19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

Przygotowanie przepisu

Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gryka, Pomidor, Salicylany, Histamina, Jaja, Rośliny strączkowe, Rzepak, Cebula, Kapusta, Szczawiany, Papryka, Iodine, Papryka chili, Capsicum, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 3.75 × Szklanka (250 g)

Waga 937.5 g

Mleko krowie 1,5%

Mąka gryczana

Liczba porcji 2 × Szklanka (130 g)

Waga 260 g

Mąka gryczana

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Szklanka (1 g)

Waga 1 g

Przecier pomidorowy 30%

Woda

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (250 g)

Waga 125 g

Woda

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Soczewica czerwona, nasiona suche

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (1 g)

Waga 0.25 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 ml)

Waga 40 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Cebula

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (170 g)

Waga 42.5 g

Cebula

Jarmuż

Liczba porcji 1 × Garść (20 g)

Waga 20 g

Jarmuż

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (3 g)

Waga 1.5 g

Papryka słodka mielona

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Mielona papryka chili

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (4 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

14.78g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.43g / 53.74 g

Węglowodany 50%

54.19g / 89.57 g

Kcal

414.75Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

59.13g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

61.72g / 53.74 g

Węglowodany 50%

216.75g / 89.57 g

Kcal

1659Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	31.875g / 80.61 g
Błonnik	9.375g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.375g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	9.375g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	9.375g
Chlor	937.5mg / 2300 mg
Cholesterol	46.875mg / 300 mg
Chrom	1.875µg / 35 µg
Cukier	46.875g / 50 g
Cynk	3.4688mg / 10 mg
Fluor	18.75mg / 3.5 mg
Fosfor	909.375mg / 700 mg
Glutamina	1.875g
Jod	140.625µg / 150 µg
Kcal	440.625kcal / 2000 kcal
Kj	1846.875kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.2813g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4688g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.375g / 10 g
Laktoza	45g
Leucyna	3.2813g / 4.2 g
Lizyna	2.5313g / 3 g
Magnez	112.5mg / 350 mg
Mangan	0.1875mg / 2.3 mg
Miedź	0.0938mg / 1.5 mg
Molybdenum	46.875µg / 100 µg
Omega 3	0.1875g / 2.5 g
Omega 6	0.2813g / 12 g
Popiół	6.5625g
Potas	1321.875mg / 4000 mg
Sacharoza	1.875g / 50 g
Selen	12.1875µg / 70 µg
Sód	421.875mg / 1500 mg
Sól	1.0313g / 1500 g
Tryptofan	0.4219g / 280 g
Tłuszcz	14.0625g / 120.92 g
Wapń	1125mg / 1000 mg
Witamina A	187.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2813mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.5938mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9375mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140.625mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.2813mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4688mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.875µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.375mg / 110 mg
Witamina D	0.0938µg / 600 µg
Witamina E	0.4688mg / 14 mg
Witamina K	2.8125µg / 70 µg
Woda	829.6875g / 2700 g
Węglowodany	46.875g / 201.53 g
Żelazo	0.9375mg / 15 mg

Białko	18.72g / 80.61 g
Błonnik	5.98g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.08g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	1.82g / 50 g
Cynk	3.38mg / 10 mg
Fosfor	572mg / 700 mg
Kcal	663kcal / 2000 kcal
Lizyna	1.04g / 3 g
Magnez	260mg / 350 mg
Mangan	1.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.78mg / 1.5 mg
Popiół	3.9g
Potas	598mg / 4000 mg
Selen	21.58µg / 70 µg
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tryptofan	0.26g / 280 g
Tłuszcz	1.82g / 120.92 g
Wapń	46.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.52mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Woda	31.2g / 2700 g
Węglowodany	161.2g / 201.53 g
Żelazo	5.72mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1.1µg
Białko	0.056g / 80.61 g
Błonnik	0.028g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.02g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.008g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.103g / 50 g
Cynk	0.0099mg / 10 mg
Fosfor	0.74mg / 700 mg
Fruktoza	0.053g / 40 g
Glukoza	0.042g
Karotyna Beta	35mg
Kcal	0.82kcal / 2000 kcal
Kj	3.43kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.012mg
Kwas glutaminowy	0.0105g
Kwas malinowy	0.003g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0027g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0072g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.5mg / 6000 mg
Lykopenia	0.218µg
Magnez	0.51mg / 350 mg
Mangan	0.0023mg / 2.3 mg
Miedź	0.0011mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0069g / 12 g
Popiół	0.021g
Potas	10.72mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g / 50 g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Tłuszcz	0.015g / 120.92 g
Wapń	0.55mg / 1000 mg
Witamina A	5.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0407mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0057mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.28µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.381mg / 110 mg
Witamina E	0.023mg / 14 mg
Witamina K	0.051µg / 70 µg
Woda	0.743g / 2700 g
Węglowodany	0.167g / 201.53 g
Żelazo	0.019mg / 15 mg

