Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Alanina	1.54g
Argentyna	1.96g
Białko	28.56g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Chlor	140mg / 2300 mg
Cholesterol	74.2mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cukier	1.4g / 50 g
Cynk	0.658mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Glicyna	1.4g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Izoleucyna	1.54g / 2 g
Kcal	154kcal / 2000 kcal
Kj	644kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.94g
Kwas glutaminowy	4.62g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Leucyna	2.24g / 4.2 g
Lizyna	2.52g / 3 g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.8µg / 100 µg
Omega 3	0.056g / 2.5 g
Omega 6	0.336g / 12 g
Popiół	1.54g
Potas	512.4mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Selen	36.96µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Sód	987mg / 1500 mg
Sól	2.464g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	1.68g / 120.92 g
Valina	1.54g / 2.3 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.848mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina D	0.14µg / 600 µg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Witamina K	0.42µg / 70 µg
Woda	109.06g / 2700 g
Węglowodany	1.4g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Filet z piersi kurczaka

Chińska mieszanka mrożona

Białko	1.5g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	2.2g / 50 g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	10mg / 350 mg
Potas	120mg / 4000 mg
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	20µg / 800 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15mg / 110 mg
Witamina K	10µg / 70 µg
Woda	93.8g / 2700 g
Węglowodany	3.4g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Chińska mieszanka mrożona

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Chińska mieszanka mrożona

Makaron ryżowy

Białko	3.3g / 80.61 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	11mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Glukoza	0.1g
Glutamina	0.4g
Kcal	108kcal / 2000 kcal
Kj	452kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.19g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	5µg / 70 µg
Skrobia	22.1g
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.0125g / 1500 g
Tłuszcz	0.7g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	73.1g / 2700 g
Węglowodany	22.3g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Zamknij

Makaron ryżowy

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Makaron ryżowy

Całe jaja kurze (S)

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Zamknij

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Słodki sos chilli

Białko	0.16g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cukier	1.3g / 50 g
Kcal	22kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Popiół	0.25g
Sód	240mg / 1500 mg
Sól	0.6g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Woda	17g / 2700 g
Węglowodany	1.59g / 201.53 g

Zamknij

Słodki sos chilli

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Słodki sos chilli

Sos sojowy (jasny)

Alanina	0.024g
Argentyna	0.03g
Białko	0.54g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.08g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.024g / 3.3 g
Fosfor	10mg / 700 mg
Glicyna	0.016g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.02g / 2 g
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kj	46.8kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Leucyna	0.04g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Popiół	0.68g
Potas	40mg / 4000 mg
Prolina	0.02g
Seryna	0.02g
Sód	1100mg / 1500 mg
Sól	2.76g / 1500 g
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tyrozyna	0.012g
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Valina	0.024g / 2.3 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	17.1g / 2700 g
Węglowodany	1.74g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Zamknij

Sos sojowy (jasny)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Sos sojowy (jasny)

Zielony groszek

Białko	1.34g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	1.14g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	21.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.08g / 40 g
Glukoza	0.3g
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	495.4mg / 6000 mg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.082mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.18g
Potas	48.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.76g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Skrobia	1.3g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina A	7.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.034mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8mg / 110 mg
Witamina E	0.026mg / 14 mg
Witamina K	4.96µg / 70 µg
Woda	15.78g / 2700 g
Węglowodany	3.4g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	89.8µg / 100 µg

