Name: Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Filet z piersi kurczaka (280.00 g); Cebula (170.00 g); Zielona papryka (200.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Śmietana 30% (150.00 ml); Papryka słodka mielona (3.00 g); Sól biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g); Oliwa z oliwek (10.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

20 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

Przygotowanie przepisu

Mięso opłucz w zimnej wodzie i pokrój na małe kawałki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i lekko podsmażamy mięso. Na krótko zdejmij mięso z patelni.

Obierz cebulę, przeciąć na pół i pokrój w pierścienie. Po mięsie podsmaż cebulę na patelni.

Paprykę myjemy, kroimy na małe kawałki i dodajemy do cebuli.

Doprawić papryką, solą i pieprzem.

Gdy papryka będzie już al dente, dodajemy mięso i śmietanę.

Całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Cebula, Papryka, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Mleko, Iodine, Czarny pieprz, Oliwka

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)

Waga 280 g

Filet z piersi kurczaka

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Zielona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Zielona papryka

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Śmietana 30%

Liczba porcji 150 × Mililiter (1 ml)

Waga 150 ml

Śmietana 30%

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

33.17g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.85g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.32g / 89.57 g

Kcal

490.66Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

66.34g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

59.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

44.64g / 89.57 g

Kcal

981.31Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	3.08g
Argentyna	3.92g
Białko	57.12g / 80.61 g
Białko	57.12g / 50 g
Białko zwierzęce	57.12g / 50 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Chlor	280mg / 2300 mg
Cholesterol	148.4mg / 300 mg
Chrom	28µg / 35 µg
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	1.316mg / 10 mg
Cysteina	0.56g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.24g / 3.3 g
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Glicyna	2.8g
Glutamina	12.6g
Histydyna	1.68g / 1.5 g
Izoleucyna	3.08g / 2 g
Kcal	308kcal / 2000 kcal
Kj	1288kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.88g
Kwas glutaminowy	9.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g / 10 g
Leucyna	4.48g / 4.2 g
Lizyna	5.04g / 3 g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Metionina	1.68g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.6µg / 100 µg
Omega 3	0.112g / 2.5 g
Omega 6	0.672g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Prolina	2.52g
Selen	73.92µg / 70 µg
Seryna	2.24g
Sód	1974mg / 1500 mg
Sól	4.928g / 1500 g
Tauryn	84mg
Treonina	2.52g / 1.7 g
Tryptofan	0.7g / 280 g
Tyrozyna	1.96g
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Valina	3.08g / 2.3 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	196mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina D	0.28µg / 600 µg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	218.12g / 2700 g
Węglowodany	2.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g / 10 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	182mg / 110 mg
Witamina E	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	3g / 80.61 g
Cholesterol	105mg / 300 mg
Cukier	4.5g / 50 g
Fosfor	90mg / 700 mg
Kcal	442.5kcal / 2000 kcal
Kj	1851kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5g / 10 g
Sód	52.5mg / 1500 mg
Sól	0.135g / 1500 g
Tłuszcz	45g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	300µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.225mg / 1.4 mg
Woda	97.5g / 2700 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Alanina	1.54g
Argentyna	1.96g
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	33.17g / 80.61 g
Białko	28.56g / 50 g
Białko zwierzęce	28.56g / 50 g
Błonnik	7.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.23g / 10 g
Chlor	152.9mg / 2300 mg
Chlor	69.5mg / 2300 mg
Cholesterol	128.62mg / 300 mg
Chrom	14µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	11.54g / 50 g
Cynk	1.31mg / 10 mg
Cysteina	0.28g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.12g / 3.3 g
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	422.91mg / 700 mg
Fruktoza	3.12g / 40 g
Glicyna	1.4g
Glukoza	3.33g
Glutamina	6.3g
Histydyna	0.84g / 1.5 g
Izoleucyna	1.54g / 2 g
Jod
Kcal	480.12kcal / 2000 kcal
Kj	2008.26kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.94g
Kwas glutaminowy	4.62g
Kwas linolowy	0.49g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.73g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.86g / 10 g
Leucyna	2.24g / 4.2 g
Lizyna	2.52g / 3 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	11.8mg / 6000 mg
Magnez	80.59mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Metionina	0.84g / 1.3 g
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.8µg / 100 µg
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	0.99g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	2.56g
Potas	1027.05mg / 4000 mg
Prolina	1.26g
Sacharoza	2.07g / 50 g
Selen	37.49µg / 70 µg
Seryna	1.12g
Siarka	25.5mg
Skrobia	1.02g
Stearic Acid	0.12g
Sód	1061.63mg / 1500 mg
Sól	102.55g / 1500 g
Tauryn	42mg
Treonina	1.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.35g / 280 g
Tyrozyna	0.98g
Tłuszcz	29.85g / 120.92 g
Valina	1.54g / 2.3 g
Wapń	108.98mg / 1000 mg
Witamina A	394.44µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.68µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.6mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	98mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.31mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.42mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.82µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	227.34mg / 110 mg
Witamina D	0.19µg / 600 µg
Witamina E	5.72mg / 14 mg
Witamina K	8.91µg / 70 µg
Woda	326.82g / 2700 g
Węglowodany	22.32g / 201.53 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	1.81mg / 15 mg
β-Karoten	271.5µg