Białko	1.25g / 80.61 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Chlor	1.675mg / 2300 mg
Cukier	1.25g / 50 g
Fluor	0.0125mg / 3.5 mg
Kcal	1.25kcal / 2000 kcal
Kj	1.25kJ / 8400 kJ
Magnez	0.025mg / 350 mg
Ph	8.75µg
Popiół	1.25g
Potas	0.25mg / 4000 mg
Sód	1.15mg / 1500 mg
Sól	1.25g / 1500 g
Tłuszcz	1.25g / 120.92 g
Wapń	0.25mg / 1000 mg
Woda	125g / 2700 g
Węglowodany	1.25g / 201.53 g

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Beta-sitosterol	0.2125mg
Białko	0.0635g / 80.61 g
Błonnik	0.0223g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.016g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0063g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.0025g
Chlor	0.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0025mg / 300 mg
Cynk	0.0084mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.0033g / 3.3 g
Fitosterol	0.3mg / 2 mg
Fosfor	0.7525mg / 700 mg
Fruktoza	0.0008g / 40 g
Glukoza	0.001g
Izoleucyna	0.0025g / 2 g
Kcal	0.8825kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.03g
Kj	3.6925kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.4525µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0011g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0035g / 10 g
Leucyna	0.0048g / 4.2 g
Lizyna	0.0041g / 3 g
Magnez	0.1775mg / 350 mg
Mangan	0.0034mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0032g / 12 g
Popiół	0.0078g
Potas	2.185mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0028g / 50 g
Selen	0.0208µg / 70 µg
Skrobia	0.1255g
Stigmasterol	0.0375g
Sód	0.005mg / 1500 mg
Sól
Treonina	0.0023g / 1.7 g
Tryptofan	0.0007g / 280 g
Tłuszcz	0.0075g / 120.92 g
Valina	0.0028g / 2.3 g
Wapń	0.115mg / 1000 mg
Witamina A	0.025µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0075mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.0125µg / 70 µg
Woda	0.026g / 2700 g
Węglowodany	0.1438g / 201.53 g
Żelazo	0.0145mg / 15 mg

Beta-sitosterol	140mg
Białko	0.4g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Fitosterol	280mg / 2 mg
Kcal	360kcal / 2000 kcal
Kj	1504.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	4g / 1600 g
Kwas erukowy	0.12g
Kwas linolowy	7.44g / 12 g
Kwas oleinowy	24.304g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.304g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.44g / 10 g
Omega 3	4g / 2.5 g
Omega 6	7.44g / 12 g
Popiół	0.4g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Sól	0.4g / 1500 g
Tłuszcz	40g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	24.304g
Tłuszcze nasycone 16:0	1.52g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.44g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	7.44g / 12 g
Witamina E	11.62mg / 14 mg
Witamina K	28.52µg / 70 µg
Woda	0.4g / 2700 g
Węglowodany	0.4g / 201.53 g

