Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.25g
|
| Argentyna |
0.25g
|
| Beta-glukany |
0.25g
/ 3000 g
|
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
7.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.25g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3g
/ 10 g
|
| Chlor |
75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0125µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0025µg
|
| Cukier |
4.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.025g
|
| Fenyloalanina |
0.25g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.5g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.5g
|
| Glicyna |
0.2g
|
| Glukoza |
1.25g
|
| Glutamina |
0.5g
|
| Histydyna |
0.125g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.25g
|
| Izoleucyna |
0.25g
/ 2 g
|
| Jod |
0.025µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
87.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
365kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.625g
|
| Kwas cytrynowy |
500mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.75g
|
| Kwas kwinowy |
25g
|
| Kwas malinowy |
300g
|
| Kwas oksalowy |
50mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.35g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.5g
|
| Leucyna |
0.375g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.25g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3507.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.5g
|
| Mangan |
1.325mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.075g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.025µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.125g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1g
/ 12 g
|
| Popiół |
2g
|
| Potas |
962.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.25g
|
| Sacharoza |
1g
/ 50 g
|
| Selen |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.225g
|
| Siarka |
75mg
|
| Skrobia |
0.5g
|
| Sód |
17.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.075g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.25g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.125g
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.3g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
382.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.175mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
157.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
207.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
254µg
/ 70 µg
|
| Woda |
223.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1925µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
1.65g
|
| Argentyna |
2.1g
|
| Białko |
30.6g
/ 80.61 g
|
| Białko |
30.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
30.6g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
79.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
15µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.705mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.2g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
339mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
1.5g
|
| Glutamina |
6.75g
|
| Histydyna |
0.9g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.65g
/ 2 g
|
| Kcal |
165kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
690kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
3.15g
|
| Kwas glutaminowy |
4.95g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.405g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
/ 10 g
|
| Leucyna |
2.4g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.7g
/ 3 g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.9g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.36g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.65g
|
| Potas |
549mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.35g
|
| Selen |
39.6µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.2g
|
| Sód |
1057.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.64g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.35g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.375g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.05g
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.65g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.435µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
16.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
105mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.405mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
116.85g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlor |
15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.8g
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
/ 10 g
|
| Luteina |
10µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.02g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
30mg
|
| Skrobia |
1.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.7g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
90mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
350kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1464kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
19µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
200mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.5µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
78g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
70mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
140mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
180kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
752.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
2g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.06g
|
| Kwas linolowy |
3.72g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
12.152g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.152g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.72g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
2g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.72g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.2g
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
20g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
12.152g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.76g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.22g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
3.72g
/ 12 g
|
| Witamina E |
5.81mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.26µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.2g
/ 201.53 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
8µg
|
| Białko |
1.144g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.016g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.248g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.768g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.208g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0648mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
38.4mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
251.36mg
|
| Kcal |
18.64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.048g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Luteina |
312µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
5.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.568mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0304mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.176g
|
| Potas |
23.6mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.224µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
422µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0024µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.016mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.44mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33.184µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2536mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
1.9g
|
| Argentyna |
2.35g
|
| Beta-glukany |
0.25g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
8µg
|
| Beta-sitosterol |
70mg
|
| Białko |
46.04g
/ 80.61 g
|
| Białko |
30.6g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
7.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
30.6g
/ 50 g
|
| Bor |
0.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
16.57g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
9.55g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
5.32g
/ 10 g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
84.28mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
15.01µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
10.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.61mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
1.45g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
190mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
646.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.7g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
2.5g
|
| Glicyna |
1.7g
|
| Glukoza |
3.05g
|
| Glutamina |
7.25g
|
| Histydyna |
1.03g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.25g
|
| Izoleucyna |
1.9g
/ 2 g
|
| Jod |
0.03µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
251.36mg
|
| Kcal |
841.14kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3438.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.5mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
2g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
3.78g
|
| Kwas cytrynowy |
500mg
|
| Kwas erukowy |
0.06g
|
| Kwas foliowy |
19µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
5.7g
|
| Kwas kwinowy |
25g
|
| Kwas linolowy |
3.72g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
300g
|
| Kwas oksalowy |
50mg
|
| Kwas oleinowy |
12.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.79g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.62g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.11g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.5g
|
| Leucyna |
2.78g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.95g
/ 3 g
|
| Luteina |
322µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
3707.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
156.62mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
2.5g
|
| Mangan |
2.2mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.98g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.53µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
2.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.71g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.23g
|
| Potas |
1801.1mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.6g
|
| Sacharoza |
3.2g
/ 50 g
|
| Selen |
49.07µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.43g
|
| Siarka |
105mg
|
| Skrobia |
79.7g
|
| Sód |
1084.52mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.92g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
45mg
|
| Treonina |
1.6g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.46g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.18g
|
| Tłuszcz |
24.02g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
12.15g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.76g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.22g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
3.72g
/ 12 g
|
| Valina |
1.95g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
177.66mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
813.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.51mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
19.85mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
105mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.62mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.38mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
206.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
217.44mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.65µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
9.85mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
302.59µg
/ 70 µg
|
| Woda |
442.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
107.88g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
4.85mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1925µg
|
Komentarze