Name: Mini cukiniowe śniadanie
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cukinia (600.00 g); Pokrojone pomidory w puszce (200.00 g); Pomidory koktajlowe (20.00 g); Czerwona papryka (0.50 g); Pieczarki świeże (50.00 g); Ser mozzarella (125.00 g); Salami (30.00 g); Szynka z indyka (30.00 g); Suszony oregano (2.00 g); Bazylia suszona (2.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

19 Lipiec, 2024
Zgłoś

Mini cukiniowe śniadanie

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Cukinia myjemy, kroimy w plastry o grubość 1 cm, układamy na blasze (papier do pieczenia) i smarujemy pomidorami z puszki.

Czereśniowe pomidory i paprykę myjemy i kroimy na małe kawałki.

Pieczarki myjemy i kroimy w paski.

Odcedź mozzarellę i pokrój ją na małe kawałki.

Plasterki salami i piersi z indyka pokroić na kawałki.

Na cukinię posyp wszystkie składniki i dopraw do smaku oregano, solą, pieprzem i bazylią. Piec w piekarniku przez 20 minut.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Cukinia, Pomidor, Salicylany, Histamina, Zespół lateks-owoc, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Grzyby, Mleko, Mięso, Siarczyny, Musztarda, Seler, Orzechy, Soja, Drób, Azotyny, Szynka, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Pokrojone pomidory w puszce

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pokrojone pomidory w puszce

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Pomidory koktajlowe

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Gram (1 g)

Waga 0.5 g

Czerwona papryka

Pieczarki świeże

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Pieczarki świeże

Ser mozzarella

Liczba porcji 1 × Sztuka (125 g)

Waga 125 g

Ser mozzarella

Salami

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Salami

Szynka z indyka

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Szynka z indyka

Suszony oregano

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Suszony oregano

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Bazylia suszona

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.9g / 53.74 g

Węglowodany 50%

17.11g / 89.57 g

Kcal

375.3Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

50.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

45.8g / 53.74 g

Węglowodany 50%

34.22g / 89.57 g

Kcal

750.6Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Alkoholu	2g
Azotan	20mg / 3.7 mg
Białko	1.8g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	2.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	5.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glukoza	2.6g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	36kcal / 2000 kcal
Kj	150kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	600mg
Kwas foliowy	30µg / 400 µg
Kwas malinowy	100g
Kwas oksalowy	10mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g / 10 g
Laktoza	2g
Luteina + zeaxantyna	240mg / 6000 mg
Lykopenia	18.6µg
Magnez	16mg / 350 mg
Maltos	2g
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Phytoen	4.4µg
Phytofluen	3.6µg
Popiół	1g
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.6µg / 70 µg
Skrobia	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	41.4mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Witamina K	4.8µg / 70 µg
Woda	189g / 2700 g
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg
β-Karoten	1µg / 100 µg

Alkoholu	0.2g
Białko	0.18g / 80.61 g
Białko	0.18g / 50 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Błonnik	0.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.16g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.2g
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	0.1µg / 35 µg
Cobalt	0.02µg
Cukier	0.52g / 50 g
Cukier dodany	0.2g / 50 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Erytrytol	0.2g
Fluor	0.2mg / 3.5 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.26g / 40 g
Galaktyka	0.01g
Glukoza	0.24g
Inuliny	0.02g
Jod	0.1µg / 150 µg
Kcal	3.6kcal / 2000 kcal
Kj	15kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.08mg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas linolowy	0.016g / 12 g
Kwas malinowy	0.02g
Kwas oksalowy	1mg
Kwas oleinowy	0.004g
Kwas pantotenowy	0.04mg / 5 mg
Kwasowość	0.08g
Kwasy tłuszczowe	0.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g / 10 g
Laktoza	0.2g
Lignina	0.2g
Luteina + zeaxantyna	24.6mg / 6000 mg
Lykopenia	514.6µg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Maltos	0.2g
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.2µg / 100 µg
Nikel	0.001mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.004g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.018g / 12 g
Phytoen	30µg
Phytofluen	20µg
Popiół	0.1g
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g / 50 g
Selen	0.02µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	0.02g
Sorbitol	0.2g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.04g / 70 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina A	21.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.2mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.6mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina D3	0.2µg / 20 µg
Witamina E	0.244mg / 14 mg
Witamina K	1.58µg / 70 µg
Woda	18.9g / 2700 g
Węglowodany	0.72g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.72g / 275 g
Xylitol	0.2g
Żelazo	0.1mg / 15 mg
β-Karoten	89.8µg / 100 µg

Białko	0.005g / 80.61 g
Błonnik	0.0105g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.008g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0025g / 10 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cholesterol	0.005mg / 300 mg
Cukier	0.021g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fosfor	0.13mg / 700 mg
Fruktoza	0.0105g / 40 g
Glukoza	0.009g
Kcal	0.13kcal / 2000 kcal
Kj	0.545kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.0035mg / 6000 mg
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0008g / 12 g
Popiół	0.0025g
Potas	1.05mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0005g / 50 g
Selen	0.0005µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0015g / 120.92 g
Wapń	0.035mg / 1000 mg
Witamina A	0.785µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.23µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.635mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	0.0245µg / 70 µg
Woda	0.46g / 2700 g
Węglowodany	0.03g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg
β-Karoten	0.0075µg / 100 µg