Białko	0.4675g / 80.61 g
Błonnik	0.7225g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3612g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3612g / 10 g
Chlor	6.375mg / 2300 mg
Cholesterol	0.425mg / 300 mg
Cukier	1.785g / 50 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	5.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glukoza	0.765g
Kcal	17kcal / 2000 kcal
Kj	70.975kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0043g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0085g / 10 g
Luteina	4.25µg / 6000 µg
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0085g / 12 g
Popiół	0.255g
Potas	62.05mg / 4000 mg
Sacharoza	0.935g / 50 g
Selen	0.2125µg / 70 µg
Siarka	12.75mg
Skrobia	0.51g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0425g / 120.92 g
Wapń	9.775mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0213mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0425mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0425mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.075µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.975mg / 110 mg
Witamina E	0.0085mg / 14 mg
Witamina K	0.17µg / 70 µg
Woda	37.825g / 2700 g
Węglowodany	3.9525g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.125µg / 2000 µg
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.66g / 80.61 g
Błonnik	0.76g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.24g / 50 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.02g
Karotyna Beta	1082mg
Kcal	7kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	6.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.052g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7.91mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.018g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	106mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.14g / 120.92 g
Wapń	31.4mg / 1000 mg
Witamina ARE	178.4µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	24mg / 110 mg
Witamina E	0.34mg / 14 mg
Witamina K	140.9µg / 70 µg
Woda	16.9g / 2700 g
Węglowodany	1.22g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	0.0148g / 80.61 g
Błonnik	0.0315g / 30 g
Chlor	0.15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.015mg / 300 mg
Cukier	0.063g / 50 g
Cynk	0.0038mg / 10 mg
Fosfor	0.39mg / 700 mg
Kcal	0.42kcal / 2000 kcal
Kj	1.755kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	11.1mg / 6000 mg
Magnez	0.18mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.0011mg / 1.5 mg
Popiół	0.003g
Potas	3.165mg / 4000 mg
Selen	0.0015µg / 70 µg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0045g / 120.92 g
Wapń	0.105mg / 1000 mg
Witamina A	46.965µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0145mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0044mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.9155mg / 110 mg
Witamina E	0.0237mg / 14 mg
Witamina K	0.0735µg / 70 µg
Woda	1.3425g / 2700 g
Węglowodany	0.0905g / 201.53 g
Żelazo	0.0065mg / 15 mg
β-Karoten	270µg / 100 µg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	2.43µg
Beta-sitosterol	35.05mg
Białko	14.78g / 80.61 g
Błonnik	4.91g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.57g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.35g
Chlor	383.54mg / 2300 mg
Chlor	19.96mg / 2300 mg
Cholesterol	51.34mg / 300 mg
Chrom	0.47µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	13.22g / 50 g
Cynk	1.96mg / 10 mg
Fenyloalanina
Fitosterol	70.08mg / 2 mg
Fluor	4.7mg / 3.5 mg
Fosfor	398.18mg / 700 mg
Fruktoza	0.15g / 40 g
Glukoza	0.21g
Glutamina	0.47g
Izoleucyna
Jod	35.16µg / 150 µg
Karotyna Beta	279.25mg
Kcal	389.97kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.01g
Kj	926.94kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas cytrynowy
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	1.81µg / 400 µg
Kwas glutaminowy
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas malinowy
Kwas oleinowy	6.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.37g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.11g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.08g / 10 g
Laktoza	11.25g
Leucyna	0.82g / 4.2 g
Lizyna	0.89g / 3 g
Luteina	1.06µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	45.98mg / 6000 mg
Lykopenia	0.16µg
Magnez	98.73mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	11.72µg / 100 µg
Omega 3	1.06g / 2.5 g
Omega 6	2.04g / 12 g
Ph	2.19µg
Popiół	3.32g
Potas	548.74mg / 4000 mg
Retinol	29.24µg / 900 µg
Sacharoza	0.76g / 50 g
Selen	11.8µg / 70 µg
Siarka	3.19mg
Skrobia	0.16g
Stigmasterol	0.01g
Sód	221.45mg / 1500 mg
Sól	250.71g / 1500 g
Treonina
Tryptofan	0.17g / 280 g
Tłuszcz	15.43g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina
Wapń	310.1mg / 1000 mg
Witamina A	94.57µg / 800 µg
Witamina ARE	44.6µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.11µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.39mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	66.76mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.83mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.58µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.74mg / 110 mg
Witamina D	0.21µg / 600 µg
Witamina D3	0.18µg / 20 µg
Witamina E	3.28mg / 14 mg
Witamina K	43.78µg / 70 µg
Woda	268.98g / 2700 g
Węglowodany	54.19g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.53µg / 2000 µg
Żelazo	2.06mg / 15 mg
β-Karoten	67.57µg

Beta-kryptoksantyna	9.7µg
Beta-sitosterol	140.21mg
Białko	59.13g / 80.61 g
Błonnik	19.62g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.29g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	12.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	9.38g
Chlor	1534.18mg / 2300 mg
Chlor	79.83mg / 2300 mg
Cholesterol	205.36mg / 300 mg
Chrom	1.89µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	52.87g / 50 g
Cynk	7.85mg / 10 mg
Fenyloalanina
Fitosterol	280.3mg / 2 mg
Fluor	18.78mg / 3.5 mg
Fosfor	1592.72mg / 700 mg
Fruktoza	0.58g / 40 g
Glukoza	0.83g
Glutamina	1.88g
Izoleucyna
Jod	140.64µg / 150 µg
Karotyna Beta	1117mg
Kcal	1559.87kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.03g
Kj	3707.74kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	4g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.01mg
Kwas erukowy	0.12g
Kwas foliowy	7.25µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.01g
Kwas linolowy	7.44g / 12 g
Kwas malinowy
Kwas oleinowy	24.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	29.49g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.31g / 10 g
Laktoza	45g
Leucyna	3.28g / 4.2 g
Lizyna	3.57g / 3 g
Luteina	4.25µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	183.92mg / 6000 mg
Lykopenia	0.65µg
Magnez	394.94mg / 350 mg
Mangan	2mg / 2.3 mg
Miedź	0.96mg / 1.5 mg
Molybdenum	46.89µg / 100 µg
Omega 3	4.25g / 2.5 g
Omega 6	8.15g / 12 g
Ph	8.75µg
Popiół	13.29g
Potas	2194.96mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	3.03g / 50 g
Selen	47.21µg / 70 µg
Siarka	12.76mg
Skrobia	0.64g
Stigmasterol	0.04g
Sód	885.81mg / 1500 mg
Sól	1002.84g / 1500 g
Treonina
Tryptofan	0.68g / 280 g
Tłuszcz	61.72g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	24.3g
Tłuszcze nasycone 16:0	1.52g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.44g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	7.44g / 12 g
Valina
Wapń	1240.42mg / 1000 mg
Witamina A	378.29µg / 800 µg
Witamina ARE	178.4µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.87mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.55mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	267.05mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.33mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	154.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	38.95mg / 110 mg
Witamina D	0.82µg / 600 µg
Witamina D3	0.73µg / 20 µg
Witamina E	13.1mg / 14 mg
Witamina K	175.1µg / 70 µg
Woda	1075.93g / 2700 g
Węglowodany	216.75g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.13µg / 2000 µg
Żelazo	8.25mg / 15 mg
β-Karoten	270.26µg