Name: Low Carb indyk z warzywami
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Pierś z indyka bez skóry (200.00 g); Pieczarki świeże (250.00 g); Cebula (170.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Cukinia (600.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Suszony oregano (2.00 g); Majeranek suszony (2.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Estragon, suszony (2.00 g)

20 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb indyk z warzywami

Przygotowanie przepisu

Cebulę obieramy, dzielimy na pół i kroimy w paski.

Pieczarki myjemy i kroimy w plasterki.

Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmażamy pieczarki i cebulę.

Zucchini myjemy i kroimy w paski o grubości 1-2 cm.

Paprykę myjemy i kroimy w cienkie paski.

Wszystko dodaj na patelnię z cebulą i podsmaż.

Dopraw wszystko na patelni papryką w proszku, oregano, majerankiem, estragonem, solą i pieprzem.

Na koniec opcjonalnie można dodać odrobinę śmietanki.

Mięso opłucz w zimnej wodzie.

Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i smażymy mięso na przemian na grillu (elektrycznym).

Mięso można również pokroić na mniejsze kawałki.

Dodaj trochę soli i pieprzu do smaku.

Warzywa podawać z mięsem.

Czas przygotowania

40 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Indyk, Drób, Grzyby, Cebula, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cukinia, Oliwka, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany, Seler

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pierś z indyka bez skóry

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka bez skóry

Pieczarki świeże

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Pieczarki świeże

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Suszony oregano

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Suszony oregano

Majeranek suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Majeranek suszony

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Estragon, suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Estragon, suszony

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

28.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.1g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.62g / 89.57 g

Kcal

342.08Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

57.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.19g / 53.74 g

Węglowodany 50%

59.23g / 89.57 g

Kcal

684.15Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	2.4g
Argentyna	2.4g
Białko	38.4g / 80.61 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko roślinne	2g / 50 g
Białko zwierzęce	38.4g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	98mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	1.66mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	476mg / 700 mg
Glicyna	2.2g
Glutamina	2g
Histydyna	1.4g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.2g
Izoleucyna	1.8g / 2 g
Kcal	208kcal / 2000 kcal
Kj	870kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	3.8g
Kwas glutaminowy	5.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.66g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.44g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Leucyna	3g / 4.2 g
Lizyna	3.6g / 3 g
Magnez	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	920mg / 4000 mg
Prolina	1.8g
Selen	57.2µg / 70 µg
Seryna	1.6g
Sód	94mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tauryn	2mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.6g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.4g / 70 g
Valina	2.2g / 2.3 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.84mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	159.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.75g / 10 g
Chlor	92.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	4.95g / 50 g
Cynk	1.175mg / 10 mg
Fosfor	412.5mg / 700 mg
Fruktoza	2.35g / 40 g
Glukoza	2.35g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	42.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.175g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.575g / 10 g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	2g
Potas	722.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g / 50 g
Selen	23.25µg / 70 µg
Siarka	85mg
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.4975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.025mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.5mg / 110 mg
Witamina D	4.85µg / 600 µg
Witamina E	0.275mg / 14 mg
Witamina K	9µg / 70 µg
Woda	229.5g / 2700 g
Węglowodany	6.5g / 201.53 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Alanina	0.01g
Argentyna	0.013g
Beta-glukany	0.004g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.003µg
Białko	0.22g / 80.61 g
Białko	0.02g / 50 g
Białko roślinne	0.22g / 50 g
Białko zwierzęce	0.02g / 50 g
Bor	0.064mg / 1 mg
Błonnik	0.856g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.642g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.214g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	2.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.0006µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0818g / 50 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Cysteina	0.0024g / 0.5 g
Energia	6.12kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.009g / 3.3 g
Fitosterol	1mg / 2 mg
Fluor	0.0004mg / 3.5 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Fruktoza	0.022g / 40 g
Glicyna	0.01g
Glukoza	0.024g
Histydyna	0.0044g / 1.5 g
Izoleucyna	0.009g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0004µg
Karotyna Beta	82.24mg
Kj	25.6kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.021g
Kwas glutaminowy	0.032g
Kwas oksalowy	2.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.031g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.106g / 10 g
Leucyna	0.015g / 4.2 g
Lignina	0.2g
Lizyna	0.011g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.272mg / 6000 mg
Lykopenia	0.001µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.0998mg / 2.3 mg
Metionina	0.003g / 1.3 g
Miedź	0.0126mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Nikel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0272g / 2.5 g
Omega 6	0.0788g / 12 g
Popiół	0.0884g
Potas	33.38mg / 4000 mg
Prolina	0.009g
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Seryna	0.009g
Siarka	3.4mg
Skrobia	1.125g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Treonina	0.008g / 1.7 g
Tryptofan	0.003g / 280 g
Tyrozyna	0.005g
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Valina	0.011g / 2.3 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0008mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Woda	0.198g / 2700 g
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.2886g / 275 g
Zeaxanthin	0.006µg / 2000 µg
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.4554g / 80.61 g
Błonnik	0.148g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.118g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Chlor	0.02mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.0478g / 50 g
Cynk	0.078mg / 10 mg
Fosfor	6.26mg / 700 mg
Kcal	5.9kcal / 2000 kcal
Kj	24.68kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0094g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0257g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0739g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	71.1mg / 6000 mg
Magnez	6.94mg / 350 mg
Mangan	0.1596mg / 2.3 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0035g / 2.5 g
Omega 6	0.0469g / 12 g
Popiół	0.2406g
Potas	60.4mg / 4000 mg
Selen	0.316µg / 70 µg
Sód	1.24mg / 1500 mg
Sól	0.0031g / 1500 g
Tłuszcz	0.1448g / 120.92 g
Wapń	22.78mg / 1000 mg
Witamina A	84µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0148mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.179mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0114mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0482mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.02mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.1506mg / 14 mg
Witamina K	2.696µg / 70 µg
Woda	0.1548g / 2700 g
Węglowodany	1.0044g / 201.53 g
Żelazo	0.646mg / 15 mg
β-Karoten	500µg / 100 µg

Alanina	1.21g
Argentyna	1.21g
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	0.7µg
Beta-sitosterol	14.45mg
Białko	28.69g / 80.61 g
Białko	19.2g / 50 g
Białko	19.21g / 50 g
Białko roślinne	1.11g / 50 g
Białko zwierzęce	19.21g / 50 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	11.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.82g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	60.15mg / 2300 mg
Chlor	102.21mg / 2300 mg
Cholesterol	55.25mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	16.62g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	2.86mg / 10 mg
Cysteina	0.3g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.81g / 3.3 g
Fitosterol	22.7mg / 2 mg
Fluor
Foliany	2.74µg / 400 µg
Fosfor	586.31mg / 700 mg
Fruktoza	6.1g / 40 g
Glicyna	1.11g
Glukoza	6.02g
Glutamina	1.01g
Histydyna	0.7g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.1g
Izoleucyna	0.91g / 2 g
Jod
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	671.17mg
Kcal	336.98kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.03g
Kj	1422.19kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.11g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.92g
Kwas foliowy	21.25µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2.93g
Kwas linolowy	1.1g / 12 g
Kwas oksalowy	1.7mg
Kwas oleinowy	7.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.39g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.8g / 10 g
Leucyna	1.52g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	1.81g / 3 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3647.51mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	146.41mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Metionina	0.5g / 1.3 g
Miedź	0.96mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Nikel
Omega 3	0.21g / 2.5 g
Omega 6	1.75g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	0.1µg
Phytofluen	0.05µg
Popiół	5.11g
Potas	1955.52mg / 4000 mg
Prolina	0.91g
Sacharoza	3.91g / 50 g
Selen	41.6µg / 70 µg
Seryna	0.81g
Siarka	69.7mg
Skrobia	1.59g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	0.02g
Sód	72.6mg / 1500 mg
Sól	0.19g / 1500 g
Tauryn	1.01mg
Treonina	0.91g / 1.7 g
Tryptofan	0.3g / 280 g
Tyrozyna	0.71g
Tłuszcz	12.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.7g / 70 g
Valina	1.11g / 2.3 g
Wapń	114.68mg / 1000 mg
Witamina A	428.67µg / 800 µg
Witamina ARE	4.03µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.52mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	70.84mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.47mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	134.47µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	170.24mg / 110 mg
Witamina D	2.85µg / 600 µg
Witamina E	3.58mg / 14 mg
Witamina K	37.42µg / 70 µg
Woda	645.36g / 2700 g
Węglowodany	29.62g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.65g / 275 g
Zeaxanthin	4.76µg / 2000 µg
Żelazo	5.03mg / 15 mg
β-Karoten	521.5µg

Alanina	2.42g
Argentyna	2.42g
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	1.4µg
Beta-sitosterol	28.9mg
Białko	57.38g / 80.61 g
Białko	38.4g / 50 g
Białko	38.42g / 50 g
Białko roślinne	2.22g / 50 g
Białko zwierzęce	38.42g / 50 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Błonnik	22.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.27g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	7.64g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	120.3mg / 2300 mg
Chlor	204.42mg / 2300 mg
Cholesterol	110.49mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	33.23g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	5.71mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Energia	6.12kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1.62g / 3.3 g
Fitosterol	45.4mg / 2 mg
Fluor
Foliany	5.48µg / 400 µg
Fosfor	1172.62mg / 700 mg
Fruktoza	12.21g / 40 g
Glicyna	2.22g
Glukoza	12.03g
Glutamina	2.01g
Histydyna	1.4g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.2g
Izoleucyna	1.82g / 2 g
Jod
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	1342.34mg
Kcal	673.96kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.06g
Kj	2844.37kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.21g / 1600 g
Kwas aspartyczny	3.84g
Kwas foliowy	42.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	5.85g
Kwas linolowy	2.19g / 12 g
Kwas oksalowy	3.4mg
Kwas oleinowy	14.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.85g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.78g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6g / 10 g
Leucyna	3.03g / 4.2 g
Lignina	0.2g
Lizyna	3.62g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	7295.01mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	292.82mg / 350 mg
Mangan	1.99mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	1.91mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Nikel
Omega 3	0.42g / 2.5 g
Omega 6	3.5g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Phytoen	0.2µg
Phytofluen	0.1µg
Popiół	10.21g
Potas	3911.04mg / 4000 mg
Prolina	1.82g
Sacharoza	7.81g / 50 g
Selen	83.2µg / 70 µg
Seryna	1.62g
Siarka	139.4mg
Skrobia	3.17g
Stearic Acid	0.46g
Stigmasterol	0.04g
Sód	145.2mg / 1500 mg
Sól	0.38g / 1500 g
Tauryn	2.02mg
Treonina	1.82g / 1.7 g
Tryptofan	0.6g / 280 g
Tyrozyna	1.41g
Tłuszcz	24.19g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.4g / 70 g
Valina	2.22g / 2.3 g
Wapń	229.35mg / 1000 mg
Witamina A	857.35µg / 800 µg
Witamina ARE	8.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.97mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.32mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	27.05mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	141.67mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	6.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.95mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)
Witamina B8 (Inosytol)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	268.94µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	340.48mg / 110 mg
Witamina D	5.71µg / 600 µg
Witamina E	7.15mg / 14 mg
Witamina K	74.84µg / 70 µg
Woda	1290.72g / 2700 g
Węglowodany	59.23g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.29g / 275 g
Zeaxanthin	9.51µg / 2000 µg
Żelazo	10.06mg / 15 mg
β-Karoten	1043µg