Zamknij

Zielony groszek

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Zielony groszek

Nasiona słonecznika

Argentyna	0.4g
Beta-glukany	0.16g / 3000 g
Białko	3.328g / 80.61 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Błonnik	1.376g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.928g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.448g / 10 g
Chlor	4.32mg / 2300 mg
Cholesterol	0.16mg / 300 mg
Cukier	0.416g / 50 g
Cynk	0.8mg / 10 mg
Cysteina	0.064g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.176g / 3.3 g
Fitosterol	43.2mg / 2 mg
Fosfor	105.6mg / 700 mg
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Izoleucyna	0.144g / 2 g
Kcal	93.44kcal / 2000 kcal
Kj	391.04kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.016g / 1600 g
Kwas glutaminowy	0.608g
Kwas linolowy	3.648g / 12 g
Kwas oleinowy	2.944g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.96g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.72g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.696g / 10 g
Leucyna	0.24g / 4.2 g
Lizyna	0.128g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	3.2mg / 6000 mg
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.312mg / 2.3 mg
Metionina	0.08g / 1.3 g
Miedź	0.288mg / 1.5 mg
Nikel	0.016mg / 0.03 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	3.68g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	103.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.272g / 50 g
Selen	8.48µg / 70 µg
Skrobia	2.72g
Sód	1.44mg / 1500 mg
Sól	3.6g / 1500 g
Treonina	0.128g / 1.7 g
Tryptofan	0.048g / 280 g
Tyrozyna	0.096g
Tłuszcz	8.24g / 120.92 g
Valina	0.16g / 2.3 g
Wapń	12.48mg / 1000 mg
Witamina A	0.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2368mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.328mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1808mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.224mg / 110 mg
Witamina D	0.16µg / 600 µg
Witamina E	5.6mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Woda	0.752g / 2700 g
Węglowodany	3.2g / 201.53 g
Żelazo	0.848mg / 15 mg

Zamknij

Nasiona słonecznika

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Nasiona słonecznika

Orzeszki ziemne (arachidowe)

Alanina	0.15g
Argentyna	0.465g
Beta-kryptoksantyna	0.15µg
Beta-sitosterol	20.25mg
Betaina	0.045mg
Białko	3.855g / 80.61 g
Białko	0.15g / 50 g
Białko roślinne	3.855g / 50 g
Bor	0.255mg / 1 mg
Błonnik	1.095g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.87g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.225g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15g
Chlor	0.15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Chrom	0.0015µg / 35 µg
Cobalt	0.15µg
Cukier	0.705g / 50 g
Cukier dodany	0.15g / 50 g
Cynk	0.465mg / 10 mg
Cysteina	0.045g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.195g / 3.3 g
Fitosterol	33mg / 2 mg
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Fosfor	57.75mg / 700 mg
Fruktoza	0.015g / 40 g
Galaktyka	0.15g
Glicyna	0.24g
Glukoza	0.015g
Glutamina	1.185g
Histydyna	0.09g / 1.5 g
Inuliny	0.15g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	0.15µg / 150 µg
Karotyna Beta	2.25mg
Kcal	85.05kcal / 2000 kcal
Kj	355.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.45g
Kwas glutaminowy	0.795g
Kwas oksalowy	27.75mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.4365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.915g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.187g / 10 g
Laktoza	0.15g
Leucyna	0.255g / 4.2 g
Lizyna	0.135g / 3 g
Luteina	0.15µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	1.5mg / 6000 mg
Magnez	27mg / 350 mg
Maltos	0.15g
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.129mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.015µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.15g / 2.5 g
Omega 6	2.187g / 12 g
Popiół	0.345g
Potas	108mg / 4000 mg
Prolina	0.165g
Rafinacja	0.015g
Sacharoza	0.93g / 50 g
Selen	1.08µg / 70 µg
Seryna	0.18g
Siarka	0.15mg
Skrobia	1.83g
Stachizowa	0.18g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Teobromina	0.15mg
Tokoferol gamma	1.125mg / 15 mg
Treonina	0.12g / 1.7 g
Tryptofan	0.0375g / 280 g
Tyrozyna	0.15g
Tłuszcz	6.915g / 120.92 g
Valina	0.15g / 2.3 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Wersja	0.06g
Witamina A	0.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.099mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0195mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.13mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.875mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2625mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.1mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	1.365mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	0.225g / 2700 g
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.15µg / 2000 µg
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	0.15µg / 100 µg

Zamknij

Orzeszki ziemne (arachidowe)

