Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy chudy

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ser twarogowy chudy

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 50 × Mililiter (1 g)

Waga 50 g

Mleko krowie 1,5%

Mąka ryżowa

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Mąka ryżowa

Rodzynki

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Rodzynki

Białko	6.6g / 80.61 g
Błonnik	3.3g / 30 g
Tłuszcz	2.1g / 120.92 g
Węglowodany	17.4g / 201.53 g

Mąka z ciecierzycy

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Mąka z ciecierzycy

Miód pszczeli

Liczba porcji 0.5 × Łyżka (25 g)

Waga 12.5 g

Miód pszczeli

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Cukier trzcinowy

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cukier trzcinowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

35.31g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.98g / 53.74 g

Węglowodany 50%

65.85g / 89.57 g

Kcal

566.46Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	19.8g / 80.61 g
Białko zwierzęce	19.8g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	180mg / 700 mg
Kcal	95kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Laktoza	3.5g
Magnez	10mg / 350 mg
Popiół	0.7g
Potas	120mg / 4000 mg
Sód	40mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	10µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Woda	75g / 2700 g
Węglowodany	3.5g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.7g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Chrom	0.1µg / 35 µg
Cukier	2.5g / 50 g
Cynk	0.185mg / 10 mg
Fluor	1mg / 3.5 mg
Fosfor	48.5mg / 700 mg
Glutamina	0.1g
Jod	7.5µg / 150 µg
Kcal	23.5kcal / 2000 kcal
Kj	98.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Laktoza	2.4g
Leucyna	0.175g / 4.2 g
Lizyna	0.135g / 3 g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.5µg / 100 µg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.015g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	70.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.65µg / 70 µg
Sód	22.5mg / 1500 mg
Sól	0.055g / 1500 g
Tryptofan	0.0225g / 280 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	10µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.005µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	44.25g / 2700 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Argentyna	0.1g
Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	19mg / 700 mg
Glutamina	0.24g
Kcal	71.2kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	0.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	5mg / 350 mg
Popiół	0.1g
Potas	20mg / 4000 mg
Skrobia	15.4g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Woda	2.4g / 2700 g
Węglowodany	15.6g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.46g / 80.61 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.91g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.39g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	11.838g / 50 g
Cynk	0.044mg / 10 mg
Fosfor	20.2mg / 700 mg
Fruktoza	5.936g / 40 g
Glukoza	5.55g
Kcal	59.8kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0102g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0116g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0074g / 10 g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.0598mg / 2.3 mg
Miedź	0.0636mg / 1.5 mg
Omega 6	0.007g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	149.8mg / 4000 mg
Selen	0.12µg / 70 µg
Sód	2.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0212mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1532mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0348mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.46mg / 110 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	3.086g / 2700 g
Węglowodany	14.24g / 201.53 g
Żelazo	0.378mg / 15 mg

Białko	0.0375g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.125mg / 300 mg
Cukier	9.8125g / 50 g
Cynk	0.0125mg / 10 mg
Fosfor	2mg / 700 mg
Fruktoza	5.1125g / 40 g
Glukoza	4.425g
Kcal	38kcal / 2000 kcal
Kj	158.875kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g / 20 g
Magnez	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0038mg / 2.3 mg
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0013g / 12 g
Popiół	0.025g
Potas	5.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1625g / 50 g
Sód	0.875mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Tłuszcz	0.125g / 120.92 g
Wapń	0.625mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.175mg / 110 mg
Witamina E	0.0025mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.1375g / 2700 g
Węglowodany	9.9375g / 201.53 g
Żelazo	0.1125mg / 15 mg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Cukier	2.4995g / 50 g
Fruktoza	0.0005g / 40 g
Glukoza	0.0005g
Kcal	9.675kcal / 2000 kcal
Popiół	0.0063g
Potas	0.875mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4925g / 50 g
Sód	0.025mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.3mg / 1000 mg
Woda	0.0025g / 2700 g
Węglowodany	2.3125g / 201.53 g
Żelazo	0.003mg / 15 mg