Name: Low Carb bułki słonecznikowe
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (204.00 g); Serek naturalny (kwark) (320.00 g); Migdały mielone (120.00 g); Nasiona słonecznika (łuskane) (60.00 g); Proszek do pieczenia (15.00 g); Mąka kokosowa (20.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Low Carb bułki słonecznikowe

08 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb bułki słonecznikowe

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.

Włoż do miski jajko, twaróg i sól. Wymieszaj je razem.

Do porcji dodaj proszek do pieczenia, migdały i mąkę kokosową.

Czekaj 15 minut.

Teraz ponownie zagnieć masę i uformuj 8 bułek.

Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 25 minut.

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Mleko, Orzechy drzewne, Nasiona słonecznika, Siarczyny, Pszenica, Sód

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 4 × Sztuka (51 g)

Waga 204 g

Jaja kurze całe (M)

Serek naturalny (kwark)

Liczba porcji 320 × Gram (1 g)

Waga 320 g

Serek naturalny (kwark)

Migdały mielone

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Migdały mielone

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Opakowanie (15 g)

Waga 15 g

Proszek do pieczenia

Mąka kokosowa

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Ewentualnie twoje ulubiona mąka

Mąka kokosowa

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.54g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.01g / 53.74 g

Węglowodany 50%

8.38g / 89.57 g

Kcal

209.77Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

100.35g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

112.07g / 53.74 g

Węglowodany 50%

67.03g / 89.57 g

Kcal

1678.15Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	1.224g
Argentyna	1.632g
Białko	25.5g / 80.61 g
Białko roślinne	2.04g / 50 g
Białko zwierzęce	25.5g / 50 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Chlor	326.4mg / 2300 mg
Cholesterol	734.4mg / 300 mg
Cukier	1.224g / 50 g
Cynk	2.6316mg / 10 mg
Cysteina	0.612g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.224g / 3.3 g
Fosfor	416.16mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glicyna	0.816g
Glukoza	0.7548g
Histydyna	0.612g / 1.5 g
Izoleucyna	1.428g / 2 g
Kcal	299.88kcal / 2000 kcal
Kj	1254.6kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0816g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.448g
Kwas glutaminowy	3.264g
Kwas linolowy	2.448g / 12 g
Kwas oleinowy	8.3028g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0816g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.856g / 10 g
Laktoza	2.04g
Leucyna	2.244g / 4.2 g
Lizyna	1.836g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.816mg / 6000 mg
Magnez	24.48mg / 350 mg
Mangan	0.0612mg / 2.3 mg
Metionina	0.816g / 1.3 g
Miedź	20.5224mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0816g / 2.5 g
Omega 6	2.652g / 12 g
Palmitic Acid	4.488g
Popiół	2.244g
Potas	271.32mg / 4000 mg
Prolina	1.02g
Retinol	550.8µg / 900 µg
Sacharoza	2.04g / 50 g
Selen	62.628µg / 70 µg
Seryna	1.632g
Stearic Acid	1.428g
Sód	287.64mg / 1500 mg
Sól	0.714g / 1500 g
Treonina	1.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.408g / 280 g
Tyrozyna	1.02g
Tłuszcz	19.788g / 120.92 g
Valina	1.428g / 2.3 g
Wapń	114.24mg / 1000 mg
Witamina A	550.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0816mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.918mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1428mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	597.72mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.856mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2448mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	95.88µg / 300 µg
Witamina D	4.08µg / 600 µg
Witamina D3	4.08µg / 20 µg
Witamina E	1.4892mg / 14 mg
Witamina K	0.612µg / 70 µg
Woda	155.04g / 2700 g
Węglowodany	1.224g / 201.53 g
Żelazo	3.57mg / 15 mg
β-Karoten	2.04µg / 100 µg

Białko	32g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Chlor	320mg / 2300 mg
Cholesterol	16mg / 300 mg
Cukier	12.8g / 50 g
Cynk	1.28mg / 10 mg
Fosfor	480mg / 700 mg
Jod	16µg / 150 µg
Kcal	230.4kcal / 2000 kcal
Kj	963.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.256g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.032g / 10 g
Laktoza	12.8g
Magnez	32mg / 350 mg
Miedź	0.032mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.016g / 12 g
Popiół	2.24g
Potas	448mg / 4000 mg
Selen	6.4µg / 70 µg
Sód	128mg / 1500 mg
Sól	0.32g / 1500 g
Tłuszcz	0.96g / 120.92 g
Wapń	384mg / 1000 mg
Witamina A	32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina D	0.32µg / 600 µg
Witamina E	0.16mg / 14 mg
Witamina K	3.2µg / 70 µg
Woda	272g / 2700 g
Węglowodany	12.8g / 201.53 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Argentyna	2.88g
Białko	24g / 80.61 g
Błonnik	28.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	23.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.4g / 10 g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	5.22g / 50 g
Cynk	3.828mg / 10 mg
Cysteina	0.24g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.08g / 3.3 g
Fitosterol	168mg / 2 mg
Fosfor	544.8mg / 700 mg
Glutamina	1.2g
Histydyna	0.6g / 1.5 g
Izoleucyna	0.96g / 2 g
Kcal	694.8kcal / 2000 kcal
Kj	2907.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	40.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.688g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.08g / 10 g
Leucyna	1.8g / 4.2 g
Lizyna	0.72g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	1.2mg / 6000 mg
Magnez	322.8mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Metionina	0.24g / 1.3 g
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	12.96g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	933.6mg / 4000 mg
Sacharoza	5.04g / 50 g
Selen	2.88µg / 70 µg
Sód	16.8mg / 1500 mg
Sól	0.0168g / 1500 g
Treonina	0.78g / 1.7 g
Tryptofan	0.3g / 280 g
Tyrozyna	0.6g
Tłuszcz	62.4g / 120.92 g
Valina	1.08g / 2.3 g
Wapń	286.8mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.936mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.132mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.72mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	28.8mg / 14 mg
Witamina K	1.2µg / 70 µg
Woda	5.64g / 2700 g
Węglowodany	24.6g / 201.53 g
Żelazo	3.6mg / 15 mg
β-Karoten	1.2µg / 100 µg

Argentyna	1.5g
Beta-sitosterol	108mg
Białko	14.64g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	1.56g / 50 g
Cynk	1.614mg / 10 mg
Fitosterol	168mg / 2 mg
Fosfor	470.4mg / 700 mg
Kcal	350.4kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	136.2µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2.52g
Kwas linolowy	17.22g / 12 g
Kwas oleinowy	4.98g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.652g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.292g / 10 g
Magnez	215.4mg / 350 mg
Mangan	1.566mg / 2.3 mg
Miedź	1.122mg / 1.5 mg
Omega 6	17.22g / 12 g
Popiół	1.92g
Potas	475.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.02g / 50 g
Selen	31.8µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tokoferol gamma	12mg / 15 mg
Tłuszcz	26.22g / 120.92 g
Wapń	78.6mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.7908mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1578mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	136.2µg / 300 µg
Witamina E	16.686mg / 14 mg
Witamina K	1.62µg / 70 µg
Woda	2.7g / 2700 g
Węglowodany	14.76g / 201.53 g
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Białko	0.21g / 80.61 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	450mg / 700 mg
Kcal	7.2kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Magnez	0.15mg / 350 mg
Popiół	12.51g
Potas	0.15mg / 4000 mg
Sód	1575mg / 1500 mg
Sól	3975g / 1500 g
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	750mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Woda	0.6g / 2700 g
Węglowodany	1.65g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	4g / 80.61 g
Błonnik	7.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Cukier	1.6g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	80kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4g / 20 g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.734g
Potas	400mg / 4000 mg
Selen	1.44µg / 70 µg
Sód	40mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.666g / 120.92 g
Wapń	9.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Woda	0.6g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	2.666mg / 15 mg

Alanina	1.22g
Argentyna	6.01g
Beta-sitosterol	108mg
Białko	100.35g / 80.61 g
Białko roślinne	2.04g / 50 g
Białko zwierzęce	25.5g / 50 g
Błonnik	45.59g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	31.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	9.12g / 10 g
Chlor	326.4mg / 2300 mg
Chlor	321.2mg / 2300 mg
Cholesterol	752.35mg / 300 mg
Cukier	22.55g / 50 g
Cynk	10mg / 10 mg
Cysteina	0.85g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.3g / 3.3 g
Fitosterol	336mg / 2 mg
Fosfor	2421.36mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glicyna	0.82g
Glukoza	0.75g
Glutamina	1.2g
Histydyna	1.21g / 1.5 g
Izoleucyna	2.39g / 2 g
Jod	16µg / 150 µg
Kcal	1662.68kcal / 2000 kcal
Kj	5125.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.45g
Kwas foliowy	136.2µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	5.78g
Kwas linolowy	19.67g / 12 g
Kwas oleinowy	13.28g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	54.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.65g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	33.26g / 10 g
Laktoza	14.84g
Leucyna	4.04g / 4.2 g
Lizyna	2.56g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	2.02mg / 6000 mg
Magnez	646.83mg / 350 mg
Mangan	4.17mg / 2.3 mg
Metionina	1.06g / 1.3 g
Miedź	22.97mg / 1.5 mg
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	32.89g / 12 g
Palmitic Acid	4.49g
Popiół	23.24g
Potas	2528.87mg / 4000 mg
Prolina	1.02g
Retinol	550.8µg / 900 µg
Sacharoza	8.1g / 50 g
Selen	105.15µg / 70 µg
Seryna	1.63g
Stearic Acid	1.43g
Sód	2049.24mg / 1500 mg
Sól	3976.05g / 1500 g
Tokoferol gamma	12mg / 15 mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.71g / 280 g
Tyrozyna	1.62g
Tłuszcz	112.07g / 120.92 g
Valina	2.51g / 2.3 g
Wapń	1623.04mg / 1000 mg
Witamina A	587µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.43mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.74µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.82mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.79mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	597.72mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.82mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	308.08µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.32mg / 110 mg
Witamina D	5.6µg / 600 µg
Witamina D3	4.08µg / 20 µg
Witamina E	47.14mg / 14 mg
Witamina K	6.63µg / 70 µg
Woda	436.58g / 2700 g
Węglowodany	67.03g / 201.53 g
Żelazo	12.83mg / 15 mg
β-Karoten	3.24µg