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Orzeszki ziemne (arachidowe)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Szczypiorek

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Zamknij

Szczypiorek

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (10 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Cukier biały

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Cukier	2.4995g / 50 g
Cukier dodany	2.4995g / 50 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	0.025mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Glukoza	0.025g
Kcal	9.675kcal / 2000 kcal
Kj	40.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.025µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Magnez	0.025mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.025g / 12 g
Popiół	0.025g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4995g / 50 g
Selen	0.025µg / 70 µg
Sód	0.025mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.025mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.025mg / 110 mg
Witamina D	0.025µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	0.0005g / 2700 g
Węglowodany	2.4995g / 201.53 g
Żelazo	0.0013mg / 15 mg

Zamknij

Cukier biały

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cukier biały

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

48.27g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.3g / 53.74 g

Węglowodany 50%

42.99g / 89.57 g

Kcal

655.74Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	1.71g
Argentyna	2.86g
Beta-glukany	0.16g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	8.75µg
Beta-sitosterol	55.25mg
Betaina	0.05mg
Białko	48.27g / 80.61 g
Białko	28.71g / 50 g
Białko roślinne	3.86g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Bor	0.34mg / 1 mg
Błonnik	7.91g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.39g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.22g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15g
Chlor	223.1mg / 2300 mg
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	241.89mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cobalt	0.15µg
Cukier	10.41g / 50 g
Cukier dodany	2.65g / 50 g
Cynk	3.33mg / 10 mg
Cysteina	0.39g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.52g / 3.3 g
Fitosterol	146.2mg / 2 mg
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Fosfor	639.03mg / 700 mg
Fruktoza	0.17g / 40 g
Galaktyka	0.15g
Glicyna	1.66g
Glukoza	0.5g
Glutamina	7.89g
Histydyna	1.02g / 1.5 g
Inuliny	0.15g
Izoleucyna	1.84g / 2 g
Jod	0.15µg / 150 µg
Karotyna Beta	2.25mg
Kcal	674.3kcal / 2000 kcal
Kj	2644.95kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	3.39g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	5.33µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.11g
Kwas linolowy	5.51g / 12 g
Kwas oksalowy	27.75mg
Kwas oleinowy	9.02g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.22g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.91g / 10 g
Laktoza	0.15g
Leucyna	2.78g / 4.2 g
Lizyna	2.82g / 3 g
Luteina	0.15µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	795.42mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	164.51mg / 350 mg
Maltos	0.15g
Mangan	0.88mg / 2.3 mg
Metionina	0.98g / 1.3 g
Miedź	0.58mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.82µg / 100 µg
Nikel	0.07mg / 0.03 mg
Omega 3	1.3g / 2.5 g
Omega 6	8.64g / 12 g
Popiół	4.45g
Potas	1054.59mg / 4000 mg
Prolina	1.45g
Rafinacja	0.02g
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	4.57g / 50 g
Selen	65.14µg / 70 µg
Seryna	1.32g
Siarka	0.15mg
Skrobia	27.95g
Stachizowa	0.18g
Sód	2412.75mg / 1500 mg
Sól	9.76g / 1500 g
Tauryn	42mg
Teobromina	0.15mg
Tokoferol gamma	1.13mg / 15 mg
Treonina	1.53g / 1.7 g
Tryptofan	0.45g / 280 g
Tyrozyna	1.24g
Tłuszcz	32.3g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	1.87g / 2.3 g
Wapń	87.87mg / 1000 mg
Wersja	0.06g
Witamina A	171.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.62mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.54µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.62mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	241.1mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.58mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	10.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	131.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	29.73mg / 110 mg
Witamina D	1.31µg / 600 µg
Witamina D3	0.73µg / 20 µg
Witamina E	10.73mg / 14 mg
Witamina K	33.83µg / 70 µg
Woda	364.16g / 2700 g
Węglowodany	42.99g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.15µg / 2000 µg
Żelazo	4.42mg / 15 mg
β-Karoten	221.87µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24