Mieszanka orzechowo-sezamowa
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.27g
|
| Argentyna |
0.75g
|
| Beta-sitosterol |
66mg
|
| Białko |
6.96g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.37g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.57g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.09g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.837mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.09g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.33g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
120mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
232.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.03g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.36g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Histydyna |
0.18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.24g
/ 2 g
|
| Kcal |
189.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
791.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
1.29g
|
| Kwas oksalowy |
0.42mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.607g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.998g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.534g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.3g
|
| Leucyna |
0.48g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.03g
|
| Lizyna |
0.18g
/ 3 g
|
| Magnez |
113.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.426mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.15g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.39mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
6.534g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.47g
|
| Potas |
116.1mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.24g
|
| Sacharoza |
0.06g
/ 50 g
|
| Selen |
10.32µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.33g
|
| Skrobia |
1.29g
|
| Sód |
3.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.12g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.21g
|
| Tłuszcz |
17.97g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.33g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
34.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2349mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1341mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.237mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.88mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.3µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.759mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.41g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.77mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.125g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.75g
/ 30 g
|
| Cukier |
17.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
77kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0125mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
12.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
20.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.402mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Fluor |
0.003mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
0.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
0.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
0.006mg
/ 350 mg
|
| Ph |
2.1µg
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
0.06mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.276mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.06mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
30g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.3g
/ 201.53 g
|
| Alanina |
0.102g
|
| Argentyna |
0.246g
|
| Białko |
2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
28mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.06g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.23g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.435g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.319mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.025g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.091g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
45.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.011g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.138g
|
| Glukoza |
0.017g
|
| Histydyna |
0.055g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.078g
/ 2 g
|
| Jod |
0.1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
57.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
242.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.232g
|
| Kwas glutaminowy |
0.492g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.159g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.055g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
26.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.019g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.086g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.299g
|
| Potas |
77.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.091g
|
| Sacharoza |
0.42g
/ 50 g
|
| Selen |
0.41µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.087g
|
| Skrobia |
0.073g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0014g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.065g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.024g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.042g
|
| Tłuszcz |
5.2g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.086g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
23.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.047mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.4mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.441g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.82g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.82g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.57g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.456g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.114g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
4.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.01g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.249mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.371mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
192.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.4g
/ 50 g
|
| Selen |
1.43µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
22mg
|
| Skrobia |
0.55g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0043g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
200mg
|
| Tłuszcz |
2.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.037mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.07mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.018g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.012g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.96mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.71g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.454g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.124g
|
| Kcal |
18.24kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
76.26kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Magnez |
0.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0054mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0006g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.012g
|
| Potas |
2.76mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.078g
/ 50 g
|
| Sód |
0.42mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.012mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.12µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.084mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0012mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.026g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.054mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.37g
|
| Argentyna |
1g
|
| Beta-sitosterol |
66mg
|
| Białko |
11.23g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.82g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
28mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.91g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
40.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.96mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.56mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
27.54g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.12g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.42g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
132mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
348.46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.54g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.5g
|
| Glukoza |
2.22g
|
| Histydyna |
0.24g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.32g
/ 2 g
|
| Jod |
0.1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
382.74kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1277.66kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.23g
|
| Kwas glutaminowy |
1.78g
|
| Kwas oksalowy |
0.42mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.83g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.69g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.31g
|
| Leucyna |
0.64g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.03g
|
| Lizyna |
0.24g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
183.81mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.95mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.88mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
7.68g
/ 12 g
|
| Ph |
2.1µg
|
| Popiół |
2.58g
|
| Potas |
401.92mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.33g
|
| Sacharoza |
4.96g
/ 50 g
|
| Selen |
12.16µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.42g
|
| Siarka |
22mg
|
| Skrobia |
1.91g
|
| Sód |
8.95mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.31g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
200mg
|
| Treonina |
0.28g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.25g
|
| Tłuszcz |
25.95g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
74.76mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.87mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.11mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4.88mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
37.37µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.42µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.3µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.23mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.66µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.88g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
35.68g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.32mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.1µg
|
Komentarze