Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Musli z jabłkiem i jogurtem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Musli z jabłkiem i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jabłka, Owoce różowate, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Orzechy drzewne, Pszenica, Owies, Siarczyny, Sezam, Miód, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Siemię lniane

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok jabłkowy

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Sok jabłkowy

Jabłko

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Jabłko

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 125 × Gram (1 g)

Waga 125 g

Jogurt naturalny 2%

Musli z rodzynkami i orzechami

Liczba porcji 75 × Gram (1 g)

Waga 75 g

Musli z rodzynkami i orzechami

Miód pszczeli

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Miód pszczeli

Siemię lniane

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Siemię lniane

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

8.05g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.63g / 53.74 g

Węglowodany 50%

57.99g / 89.57 g

Kcal

332.83Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

16.1g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.26g / 53.74 g

Węglowodany 50%

115.98g / 89.57 g

Kcal

665.66Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.4g / 80.61 g
Bor	100mg / 1 mg
Błonnik	0.4g / 30 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	4mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cholina	3.2mg / 100 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	22.6g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fluor	3mg / 3.5 mg
Fosfor	13.8mg / 700 mg
Fruktoza	13g / 40 g
Glukoza	7g
Jod	2µg / 150 µg
Karotyna Beta	14mg
Kcal	92kcal / 2000 kcal
Kj	384kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.1mg
Kwas kwinowy	0.2g
Kwas malinowy	0.4g
Kwasy tłuszczowe	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	20mg / 6000 mg
Magnez	9.4mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Natron	28g / 1500 g
Nikel	2mg / 0.03 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Phytoen	10µg
Phytofluen	6µg
Popiół	0.4g
Potas	142mg / 4000 mg
Potas	142mg / 4000 mg
Sacharoza	2.6g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Siarka	6mg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	14g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina ARE	2µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.8mg / 110 mg
Witamina D	2µg / 600 µg
Witamina D2	2µg / 20 µg
Witamina D3	2µg / 20 µg
Witamina E	0.24mg / 14 mg
Witamina E	0.24mg / 14 mg
Witamina K	240µg / 70 µg
Woda	183.8g / 2700 g
Węglowodany	23.8g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	19.8µg
Białko	0.72g / 80.61 g
Bor	0.18mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.52g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.08g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.8g
Chlor	1.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.8mg / 300 mg
Cukier	18.18g / 50 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fluor	5.94mg / 3.5 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Fruktoza	10.62g / 40 g
Glukoza	4.32g
Karotyna Beta	45mg
Kcal	93.6kcal / 2000 kcal
Kj	392.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.018g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.18g
Kwas linolowy	0.054g / 12 g
Kwas malinowy	0.9g
Kwas oleinowy	0.018g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.2mg / 6000 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.054g / 12 g
Palmitic Acid	0.018g
Popiół	0.54g
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g / 50 g
Selen	0.18µg / 70 µg
Skrobia	0.09g
Sorbitol	1.8g
Stearic Acid	1.8g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.306mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.12mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.108mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.54mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.56mg / 110 mg
Witamina D	1.8µg / 600 µg
Witamina E	0.882mg / 14 mg
Witamina K	3.96µg / 70 µg
Woda	153.9g / 2700 g
Węglowodany	21.78g / 201.53 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Białko	5.375g / 50 g
Białko zwierzęce	5.375g / 50 g
Bor	12.5mg / 1 mg
Błonnik	1.25g / 30 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	10mg / 300 mg
Chrom	0.625µg / 35 µg
Cobalt	0.125µg
Cukier	5.875g / 50 g
Cynk	0.575mg / 10 mg
Fluor	12.5mg / 3.5 mg
Fosfor	118.75mg / 700 mg
Jod	12.5µg / 150 µg
Kazeina	4.375g
Kcal	76.25kcal / 2000 kcal
Kj	321.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7875g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Laktoza	5.875g
Magnez	21.25mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.875µg / 100 µg
Nikel	1.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0125g / 2.5 g
Omega 6	0.0625g / 12 g
Popiół	0.875g
Potas	187.5mg / 4000 mg
Selen	3.125µg / 70 µg
Siarka	37.5mg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	0.125g / 1500 g
Tłuszcz	2.5g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.175mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.175mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.875mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0375µg / 600 µg
Witamina E	0.0375mg / 14 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	109.375g / 2700 g
Węglowodany	5.875g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	8.625g / 80.61 g
Błonnik	7.275g / 30 g
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier	15g / 50 g
Cynk	1.875mg / 10 mg
Kcal	303.75kcal / 2000 kcal
Kj	1271.25kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	22.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.125g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3g / 10 g
Magnez	90mg / 350 mg
Omega 3	0.375g / 2.5 g
Omega 6	2.4g / 12 g
Potas	337.5mg / 4000 mg
Sód	11.25mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	9.525g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina E	3mg / 14 mg
Woda	3.75g / 2700 g
Węglowodany	47.175g / 201.53 g
Żelazo	2.625mg / 15 mg

Białko	0.06g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Chlor	3.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	15.7g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Fruktoza	8.18g / 40 g
Glukoza	7.08g
Kcal	60.8kcal / 2000 kcal
Kj	254.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.04g
Potas	9.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.28mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	3.42g / 2700 g
Węglowodany	15.9g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Argentyna	0.105g
Beta-glukany	0.04g / 3000 g
Białko	0.9145g / 80.61 g
Białko	0.9145g / 50 g
Białko roślinne	0.9145g / 50 g
Białko zwierzęce	0.05g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.365g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.955g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.41g / 10 g
Chlor	2.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.075g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Glutamina	0.18g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	26.7kcal / 2000 kcal
Kj	111.7kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas alfa-linolenowy	1.1405g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2955g / 12 g
Kwas oleinowy	0.376g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g / 10 g
Lignina	0.425g
Luteina + zeaxantyna	0.0008mg / 6000 mg
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g / 12 g
Palmitic Acid	0.155g
Popiół	0.1855g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Skrobia	0.025g
Stearic Acid	0.028g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Sól	1.5g / 1500 g
Tłuszcz	2.108g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.108g / 70 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.03mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0155mg / 14 mg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Woda	0.348g / 2700 g
Węglowodany	1.444g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.444g / 275 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Argentyna	0.11g
Beta-glukany	0.04g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	19.8µg
Białko	16.1g / 80.61 g
Białko	5.38g / 50 g
Białko	0.91g / 50 g
Białko roślinne	0.91g / 50 g
Białko zwierzęce	5.43g / 50 g
Bor	112.73mg / 1 mg
Błonnik	14.34g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.68g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.69g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.8g
Chlor	132.2mg / 2300 mg
Chlor	4.3mg / 2300 mg
Cholesterol	14.8mg / 300 mg
Cholina	3.2mg
Chrom	1.28µg / 35 µg
Cobalt	0.38µg
Cukier	77.44g / 50 g
Cukier dodany	2.05g / 50 g
Cynk	3.15mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg / 2 mg
Fluor	21.49mg / 3.5 mg
Fosfor	184.05mg / 700 mg
Fruktoza	31.8g / 40 g
Glukoza	18.4g
Glutamina	0.18g
Jod	14.55µg / 150 µg
Karotyna Beta	59mg
Kazeina	4.38g
Kcal	653.1kcal / 2000 kcal
Kj	2734.8kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas alfa-linolenowy	1.16g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.1mg
Kwas foliowy	22.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.38g
Kwas linolowy	0.35g / 12 g
Kwas malinowy	1.3g
Kwas oleinowy	0.4g
Kwasy tłuszczowe	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.71g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.22g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.93g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.72g / 10 g
Laktoza	5.88g
Lignina	0.43g
Luteina + zeaxantyna	72.2mg / 6000 mg
Magnez	146.65mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.27mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.93µg / 100 µg
Natron	28g / 1500 g
Nikel	3.3mg / 0.03 mg
Omega 3	1.55g / 2.5 g
Omega 6	2.85g / 12 g
Palmitic Acid	0.18g
Phytoen	10µg
Phytofluen	6µg
Popiół	2.05g
Potas	1100.05mg / 4000 mg
Sacharoza	8.44g / 50 g
Selen	4.78µg / 70 µg
Siarka	43.55mg
Skrobia	0.12g
Sorbitol	1.8g
Stearic Acid	1.83g
Sód	73.75mg / 1500 mg
Sól	15.67g / 1500 g
Tłuszcz	15.26g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.11g / 70 g
Wapń	239.95mg / 1000 mg
Witamina A	44.25µg / 800 µg
Witamina ARE	2µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.01mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.12mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.39mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.67mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.92mg / 110 mg
Witamina D	3.89µg / 600 µg
Witamina D2	2µg / 20 µg
Witamina D3	2µg / 20 µg
Witamina E	4.42mg / 14 mg
Witamina K	244.47µg / 70 µg
Woda	454.6g / 2700 g
Węglowodany	115.98g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.44g / 275 g
Żelazo	4.37mg / 15 mg