Białko	1.35g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.65g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.35g / 10 g
Chlor	18.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.99g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	82.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.47g / 40 g
Glukoza	0.47g
Kcal	11kcal / 2000 kcal
Kj	46kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	8.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.115g / 10 g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	144.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	4.65µg / 70 µg
Siarka	17mg
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	5.5mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2995mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.405mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Witamina D	0.97µg / 600 µg
Witamina E	0.055mg / 14 mg
Witamina K	1.8µg / 70 µg
Woda	45.9g / 2700 g
Węglowodany	1.3g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	27.7125g / 80.61 g
Białko	27.7125g / 50 g
Białko zwierzęce	27.7125g / 50 g
Błonnik	1.25g / 30 g
Chlor	625mg / 2300 mg
Cholesterol	98.75mg / 300 mg
Chrom	0.625µg / 35 µg
Cobalt	0.625µg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	2.75mg / 10 mg
Fluor	12.5mg / 3.5 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Jod	25µg / 150 µg
Kcal	375kcal / 2000 kcal
Kj	1570kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.25g / 10 g
Laktoza	1.25g
Magnez	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.5µg / 100 µg
Omega 3	0.125g / 2.5 g
Omega 6	1g / 12 g
Popiół	7.1125g
Potas	106.25mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Siarka	250mg
Sód	375mg / 1500 mg
Sól	0.9375g / 1500 g
Tłuszcz	27.675g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	27.675g / 70 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina A	125µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.625µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1875mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.25µg / 300 µg
Witamina D	2.5µg / 600 µg
Witamina E	0.2375mg / 14 mg
Witamina K	2.5µg / 70 µg
Woda	62.5g / 2700 g
Węglowodany	2.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.75g / 275 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	6.48g / 80.61 g
Białko zwierzęce	6.48g / 50 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Chlor	600mg / 2300 mg
Cholesterol	32.1mg / 300 mg
Cukier	0.24g / 50 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	57.6mg / 700 mg
Kcal	155.1kcal / 2000 kcal
Kj	648.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.199g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.268g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g / 10 g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Popiół	1.32g
Potas	104.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	4.14µg / 70 µg
Sód	392.1mg / 1500 mg
Sól	0.981g / 1500 g
Tłuszcz	16.11g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1494mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.345µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0804mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.845mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Witamina D	0.258µg / 600 µg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	5.79g / 2700 g
Węglowodany	0.42g / 201.53 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Białko	5.13g / 80.61 g
Białko roślinne	0.3g / 50 g
Białko zwierzęce	5.13g / 50 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Chlor	285mg / 2300 mg
Chlor	285mg / 2300 mg
Cholesterol	17.4mg / 300 mg
Cukier	0.03g / 50 g
Cynk	0.462mg / 10 mg
Energia	25.8kJ / 8400 kJ
Fosfor	61.8mg / 700 mg
Kj	108kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.219g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.5mg / 6000 mg
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.099g / 12 g
Popiół	0.66g
Potas	116.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	6µg / 70 µg
Sód	183.6mg / 1500 mg
Sól	0.459g / 1500 g
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	0.9mg / 1000 mg
Witamina A	3.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0123mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.255µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0564mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.884mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.117mg / 1.6 mg
Witamina D	0.024µg / 600 µg
Witamina D3	0.024µg / 20 µg
Witamina E	0.006mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	23.7g / 2700 g
Węglowodany	0.03g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Alanina	0.01g
Argentyna	0.013g
Beta-glukany	0.004g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.003µg
Białko	0.22g / 80.61 g
Białko	0.02g / 50 g
Białko roślinne	0.22g / 50 g
Białko zwierzęce	0.02g / 50 g
Bor	0.064mg / 1 mg
Błonnik	0.856g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.642g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.214g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	2.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.0006µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0818g / 50 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Cysteina	0.0024g / 0.5 g
Energia	6.12kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.009g / 3.3 g
Fitosterol	1mg / 2 mg
Fluor	0.0004mg / 3.5 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Fruktoza	0.022g / 40 g
Glicyna	0.01g
Glukoza	0.024g
Histydyna	0.0044g / 1.5 g
Izoleucyna	0.009g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0004µg
Karotyna Beta	82.24mg
Kj	25.6kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.021g
Kwas glutaminowy	0.032g
Kwas oksalowy	2.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.031g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.106g / 10 g
Leucyna	0.015g / 4.2 g
Lignina	0.2g
Lizyna	0.011g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.272mg / 6000 mg
Lykopenia	0.001µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.0998mg / 2.3 mg
Metionina	0.003g / 1.3 g
Miedź	0.0126mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Nikel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0272g / 2.5 g
Omega 6	0.0788g / 12 g
Popiół	0.0884g
Potas	33.38mg / 4000 mg
Prolina	0.009g
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Seryna	0.009g
Siarka	3.4mg
Skrobia	1.125g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Treonina	0.008g / 1.7 g
Tryptofan	0.003g / 280 g
Tyrozyna	0.005g
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Valina	0.011g / 2.3 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0008mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Woda	0.198g / 2700 g
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.2886g / 275 g
Zeaxanthin	0.006µg / 2000 µg
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	2µg
Białko	0.286g / 80.61 g
Błonnik	0.754g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.562g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.192g / 10 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.052g / 50 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Karotyna Beta	62.84mg
Kcal	4.66kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Luteina	78µg / 6000 µg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.0076mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.294g
Potas	5.9mg / 4000 mg
Selen	0.056µg / 70 µg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina A	105.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Woda	0.2g / 2700 g
Węglowodany	1.22g / 201.53 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg