-sitosterol |
|
| Białko |
8.3g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.43g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.19mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.47g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.37g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.1g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.92g
|
| Chlor |
151.81mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.62mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
40.2g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.03g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
33.67g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
219.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
16.51g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
|
| Glicyna |
0.06g
|
| Glukoza |
10.21g
|
| Glutamina |
0.07g
|
| Histydyna |
18.03g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.01g
|
| Izoleucyna |
33.65g
/ 2 g
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
76.32mg
|
| Kcal |
346.98kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
|
| Kj |
1452.66kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.6mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.1g
|
| Kwas glutaminowy |
0.28g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.05g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oksalowy |
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.89g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.24g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.32g
|
| Leucyna |
60.1g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
44.45g
/ 3 g
|
| Luteina |
|
| Luteina + zeaxantyna |
78.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
78.48mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.02g
|
| Mangan |
1.17mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Popiół |
2.77g
|
| Potas |
969.18mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.06g
|
| Rafinacja |
0.01g
|
| Sacharoza |
8.57g
/ 50 g
|
| Selen |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
0.02mg
|
| Skrobia |
14.41g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stachizowa |
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Stigmasterol |
|
| Sód |
71.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.18g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.22g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.04g
|
| Tłuszcz |
6.74g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.66g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
197.88mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
|
| Witamina A |
70.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.52µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.44mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.8mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
28.98mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.97µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.01µg
/ 70 µg
|
| Woda |
376.02g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
65.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.12µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.64mg
/ 15 mg
|
Komentarze